1.飲食上要營養均衡,不是要大魚大肉或山珍海味,普通的家常月子餐一樣可以做到。2.注意不要著涼,不管坐月子是在哪個季節,一定不能讓身體的任何一個部位著涼3.充分休息4.保持良好的心情,5.適當運動,一般產後第十天左右,我們就可以做一些簡單的運動,比如縮肛

你好，剖腹產手術後會大量損耗產婦的元氣，產婦的身體會特別的虛弱，因此術後需要好好護理，多休息。按照醫囑，在規定時間內平躺，可以活動時就起來坐坐，適度活動的活動，可以幫助下肢血液迴圈，長期臥床可能會影響下肢血液迴圈，容易引起炎症。

飲食方面，一般剖腹產術後六個小時之內不可進食，六小時以後就可以選擇試用流食了，比如小米稀粥、或是湯類。但不能食用黃豆等容易產生氣體的食物。

產婦產後會出現多汗現象，加人要用乾毛巾幫助產婦擦乾汗液，衣服溼了要勤換，防止受涼。

月子裡的腹帶起到一個支撐的作用，不讓腹部繼續鬆弛下去，好的支撐也讓腹部恢復的更快一些，所以我個人認為沒有必要買太貴的，另外那種只有一層的又有點單薄了，至於什麼時間用理論上順產後馬上可以用，剖腹產等傷口長好了再用。

另外剖腹產的媽媽建議一定要用疤痕貼，日本伊和的、醫院的都可以，它最主要起到一個隔離摩擦的作用，另外有些促進面板恢復的作用，很多媽媽做手術時候的疤痕是很好的，但是後期沒有注意就會導致增生，要知道疤痕的增生期長達一年，也就是一年之內都要好好保護防止增生。

第一、術後初期，媽媽要注意傷口處的護理，傷口需要一個通風透氣，恆溫乾燥，衛生安全的環境，剖腹產的媽媽請注意維持好傷口的恢復環境。

關於剖腹產可不可以穿收腹衣這個問題。可以穿，一般在術後就可以佩戴收腹帶來進行刀口護理，緩解術後疼痛或者傷口開裂。但是，剖腹產的媽媽一定要注意，選用順剖兩用，或者剖腹產專用的收腹帶，因為剖腹產的媽媽身上的傷口不能承受很大的彈力。

怎樣來進行佩戴？進食和休息時間不需要佩戴，一天佩戴6-8小時即可，以傷口舒適性為主，並注意傷口的透氣。需要特別說明的一點是，注意面料的選擇，選純棉或者棉含量高的，儘量不要選化纖材質的，化纖為化學材料，本身帶有氣味，可能會刺激到我們媽媽的傷口。

產後情況】 產後宮縮痛是真的痛，一打宮縮針就怕。第一次下床走動，第一次小便，痛到懷疑人生。還好有我老公在身邊，雖然只能陪我一個星期，我也很開心，欣慰，最難熬的一個星期都有你在身邊照顧。謝謝我的老公，很感動。

剖腹產後的護理

1、放輕鬆，儘可能地多休息，但每天活動也是必不可少的，適量的活動有利於手術後恢復；

2、把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方；

3、最初的幾週中，不要搬或提比嬰兒還重的東西；

4、注意站立和走路的姿勢；

5、咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近；

6、需要的話可以服用布洛芬或撲熱息痛來止痛，這些藥物對哺乳期女性是安全的；

7、喝足量的水（包括牛奶、湯等），多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便祕；

8、注意多排尿以降低尿路感染的風險；

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。

女性懷孕之後，身材會變得很臃腫，而且體重也會有所上升，因此生產結束後，都希望自己的身材可以儘快恢復到孕前的苗條狀態，尤其是贅肉較多的腹部，而塑身衣是一種用來塑造身形的衣服，對此有女性問，剖腹產可以穿塑身衣嗎？

