準媽媽選擇了順產，就要面臨開指的疼痛，因為只有宮口徹底開啟，胎兒才可以通過產道順利出生。但是開指時，孕媽要面臨宮縮的劇烈疼痛，尤其是初產婦，開指時間長，經歷疼痛更加難熬。

其實，分娩也可以不用這麼可怕，孕期多多瞭解影響開指的因素，並掌握好快速開指的小妙招，可以在很大的程度上緩解孕媽分娩的痛苦。

▲產婦體力

通常情況下，產婦的體力充足、精力充沛，子宮收縮力就越強，宮頸口開啟的速度就越快，開指速度也就越快。

▲是否為初產婦

一般來說，初產婦第一次開十指的過程需要11-12小時，而經產婦由於經歷過分娩，骨盆擴張過，韌帶較為鬆弛，開十指的過程只需要6-8小時，因此是否為初產婦也是影響開指快慢的一個重要因素。

▲情緒的好壞

對於第一次懷孕的孕媽來說，臨產時肯定會特別緊張焦躁，這種情緒會影響孕媽的開指速度，導致開指速度慢。相反，如果孕媽情緒平和，那麼開指則會順利一些。

這些妙招，有助快速開指

●宮縮間期多走動在宮縮陣痛間隔期間，產婦可以在家人的攙扶下緩緩走動，這樣不僅可以緩解宮縮帶來的疼痛，還有助於宮口開啟。分娩來臨，產婦出現規律宮縮時，可以在待產室來回多走動，步幅不要太大太快即可。●適當刺激乳房女性乳房比較敏感，作為女性生理特徵，刺激乳房，子宮的平滑肌也會得到相應刺激，加強收縮，促進宮口開啟，相對來說開指就會容易一些。●調整好心態生產時的心態非常重要，如果產婦在疼痛和緊張的影響下心情無法放鬆，生產也會比較困難，甚至於會導致難產，所以在進入產房前一定要調整好自己的心態。心態放輕鬆後，全身肌肉都會得到放鬆，宮口也相對容易擴張。

開指過程中的疼痛感會讓孕媽忍不住大哭大叫，大哭大叫會讓產婦不能集中注意力在分娩上，還會大量的消耗體力，導致子宮口收縮無力，宮口打不開。宮縮間隔期間，產婦可以通過拉瑪澤呼吸法減輕疼痛，還可適當的補充飲食來儲存體力。

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我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

快速開指的方法

1.爬樓梯、多走動 一般入院待產的時候，在開指的過程中，醫生都會要求產婦多走路和爬樓梯。因為在爬樓梯和走路的過程中，腿部和臀部的肌肉有利於幫助開指。不過需要孕媽們注意的是，在爬樓梯和走路的過程中，一定要有家屬陪同，以免發生意外情況。

2.使用分娩球 我們可能大多在電視劇中看到過，類似瑜伽球那樣。產婦坐上去會感到非常舒適，分娩球具有幫助產婦放鬆全身肌肉和骨盆的，還能緩和背部不適的情況，因此能夠加快產婦宮頸口開啟的速度。

3.喝蜂蜜水 產婦在分娩前可以喝一杯濃度高的蜂蜜水，因為蜂蜜水可以刺激子宮，讓宮縮變得更頻繁，這樣就能加速宮頸口打開了。