再就心理上要積極，提醒自己，有足夠的能力記住，不要氣餒。

強自己平時，記單詞，背詩。可以煅練自己的記憶能力。

常回憶，並儘可能精細，也是煅練記憶的方法。

平時，也可以回憶看過的電影電視，故事裡的人物情節。遇見了的人，回憶穿什麼衣服，提什麼手袋。等都可以提高您的記憶力。

對自己的記憶要充滿信心，培養濃厚的學習興趣。多交流，把從書上看到的有趣的故事。講給同學或夥伴，又能提高記憶，及能增進同學朋友之間的友誼， 兩全其美。

練習瑜伽對增強記憶力的非常有效的方法，簡單而有效。

如：雙腿背部伸展式（初學者可以曲膝）

～～～倒箭式（如是初學者可以靠牆練習）

注意：如果有背部問題、心血管問題請先諮詢醫生。

詳細練習方法參考張蕙蘭編著【氣功與冥想】

人的記憶力在6歲以後進入成熟期，但在後期是有明顯衰退跡象，德國心理學家艾賓浩斯研究發現，人類大腦對新事物遺忘的規律。他認為"保持和遺忘是時間的函式"，並繪製瞭如下的“遺忘曲線”

人的大腦就像一塊CPU（儲存器），記憶的產生需要認知思考，模擬練習，甚至摻雜了複雜的情感等心理活動，從記到憶的過程就像寫入資料，在讀取資料，但是為了防止遺忘，需要CUP不停的運轉，以維持對記憶不斷的重複燒錄，但即使這樣也會有部分資料丟失、混淆。

艾賓浩斯根據實驗，對這些記憶進行了描述，繪製了著名的遺忘曲線，這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的程序很快，並且先快後慢。觀察曲線，你會發現,學得的知識在一天後，如不抓緊複習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。

但是對於每個人來說，我們的生理發育、生存環境、教育環境不同，可能會影響我們的記憶能力，對於個人來說，我們都有屬於自己的獨一無二的記憶曲線，所以我們只討論規律，不討論方法，鍛鍊記憶力的最好辦法就是“勤於複習，記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢”

所以鍛鍊你的記憶力本質是鍛鍊你的右腦。

主要是多練，以前備考六級的時候，需要6000個詞彙量，一整本單詞表。第一天背1頁單詞，需要半個小時，第二天背1頁半，也需要45分鐘，剩下10分鐘複習前一天的單詞，發現只記得50%。第三天被2頁半，可能只要45分鐘了，複習前一天的單詞發現可以記得70%。一天一天的記憶水平是在提高的。

但是需要保持一個比較好的飲食和休息，維持大腦的運轉所需的營養。多多使用大腦，活躍腦細胞，記憶力自然得到了鍛鍊。