剖腹產之後是可以穿塑身衣的，但並不是立刻穿，而是等傷口癒合恢復後再穿，因為塑身衣穿著時會對身體產生壓力，才可以將贅肉收緊，過早穿塑身衣的話，有可能會影響傷口癒合，甚至導致傷口破裂，從而引發感染，因此建議在剖腹產產後三個月再穿塑身衣比較好。

此外，由於塑身衣是比較貼身的衣物，因此塑身衣必須要選擇舒適且透氣性強的才可以，可以防止熱量過高，以及引起過敏症狀，由於產後女性身體比較虛弱，容易出汗，所以塑身衣一定要經常換洗，保持乾燥，避免滋生細菌。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

剖腹產後如何科學坐月子：

1、嚴防感冒：感冒咳嗽可影響傷口癒合，劇烈咳嗽甚至可造成切口撕裂。

2、不宜靜臥：術後知覺恢復後，就應該進行肢體活動，24小時後應該練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，這樣能增強胃腸蠕動，儘早排氣，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

3、不宜平臥：手術後麻醉藥作用消失，產婦傷口感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，故應採取側臥位，使身體和床形成20-30度角，將被子或毛毯墊在背後，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

4、不宜過飽：術後6小時內應禁食，以後逐步增加食量。

5、及時排便：剖腹產後，由於疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排洩，易造成大便祕結，故術後產婦應按平時習慣及時大小便。另外，要確保腹部切口及會陰部清潔，發癢時不要搔抓，更不要用不潔淨的物品擦洗。

針對剖腹產的產婦，在產後六個月後恢復為最佳的時間，這時是穿塑身衣最佳時間。因為要等剖腹產身上的傷口癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。剖腹產傷口癒合後，穿塑身衣會有效幫助懷孕時移位的內臟歸位。

首先，很多生過寶寶的媽媽都知道，生完寶寶之後醫生會讓媽媽們帶上專用的收腹帶，很多媽媽不知道這是為什麼，但醫生給的建議就只是遵從。

產後為什麼穿收腹衣？

產後腹帶、順產專用收腹帶：對腰腹曲線至下腹部起提升作用，防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體形恢復。

剖腹產腹帶：術後第一時間護理，剖腹產術後康復帶能實現適度的壓迫與固定，穿脫簡便，具有優良的透氣性和伸縮性，適合術後使用。

產後2-3天使用：剖腹產專用腹帶採用適宜剖腹產的寬幅設計，促進傷口癒合，防止內臟下垂，有助子宮收縮及體形恢復。

產後如何科學護理？

新媽媽產後確實是一個關鍵期，如果月子坐的好，女人就可以綻放第二次生命，但是月子沒做好產後各種問題就會找到你，那麼，怎樣坐月子才是最科學有效的呢？

1、產後儘快和寶寶進行親密接觸，讓寶寶儘快吮吸乳頭，幫助媽媽分泌乳汁。這樣的刺激也會幫助媽媽促進宮縮，從而達到子宮的一個產後恢復。

2、遵從醫生的話，產後排尿、下地走路都是有必要的，這樣會幫助新媽媽體內的脹氣排出體外，幫助身體的恢復。

3、傷口的護理也是十分重要的，無論是汗液還是尿液等，如果碰到傷口一定要清理乾淨，防止傷後化膿等。

4、月子期間注意自己的衛生，休息的環境、空氣以及適當運動都是有助於新媽媽身體更好恢復的要素哦！

5、產後42天要到正規醫院進行身體檢測，讓我們更好了解身體恢復情況，如果恢復慢，可根據自己的情況選擇恢復的輔助方式，幫助新媽媽綻放第二次生命！

可以穿收腹衣嗎？

我們往往會看到很多關於收腹衣的好處，但是無論是什麼，我們都要根據自己的情況選擇適合自己的！千萬不要急於求成。

收腹衣可以穿，當然建議大家選擇穿收腹衣前可以諮詢醫生，問清楚自己的情況穿收腹衣是否安全有效，是否有必要，否則就太盲目了！

隨著預產期的臨近，有一部分準媽媽往往會因為一些主客觀因素導致她們無法正常的進行自然分娩，處於自身以及胎兒安全的考慮一般都會進行剖宮產手術分娩。那麼剖宮產之後產婦該如何護理呢，大家可以穿收腹衣嗎，具體什麼時候穿呢？

