人的身體長高取決於骨骼的生長髮育，如果下肢長，骨骼的增長與身高最為密切，也就是說只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要儘量多補充些牛奶、蝦皮、綠葉蔬菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

想長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時間充足，多參加體育鍛煉及戶外活動時間。

要想孩子長高，首先要弄清楚孩子現有的狀況。

我兒子在一年級以前一直都是很弱小的樣子，不愛吃飯不愛睡覺，其實我明知道這些都會影響他的身高，可是無論我怎麼努力，他都沒辦法吃的很多。

尤其讓我頭疼的是他只愛吃水果和蔬菜，不愛吃肉。魚蝦螃蟹他倒喜歡吃一些，但是豬肉牛肉雞肉這些他都不愛吃。

我變著花樣給他做各種他喜歡吃的，他不喜歡吃的，我會想辦法把它揉進他的飲食裡，比如說他不愛吃豬肝，不愛吃肉，我只能我會把它做成壽司。總之就是儘可能的讓他多吃一些，保證他的身體健康。

其次增加他的運動量，多玩兒多跳多出汗，累了餓了他就吃飯了。

在孩子上了一年級以後，我送了他上了兩個運動班，一個是足球，一個是籃球，他非常喜歡。週末的晚上和白天都用在了這兩個班的上面。

一段時間之後，我發現他的飯量猛增。突然喜歡吃雞腿，喜歡吃豬肉牛肉了。也就從那時候開始，發現他長得特別快。我同時也注意給他補充了液體鈣，牛奶之類的。

所以，要先結合自己孩子的情況，然後適當參加運動，適當補充鈣質和營養，孩子長高是很自然的事呢！

關於孩子吃什麼能長高這個問題，個人覺得影響小孩長高的因素很多。

1遺傳因素，2飲食營養，3睡眠質量，4運動，5情緒。

下面我們來看看有那些食物有助於孩子長高，

豆製品和奶製品都是優質的蛋白質來源，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉，臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚蝦瘦肉禽蛋，花生，豆製品中都富含優質蛋白質應注意多補充，新鮮蔬菜水果也要給孩子多吃，平時多帶孩子鍛鍊

孩子長高需要吃一定的蛋白質，鈣，磷的食物。比如說胡蘿蔔，雞蛋，菠菜，牛奶這些多吃一點。我建議你每天給孩子喝三杯牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣。再者就是每天堅持吃兩個雞蛋或者豆腐也行。這樣對孩子長高特別有利的。還的保證孩子每天鍛鍊，保證孩子充足的睡眠。

以上就是我的方法，希望可以幫到寶媽。