孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高,易消化吸收的食物.蛋白質是生命的基本物質,約佔人體乾重的40%左右.胎兒發育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質,所以孕婦要多吃含蛋白質的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆製品等;糖主要用於供給能量,孕婦代謝增強,能量消耗大,因此,大米,白麵等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助於防止便祕.胎兒的骨骼,神經,造血器官發育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質.除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產品和牛奶外,可適當服些鐵劑,鈣片和維生素A,B,C,D等,以防治貧血和缺鈣.

孕期日常飲食中要確保有優質的富含蛋白質的食品，如雞蛋、牛奶、瘦肉、禽類、瘦肉、豆類、堅果和豆製品等。

蔓越莓大豆卵磷脂，這些是孕媽營養物質“聚寶盆”，可以呵護胎兒發育成長。為寶寶的身體、思維成長髮育提供相應的物質。此時及時補充卵磷脂、複合維生素、葉酸及各類果蔬物質，有助於提高胎兒腦部認知發育。調養產婦身體機能等作用。

這些蛋白不但可以滿足孕媽自身需要，供應足量的優質蛋白能使胎兒的腦細胞增殖良好,有助於胎兒正常的智力發育。此外，孕婦蛋白質營養還能為產後恢復和乳腺汁分泌作準備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補鐵以預防貧血，補鈣以供胎兒骨骼發育的需要，補鋅增進腦發育。注意營養均衡，少吃多餐。

六週左右，葉酸片複合維生素，平時多喝牛奶，多吃雞肉，魚肉魚肉粥，Dha含量豐富蔬菜水果多吃，少吃多餐，種類豐富

孕中晚期是胎兒長身體的時候，寶媽們一定要加強營養，但是不能大吃特吃，結果可能出現難產，甚至妊娠期糖尿病等。孕期不要盲目增補，所謂的補身體，也需要適時適量。祝好孕。

個人覺得都可以，只要能吃，我覺得都是有營養的，不孕吐能吃的人真的是有福。孕吐到什麼都吃不下去的時候就不會想著吃什麼才有營養，那時候是能吃得下什麼都可以了，不過垃圾食品，燒烤之類的就不吃了，這個誰都知道的！

作為一個產科醫生，孕期不是特別推薦寶媽吃那些所謂的補品，孕早期可以常規的增補葉酸和複合多種維生素片。孕中晚期可以增補鈣片，也可以增補DHA（個人不是特別推薦），蛋白質及其他營養物質需要增加，尤其是碘，鐵，鈣等。

孕早期是個胎兒畸形的敏感期，儘量少吃一些亂七八糟的東西，尤其是那些保健品，很多保健品有適得其反的作用，臨床上經常可以看到吃保健品吃出肝功能異常的。

孕中晚期是胎兒長身體的時候，寶媽們一定要加強營養，但是不能大吃特吃，結果可能出現難產，甚至妊娠期糖尿病等。

總結，孕期不要盲目增補，所謂的補身體，也需要適時適量。祝好孕。

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題主你好，懷孕的時候不建議大補特補哦，飲食要均衡營養，要不然到時候體重超標，對胎兒發育和分娩都存在不利因素。懷孕中期是寶寶發育最迅猛的階段，消耗母體營養的速度也在加快，孕媽可以在這時候適當進補，但不是無節制的補，準備點零食和點心，餓了就吃。

懷孕期間吃什麼比較補身體呢？

1.牛肉

2.孕婦奶粉

3.鴨肉

當然，孕媽還是有很多食物可以進補的，只要不挑食不偏食，基本的日常飲食都能滿足孕期所需了。孕中期也是寶寶智力發育關鍵時期，孕媽要多吃些核桃、芝麻、花生等堅果類和富含DHA的深海魚。

保健專家的建議：關於備孕，懷孕最完美的準備應是孕前三個月開始 懷孕的女性的首選保健品無疑就是複合維生素了，愛樂維和BM的孕婦黃金素，其實都是孕婦綜合維生素的一種。孕婦對於營養有特別和額外的需求，這些專為孕婦研製的複合維生素，通常都會通過營養成分的科學配比，來保證孕婦和胎兒的營養需求。

提到益生菌，我們首先想到的可能是給老年人調節腸胃功能，或者是為兒童增強抵抗力。但其實，對於“懷孕”這個特殊時期，益生菌卻有著很多你意想不到的功效。很多人可能都會忽視的一點是，腸道菌群的平衡對於孕婦的免疫系統起著遠遠超乎你想象的作用，甚至直接關係到“嬰兒”的健康。孕婦服用益生菌可以減少妊娠“糖尿病”的發病機率，有效提高母體“抵抗力”，有效控制孕期“體重”增加，預防“婦科炎症”，預防“痔瘡和便祕”等。

孕婦不需要大補，正常飲食的基礎上鮮奶，雞蛋，精瘦肉，豬肝，魚，堅果，紅豆，紅棗，蔬菜，水果等，每天調換著吃。品種要多，量不需要太大適量，不要吃紅果之類它有活血的作用，對胎兒不利。

我33周了，平時就是正常飲食，除了不吃生肉，其他都不忌口，也不挑食，天天早上一大碗牛奶燕窩，注意補鐵補鈣，多吃水果蔬菜，每次做b超寶寶大小都是正常的，體重增長也很均勻，以上就是我的經驗