首先先來了解下什麼是不寧腿。

不寧腿多發生在夜間睡眠時，症狀與體徵分離，安靜狀態下表現嚴重，活動後反而消失，此症的特點是患者時常感到腿部有不適感或蟻走樣的疼痛及緊縮感，因而有擺腿的衝動。

不寧腿發病年齡多在20歲以上，男女均可累及，但以女性為多，常反覆發作，夜間或安靜休息時為重。

因不寧腿常在夜間發作，會影響睡眠，所以多吃有些有助睡眠的食物，可以緩解不寧腿的發生，多吃素菜，少吃葷菜，少吃忌食辛辣刺激性的食物、油膩性食品、生冷食品。

不寧腿，該如何治療？

① 改變不良的睡眠習慣；儘量避免酒精、咖啡等影響睡眠的飲食；適度的運動。

② 有某些疾病，如慢性腎病、甲狀腺功能減低、貧血、帕金森病的病人，積極治療原發病。

④ 對於一些服用抗抑鬱藥的病人，需要與醫生溝通，因為某些抗抑鬱藥物有可能加重或引起不寧腿綜合徵，需要醫生予以藥物調整。

⑤ 對於特殊人群，孕婦或哺乳期婦女及兒童，用藥更需謹慎，建議正規大型醫院神經內科諮詢專家，首先確診，再進一步制定相對安全可靠的治療方案。

因不寧腿常在夜間發作，會影響睡眠，所以多吃有些有助睡眠的食物，可以緩解不寧腿的發生，多吃素菜，少吃葷菜，少吃忌食辛辣刺激性的食物、油膩性食品、生冷食品。

所以多吃有些有助睡眠的食物，可以緩解不寧腿的發生，多吃素菜，少吃葷菜，少吃忌食辛辣刺激性的食物、油膩性食品、生冷食品。

不寧腿綜合徵又稱不安腿綜合徵，為臨床常見病。主要症狀為腿部強烈的不適感，以小腿為甚，有酸、脹、麻、灼、緊、痛感，或發涼，或有蟻行感，症狀難以形容，也有累及大腿和足部。

從中醫角度講，不安腿之辨證，主要為氣血虛痺，因此患者可遵循食療原則，適當多吃補氣血、行氣血、除痺逐瘀的食物。

籠統來說，可以適當多吃薏米、扁豆、刀豆、蓮子、白果、芡實、蘿蔔、山藥、蓮藕、香菇、馬鈴薯、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、山楂、韭菜、大蒜、香菜、茴香、菇類、桃仁、油菜、慈菇、黑豆、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、秈米、莜麥、高粱、青魚、鰱魚、泥鰍、黃鱔、葡萄乾、龍眼肉、橙子、佛手、柚子、香櫞等。

可適當喝一些玫瑰花、茉莉花茶。

但要注意，所選食物應對應自己的體質。