剖腹產，對於廣大的準媽媽來說真的是一個讓人又愛又恨的事情。想必大家心裡也都很清楚，剖腹產給產婦所帶來的困擾以及各方面的疼痛程度都遠遠要比自然分娩來的多。這也就對剖宮產的人術後護理產生了更高的要求。

►剖腹產的過程：

其實剖腹產沒有大家想象中那麼粗暴簡單，也並不是劃開一刀就能取出胎兒，剖腹產手術要切開腹壁至子宮壁前後共7層。然後在準媽媽下腹部劃開約15公分左右的傷口，再依序切開皮下脂肪、肌膜層、腹肌層，腹膜層、子宮肌肉層，最後是劃開羊水腔，然後取出胎兒。在進行取出胎盤，依序縫合以上各層，最後用可吸收的細線縫合腹部面板。

這個過程對於產婦來說整體的感覺還是比較良性的，也就是疼痛度還尚且在產婦的忍受範圍之內，但是下了手術檯麻藥過後的術後階段才是痛苦的真正開始。這也就更加意味著剖宮產媽媽產後護理是非常重要的。

01. 那麼剖腹產之際後產婦該如何科學護理呢？

剖腹產後的護理包括前3天之內的護理和後期的日常護理兩個方面。通過剖宮產的過程來看，它的術後護理主要集中在刀口護理、身體清潔、產後坐姿、收腹等幾個方面。

►剖腹產手術產後三天之內的護理方法：

1、傷口護理

剖腹產的重點護理部位則在傷口，傷口部位要勤換藥，現在正值夏季，身體容易出汗，一定要注意傷口周圍面板的清潔，防止傷口感染，在出汗時可以用溼巾擦去汗液。月子期，衛生巾、溼巾、衛生紙等都需要大量使用，產後媽媽最好提前準備好一個合理搭配的清潔用品待產包。

2、保持身體清潔

剖腹產的產婦腹部有傷口，產後恢復較慢，傷口容易感染，建議大家最好產後兩週再洗澡洗頭。不過這個也要根據自己的傷口恢復情況，洗頭的時候最好不要彎腰，以免傷口撕裂。產後幾天不能洗澡，大家每天可以用溫水擦拭一下身體，保持清潔。不管是順產還是剖腹產，都要勤換衣服，月子服要選擇純棉的，吸汗性和透氣性較好，對產後媽媽身體能舒適一些。

3、產後臥位

剖腹產的產後媽媽產後最好去枕平臥，六個小時之後可以採取側臥的姿勢，二十四小時之後可以適當活動身體，促進腸胃蠕動。相反順產的產婦臥床採取自己舒適的姿勢臥床就行了，身體條件允許，產後就可以稍微活動一下身體，如果分娩時有側切，可以採取平臥的姿勢，避免惡露汙染傷口。可以看出分娩方式不同產後護理更是各異。

4、產後收腹

生過寶寶之後，產後媽媽的腹部會發生很大變化，產後收腹很重要。一般情況下，順產的媽媽生過寶寶三天之後可以使用收腹帶，剖腹產的媽媽產後就可以使用收腹帶了。剖腹產使用收腹帶一方面可以固定傷口，減輕傷口疼痛幫助止血，另一方面可以支撐內臟，幫助內臟會到原來的位置，防止產後腹部鬆垮變形（ps：但是剖腹產到底是產後多久進行使用收腹帶還是要根據自己的實際情況調整，不能夠太死板）。

02. 準媽媽生產之後要注意地方是非常多的，尤其是進行完剖腹產的媽媽要注意的事情就更多了。那麼，產婦剖腹產後的注意事項有哪些呢?

