謝邀：吃粗雜糧，玉米`丶小米丶高粱米丶蕎麥丶燕麥等粗雜糧有很好的降血脂效果，另外，增加大豆及其製品的攝入，還要堅持低鹽飲食，每日食鹽攝入量不能超過5克。要多吃新鮮蔬菜丶水果，每天的蔬菜攝入量應達到500克，最好有多種顏色的蔬菜水果，可增加飽腹感，使主食量減少，減少總熱能的攝入，有利於降血脂和防止血脂升高。

真正能降血脂的食物很少。

本來血脂的升高基本上都是從口進，其二就是肥胖少鍛鍊。

所以生活上必須勞逸結合，多鍛鍊身體，保持標準身材。然後從飲食上減少引起血脂高的食物進入。最主要的就是不吃動物油如:豬油等，少吃肥肉順口溜高脂血類“四腿〉兩腿〉無腿”。也就是說多吃魚沒腿的動物肉，日本壽命那麼高這也是原因之一。儘量吃少點油包括植物油，最佳的推薦是橄欖油。動物內臟也不能吃。雞蛋也建議一天一個。

藥物治療貝特類加丹參滴丸治療建議抽血由醫生診治結合生活，鍛鍊，飲食調理最好的養生方法。

　　吃什麼食物可以降血脂?

　　即便我們非常注意養生，還是無法阻止一些疾病找上門，尤其是隨著年齡的衰老，更加容易讓疾病發生。高血脂就是當代中老年人群很常見的一種病症，好在可以透過飲食來進行調節，那麼到底哪些食物可以降血脂呢?

　　一、大蒜

　　大蒜是生活中很常見的一種調味品，放在食物當中不僅可以去腥味還可以提鮮。此外大蒜還能有效地消炎殺菌，增強身體免疫力，除此以外，大蒜因為其含有的大蒜精油，在降低血液膽固醇方面也有不錯的作用。因此高血脂人群適當多吃可以達到稀釋血液降血脂的效果。

　　二、西葫蘆

　　西葫蘆是生活中很常見的一種蔬菜，除了含有大量的水分之外，還含有多種維生素以及礦物質。此外，西葫蘆也是高鉀低鈉的食物，在降低人體血壓以及膽固醇方面有著不錯的療效。

　　三、黃瓜

　　黃瓜是一種常見蔬菜，熱炒以及涼拌味道都是不錯的。而黃瓜除了可以達到生津止渴利水消腫的效果之外，其中含有的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積，這樣就可以稀釋血液降低血液當中脂肪的含量，在降低血脂方面有著不錯的效果。

　　四、土豆

　　雖然說土豆當中含有的澱粉含量比較高，但是在降血脂方面也有著不錯的效果。土豆含有一個很大的特點是鉀元素含量比較高，不僅可以控制血壓，土豆當中含有的抗性澱粉還可以幫助降低血脂。

　　五、豌豆

　　豌豆的營養價值是非常高的，而且其中的營養素也非常均衡，蛋白質、維生素以及膳食纖維含量都非常高，對高血脂人群也非常適合。

　　豌豆當中含有植物凝素這種成分可以抗菌消炎，也可以將身體內的有毒物質清除出去，其增強血液迴圈的作用還可以將在血液當中留存的脂肪代謝掉，因此對於高血脂也有改善效果。