1、放鬆心態

剖腹產會給產婦造成很大的心裡壓力，所以剖腹產後需要放鬆自己的心態。剖腹產會有傷口因而媽媽會要遭受好些日子的疼痛，而且剖腹產是會留下疤痕的，產後還要面臨養育寶寶的問題，這些都會造成新媽媽極大的心理壓力。所以家人應該幫助產婦放鬆心態，維持健康良好的心理狀態。

2、注意休息

產後媽媽進行剖腹產後一定要注意充分休息，由於分娩會給媽媽的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓媽媽美美地睡一覺，家人不要輕易去打擾她。

3、飲食補血

媽媽剖腹產後的注意事項，肯定少不了吃一些補血的食物。剖腹產後新媽媽補血能讓自己儘早恢復健康，同時，也為寶寶提供優質的乳汁，確保寶寶正常生長髮育。

3、及時排便

媽媽剖腹產後，因為疼痛會使腹部不敢用力，造成大小便不能及時排洩，易形成尿瀦留和大便祕結，所以及時排便也是剖腹產媽媽要注意的事情。

4、注意衛生

媽媽剖腹產後的注意事項第三項就是要注意衛生，這個是很重要的。尤其是在夏天進行剖腹產的媽媽應該把衛生放在更重要的位置，即算是術後不便也要照常刷牙、洗臉，要經常更換衣服和衛生用品。

5、保護傷口

剖腹產會在產婦身上留下傷口，稍不注意就會使新產婦的傷口感染。剖腹產後的注意事項之一就是不能馬上洗澡，因為有造成傷口感染危害，所以剖腹產媽媽一定要保護好傷口才行。

03. 對於剖宮產媽媽而言，在產後恢復階段，隨著傷口的不斷癒合，傷口附近可能會出現異常瘙癢的症狀，怎麼辦？

剖腹產手術傷口發癢的時候注意千萬不要搔抓，不宜穿蕾絲、化纖類摩擦力大的衣服，產後出汗時要記得及時擦乾，以免汗液加重傷口瘙癢程度，也不宜以熱水燙洗傷口，以免加重癢感或使傷口感染，以致延緩傷口癒合。

1、轉移注意力

傷口發癢是結締組織在工作時可能發生的正常生理反應，新媽咪們不必因此而感到不安和憂慮，保持良好的心理狀態對傷口的恢復也有著重要的作用。傷口發癢的時候可以看看書，聽聽喜歡的音樂、看電影或者做些其它的事情，轉移一下自己的注意力。而疤痕結痂屬於正常現象，要讓它自然脫落，不要用手強行撕下。

2、注意飲食調理

促進傷口癒合的食物，有利於縮短瘙癢的時間。多吃富含維生素C的食物可以幫助鐵質吸收、增強機體的抗病能力、促進傷口癒合，在我們日常生活中，含有維生素C的食物有許多。如新鮮的蔬菜和水果，像蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等。都可以很好的幫助促進傷口癒合，緩解瘙癢不適症狀。

04. 那麼剖腹產後可以穿收腹衣嗎，多久開始穿了？

剖腹產產後六個月後恢復為最佳的時間，可以穿瘦身衣。但是要等剖腹產身上的傷口癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。

剖腹產傷口癒合後，穿瘦身衣會有效果幫助懷孕時移位的內臟歸位，還有助於惡露加速排出。但是不能過早穿瘦身衣避免引起傷口感染。

►產後穿瘦身衣注意事項：

產後穿戴瘦身衣的同時要注意透氣，防止熱量過高，汗液過多，導致傷口發炎。注意瘦身衣一定要勤加換洗，保持乾燥。注意最好選擇合適的內衣，避免長時間穿著瘦身內衣，並要注意經常活動上肢，在肩部的位置移動吊帶。如果穿上過緊的瘦身衣可能會招來頸椎病，給健康帶來極大的隱患，所以新媽媽們請慎穿瘦身衣瘦身。此外，孕產專家強調，瘦身衣所帶來的效果是較為微弱的，如果沒有配合運動、飲食等各方面的調整，等到一段時間後，又會恢復以往臃腫的形象。因此，如果想要維持好身材，產後媽媽還是應該適量做一些有氧運動，以達到瘦身減脂的目的。

總的來說，如何產後準媽媽想恢復到之前良好的身材曲線，只是簡單的穿著瘦身衣是沒有辦法達到預期效果的。最好還是要進行產後的適當有效的運動，以便徹底解決身材問題，如產後瑜伽運動就可以有效幫助大家解決這一問題。

剖腹產相比順產來說，需要切開子宮取出胎兒，身體上就多了一個傷口，因此剖腹產術後也需要格外注意腹部切口的護理。

1、剖腹產術後切口的護理。

現在剖腹產手術已經非常成熟，手術切口大多都是採用橫切口，損傷小、位置低、美觀，如果產後能夠正確護理，甚至不會影響穿比基尼。

住院期間，醫生每天會檢查切口癒合情況，定時消毒更換紗布，出院回家以後，就不用自己每天消毒了。

如果手術縫合需要拆線的，拆線以後2、3天可以拿開紗布，自然晾開。不要捂著傷口，也不要隨意使用未經消毒的紗布，或者是貼上創可貼，要保持傷口乾燥。體型過胖的人，手術後可以堅持照理療燈，促進血液迴圈，幫助傷口癒合。

剖腹產術後，可以選擇寬鬆、全棉的衣物，減少衣物對傷口的摩擦刺激。

如果傷口處發癢、輕微疼痛，千萬不要用手抓撓，可以輕輕拍打緩解不適，嚴重刺癢難忍的話，可以短時間冰敷緩解，不要隨意塗抹藥膏。

一般情況下，剖腹產術後7～10天左右就可以洗澡了，儘量淋浴，不要盆浴。以免長時間浸泡傷口，不利於恢復。洗完澡以後，記得一定要擦乾傷口處。

有些想使用祛霜的媽媽們要注意，至少在術後切口癒合以後才能使用各種祛疤產品，通常在術後1周左右，具體時間可以參考祛疤產品的說明書。

2、術後儘早下床活動、排尿，以及合理飲食。

一般情況下，剖腹產術後24小時拔除尿管以後，就可以適當下床活動，自行排尿，不僅可以幫助腸蠕動，促進惡露排出，子宮恢復。

術後6小時可以喝水、流質飲食，等到腸道通氣以後就可以適當進食。從稀軟的粥、湯開始慢慢過渡，到術後3、4天左右基本上可以恢復正常飲食。

手術後正常飲食以後，一定要注意飲食合理，補充足夠的優質蛋白，多吃魚蝦蛋禽，合理搭配蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

剖腹產術後可以穿收腹衣嗎？

通常情況下，剖腹產術後不建議馬上穿收腹衣。如果遇到一些特殊的情況，醫生會建議使用束縛帶，或者是骨盆帶。

①如果剖腹產切口是縱向的，也就是豎切口，通常會在術後一週內使用腹帶，用來壓迫止血和保護傷口。

②產後腹直肌分離：懷孕時媽媽的腹部肌肉和韌帶會過度拉伸，產後就會出現不同程度的腹直肌分離，從而導致腰胯部肌肉鬆弛，身材變形。

腹直肌分離和分娩方式沒有什麼關係，順產和剖腹產後都可能會出現，產後正確使用腹帶可以加速腹部肌肉的恢復。

但是，如果僅僅靠束縛帶勒回原來曲線身材是不現實的，一定要配合盆底肌修復、凱格爾運動等康復訓練才有效果。

需要注意的是，使用束縛帶，最好是徵詢醫生的意見，選擇合格產品和合適的尺寸，而且束縛帶最好在活動時使用，平時吃飯睡覺可以鬆開，以免造成面板過敏。

生寶寶後，特別是剖腹產手術後，年輕的媽媽常常為腹部面板的鬆弛及留下縱形或橫形瘢痕而苦惱。這些瘢痕有的很寬，像一條難看的大蜈蚣；有的瘢痕表面硬硬的，暗紅色像一根細小的香腸，又疼又癢，這就是瘢痕增生，腹部的衣物及皮帶的摩擦，或瘢痕體質的人容易瘢痕增生。面板有切口肯定要留下痕跡，但我們可以應用一些簡單而有效的方法使腹部的傷口儘量變得不明顯。

1、傷口沒拆線時，應用細胞生長因子，可使傷口的表皮迅速癒合，防止因皮下組織過度生長形成瘢痕表面突起和凹凸不平。

2、剖腹產手術傷口拆線以後，要塗抹一些有效的祛疤藥物，使瘢痕恢復得更好，並且防止瘢痕增生。德中國產品康瑞保、美中國產品芭克矽樹脂凝膠都是不錯的選擇，應用3—6個月。

3、一定要堅持穿腹帶。傷口區域性加壓可有效防止傷口長寬及瘢痕增生，腹帶的鬆緊度以不影響正常的呼吸和活動且又有一定的緊度和壓力為好，腹帶還可以有效防止產後腹部面板的鬆弛，幫助腹部面板恢復彈性，應用3—6個月。

4、如果不幸瘢痕長寬或增生了，可通過手術切除的方法或區域性注射藥物來改善難看的瘢痕。

有了以上的瘢痕防治措施，再加上良好的功能鍛鍊，年輕媽媽生寶寶後不用再擔心難看的瘢痕和鬆垮的肚腩，還您一個平整緊緻的腹部和窈窕的身材。建議不要穿緊身衣！

剖腹產手術之後是可以穿收腹衣的，不過收腹衣的效果並不像某些人誇張的那樣，不要輕易相信別人的推薦，產後最好的外用瘦身產品，是自己買紗布回來自己綁，它的作用比成品束腰帶、收腹衣效果好，尤其是不要相信收腹衣能減肥，這個純屬無稽之談。

不過剖腹產是一種比較大的手術，具有一定的危險性和併發症，儘管剖腹產的死亡率比較低，但是也並不代表就沒有死亡率，實際上順產的好處還是大過於剖腹產，沒有必要，最好選擇順產。

剖腹產手術的缺點

剛才我們已經說了，剖腹產手術仍然有一定的危險性和併發症，這些對產婦的功能損傷，大概有以下幾點：

剖腹產術後注意事項

①飲食方面

手術6個小時之後，如果已經排氣可以吃半流質的食物，但是注意不要吃糖，不要吃牛奶，也不要喝豆漿，這些都會造成腸脹氣，如果沒有通氣，可以喝一點蘿蔔湯幫助排氣。

②護理方面

手術後6小時，產婦躺在床上應該拿掉枕頭，採取平臥位的姿勢，6個小時後可以採取半臥位或者側臥位，手術之後應該多翻身，手術之後24小時拔掉導尿管下床活動，多翻身和多運動可以促進腸道蠕動，有利於排氣以及子宮的恢復。

正常產婦身體需要6~8周的休息時間，剖腹產產婦想要恢復正常的二人生活（同房），最起碼要兩月或者更久的時間，產後需要注意避孕，如果想要第2胎，最好等兩三年再要，如果想要放置宮內節育環，需要在半年之後放置。

剖腹產術後恢復方法手術後6個小時之內：產婦回到病房需要去掉枕頭平躺，產婦可以將頭偏向一邊，可以在腹部放置一個沙袋。手術完6個小時之後：平躺6個小時之後就可以墊枕頭了，最好採用側臥位的姿勢，可以將被子或者毯子之類的墊在背後，讓身體和床形成二三十度的角。手術之後第1周：需要多喝水，及時排便，飲食方面可以有純流質食物改為半流質食物，食物需要營養豐富，容易消化，比如稀飯麵條蛋湯，這個階段不要急著吃一些下奶的湯，也不要吃得太油膩。剖腹產術後運動

㈠產後運動的作用

產後運動對於剖腹產產婦來說特別重要，它的作用表現在：

可以讓懷孕和分娩而導致的肌肉鬆弛或者擴張，早日恢復正常，尤其是肺陰部和腹部的肌肉。可以預防因為肌肉鬆弛而導致的小便失禁，背部疼痛等等。可以幫助子宮收縮和復位。可以幫助提高身體軀幹和四肢的力量，加速體能恢復。可以幫助減少產後抑鬱。

㈡產後運動的專案

大部分的運動，需要在手術之後4天開始，一直到產後三個月或者身體復原為止，月子期間儘量不要做大體力的運動，產後大便最好採用坐位，如果是蹲位，不要蹲太久。

⑴骨盆底肌運動

①等長運動

剛開始做的時候，最好採用仰臥位或者側臥位，然後逐漸在過渡到站立的姿勢或者坐立的姿勢。

產婦可以如同憋尿一樣的緊縮骨盆底肌肉，堅持3~5秒之後，然後放鬆，不過做這個運動之前需要先小便把膀胱排空。這項運動的作用主要是防止和治療小便失禁，或者因為咳嗽打噴嚏大笑所導致的漏尿。產婦上廁所的時候也可以練習間歇式的排尿，他的目的是練習括約肌的控制，也就是咱們平時在排尿的時候排一點點，然後停止幾秒，再排一點點再控制，如此幾次，直到排完。

注意：

由於骨盆的肌肉容易疲勞，所以每一次收縮不要超過5秒，每次練習控制在10次左右。

②電梯運動

電梯運動又叫做階段式等長運動，做這個運動的時候，產婦自己可以想象好像正在乘坐電梯，從1樓2樓1層層的上升，每升高一層，盆底肌肉慢慢增加搜尋的量，當電梯開始往下降的時候，然後一層一層逐漸放鬆骨盆的肌肉。

⑵腹肌運動

腹部肌肉的運動強度要循序漸進，在開始做之前要確定有沒有腹直機分離，如果有不能進行其他的腹肌運動，只能做腹直肌分離的矯正運動，直到分離減少到兩釐米或者以下，才能做其他運動。

①腹直肌分離矯正運動

產婦仰臥在床上，雙腿膝蓋曲屈，雙手交叉在分離中線之上以便於支撐這一塊區域，然後進行抬頭運動，等到腹直肌分離的程度，矯正到兩釐米或者兩指寬的時候再進行抬頭合併骨盆傾斜的運動，以便於進一步矯正。

② 其他的腹肌運動

腹肌運動專案有很多，咱們產婦可以自己到網上去找一下資料，比如下肢的滑動運動，軀幹蜷曲運動，抗阻力骨盆後期運動，如：模仿騎自行車的運動，仰臥位抬舉骨盆運動等等。

主要作用是提高四肢肌肉的收縮力量， 這是為了方便將來，照顧寶寶有足夠的肌力和體力。

①推牆運動

主要是鍛鍊上肢伸肌的肌肉力量，產婦站立面向前，雙腳分開與肩同寬，產婦人體離牆大概一手臂的長，手掌和肩膀高度平行放在牆上，緩慢的彎曲手臂，臉靠向牆，保持穩定的骨盆傾斜，然後手臂再緩緩推牆，將身體恢復到原來的姿勢。

②伸展髖關節運動

主要是鍛鍊臀大肌的力量，運動的方式有跪爬姿勢下的伸腳運動，還有仰臥位拱橋運動，咱們主要講一下拱橋運動，產婦彎曲膝蓋仰臥，扇貝和雙足緊貼床面，同時抬高髖部，同時也可以用手在骨盆部位施加一些阻力。

主要是訓練髖關節和膝關節的肌肉力量

產婦仰臥在床上，將雙腳的踝部還有腳趾，向上向下，向內向外方向擺動，如果這個部位比較腫脹，可以在雙足下面墊個枕頭，並且要增加運動次數。

其他的產後康復方法

咱們除了用一些儀器，或者直接做產後運動之外，剖腹產手術之後的康復還應該包括，怎麼樣出去和咳嗽，怎樣緩解腸脹氣所導致的疼痛，怎麼樣減少腸粘連等等。

㈠咳嗽和哈氣

剖腹產產婦由於比較疼痛，所以咳嗽很困難，可以用哈氣來代替，哈氣時用力撥出氣體，用橫膈,將肺部的氣體推出，此時腹部的肌肉向上向內拉，而不是咳嗽時那樣向外推，可以減低腹腔的壓力，減少樣後切口的拉扯，要注意哈，氣的速度必須快才能有有足夠的力氣將粘液排出來，產婦可以用枕頭和手支撐住切口，拉動腹部肌肉的同時說一聲“哈”。

㈡腰部的保護

產後要避免蹲得太低或坐太矮的椅子，以免子宮下垂；正確坐立姿勢，腰部挺直，腹部內收正確起床方法，先仰臥位轉側臥，雙腳置於床邊，再雙手支撐而坐起；當幫嬰兒沐浴或更換尿布時，也應注意部姿勢，要求腰部挺直；當從地上搬運物件時，要求膝部屈曲下以保持腰部挺直，而且物件儘量緊貼身體束腰帶、收腹衣、紗布的使用

一般前兩種產後恢復用品，都會有相關的說明書，買的時候也可以向對方諮詢，這兩種產品，效果不是特別理想，如果是順產的產婦，建議直接買紗布，要能夠把人體纏十來圈為好，如果是剖腹產的產婦，我個人覺得前期傷口還沒有恢復很好的時候，可以用前面兩種，後面儘量還是用紗布，效果好一點。

當然了，如果說方便肯定是直接用束縛帶，收腹衣比較方便，一般儘量用透氣性好的產品，在使用的時候，只要是站立或者坐立的情況下都要佩戴，躺下的時候，有些人主張也要佩戴，有些人主張不佩戴，我個人覺得如果是晚上睡覺可以取下來。

生孩子選擇剖腹產，對自己的好處還是很多，可以避免了順產過程發生的一些突發併發症，也沒有順產的宮縮時的陣痛，痛的你想打人的都有，而且私處也不會鬆弛，就是身體恢復的時間比順產後要時間長一些，恢復過程中也要比順產的注意事項多些。

剖腹產後，身體是打了麻藥的，在下肢沒有恢復知覺的時候。不要亂動，平躺休息，在剛開始的幾天由於身體行動不便，給孩子餵奶粉，多注意，恢復知覺以後，可能會很痛，但是也只有自己忍著，醫生開壓肚子的時候有什麼不舒服也要說，儘量溝通，第二天一般會建議下床走動，防止腸粘連，這個時候也不能過多走動，還要保護肚子，以免傷口裂開，保持傷口的乾燥清潔，以防感染，躺著的時候也要注意，翻身的時候也要注意傷口，儘可能的不要大笑或者做些牽扯到傷口的事情，也最好不要抱孩子，提重物，在飲食上也要等放屁了之後才能進食，進食還要以清淡的食物為主，多補充些湯水營養的食物，還要注意觀察惡露的情況，以防出現大出血，基本的注意事項醫生都會交代的，不要擔憂，放寬心迎接寶寶就好。