心臟是需要供血的，如果進出血液有問題，那就直接影響到你的生命能否持續，因此保護心臟是日常生活中不可忽視的養生工作，但現在很多年輕人因為壓力等問題出現心肌梗死，甚至為此失去了性命，那麼心肌梗死能否預防嗎？該如何操作？

第一、控制好相關疾病

高血壓、糖尿病、高脂血症、腎病等等相關疾病所致的心梗，更是心梗高發的主要原因，因為這些疾病會加速或者誘發心梗的發生，所以一旦罹患這些疾病，積極降壓、控糖、減重、降脂等，會減少心梗的發生機率。

第二、規律生活習慣

按時作息，工作生活規律，積極禦寒保暖，避免高熱中暑，適時增減衣物，定期保健養生，可以使得生物鐘更有節律感，減少不必要的發生其他疾病的機率，從而減少心梗的發生。

第三、戒菸

吸菸可導致冠狀動脈痙攣，降低藥物的抗缺血作用，成倍增加心肌梗死後的死亡風險，戒菸1年能降低再梗死風險和死亡風險。值得注意的是，被動吸菸也算吸菸。

第四、運動和控制體重：

適量的運動和保持健康的體重有助於心肌梗死的預防，患者可在醫生的指導下制定個體化體力運動方案。對於所有病情穩定的患者，建議每日進行30-60分鐘中等強度的有氧運動（例如快步行走、五禽戲、八段錦、太極拳、武術、舞蹈、慢跑、散步、游泳等），每週至少堅持5天。

以上就是預防心肌梗死的幾種常見方法，我們知道，心肌梗死的危害是很大的，嚴重者會導致患者直接死亡。因此，我們平時要做好心肌梗死的預防工作，這樣可以避免這種疾病在自身的發生。

心肌梗死是心肌長時間缺血導致的心肌細胞死亡。是在冠狀動脈病變的基礎上，發生冠狀動脈血供急劇減少或中斷，使相應心肌嚴重而持久地急性缺血導致的心肌細胞死亡。

本病的基本病因是冠狀動脈粥樣硬化，造成一支或多支血管管腔狹窄和心肌供血不足，而側支迴圈尚未充分建立。一旦血供急劇減少或中斷，使心肌嚴重而持久地急性缺血達20-30分鐘以上，即可發生急性心肌梗死。

1、研究表明50%-81.2%的病人在發病前數天有乏力、胸部不適、活動時心悸、氣急、煩躁、心絞痛等前驅症狀。

2、疼痛為最早出現，最突出的症狀。多發生於清晨，尤其是晨運或排便時。

3、一般疼痛發生後24-48小時後可出現發熱、心動過速、白細胞增多和血沉加快等。

4、疼痛劇烈是常伴噁心、嘔吐、上腹脹痛。

5、75%-90%的病人多在起病1-2內出現心律失常。

6、部分患者會出現低血壓和休克

7、部分患者會出現心力衰竭。

1、合理膳食：低熱量、低脂、低膽固醇、低鹽飲食，多食蔬菜、水果和粗纖維食物如芹菜、糙米。避免暴飲暴食，注意少量多餐。

2、戒菸、戒酒，積極勸導戒菸，並開展戒菸計劃。

3、可以適量參加一些有氧運動，根據個人身體，注意運動的強度和時間。

4、調整心態、減輕精神壓力，改變急躁易怒的性格，保持心理平衡。注意緩解壓力。

5、根據氣候變化，加減衣服。

6、保持大便通暢。老年人多吃蔬菜水果，少吃油膩食物

7、生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠

另外，50%以上患者在心肌梗死發病前會有先兆症狀，及早識別是預防心肌梗死的關鍵！

心肌梗死致命性強，最大的原因是發病患者意識不到自己發病或未及時得到幫助。“胸痛無小病”，有些患者意識不到病情，以為胸痛挺一下就好，這是錯誤的想法。有部分人患病並不是特別明顯，也應格外引起重視。當出現下面這些訊號時，應警惕可能是心肌梗死。

1.焦慮、恐懼

患者出現心慌、焦慮或者恐懼，要注意強烈程度，因年齡、性別而異。

2.胸部不適、胸痛

心肌梗死最典型的症狀是胸痛，突然發作胸痛，很強烈。

3.噁心、嘔吐、暈厥

患病時疼痛伴有噁心、嘔吐、暈厥，心肌梗死發病時可能伴有噁心、嘔吐表現，也可能有眩暈和意識喪失的感覺。

4.其他部位疼痛

很多心肌梗死患者發病部位不只有胸部疼痛，還會有腹痛、肩痛、背痛等，都會可能是突發心梗的前兆訊號。

5.心律失常、心衰

脈搏跳動不規則，還會伴有頭暈、氣促等症狀，這很可能是心律失常、心衰的表現。當出現這種情況時，應及時入院檢查、診治，避免病情加重。

6.氣促

當出現呼吸急促、憋氣等呼吸道不適時，也很可能是心梗或是心力衰竭的症狀表現。心梗病人伴有呼吸道、胸部不適時，要注意是否是突發心梗的發病訊號。

7.冷汗、大汗

渾身大汗也是一種常見的心肌梗死症狀。表現為持續性發汗和不自覺發汗。

8.虛弱、休克

心梗病人突然出現不明原因的虛弱、休克症狀。

怎樣預防心肌梗死？

長沙市第三醫院心血管內科三病室李峰主任提醒心血管疾病患者：

1、保持樂觀的生活態度。

情緒波動會引起血管收縮，心率加快，從而使心肌發生缺血、缺氧，誘發心肌梗死。

2、患有高血脂、高血壓、糖尿病的患者，要積極調血脂、控制血壓、降血糖，可降低心肌梗塞的發生率。

因心肌梗死的發生和發展與高血脂、高血壓、糖尿病等疾病有密切的關係。

3、注意根據氣候變化，加減衣服，可降低心肌梗塞的發生率。

資料表明，氣候急劇變化是發生心肌梗死的重要誘因。所以中老人要注意根據氣候變化，加減衣服。

4、保持大便通暢，可降低心肌梗塞的發生率。

便秘患者在用力排便時，腹腔內壓力會突然升高，這可影響心肌的血液供應，誘發心肌梗死。

因此，中老年人應多吃些蔬菜、水果，少吃油膩食物，以保持大便通暢。

（網路圖，僅供參考）

5、戒菸可降低心肌梗塞的發生率。

因煙中的尼古丁等物質可促使冠狀動脈發生痙攣，誘發心肌梗死。

6、生活要有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，可降低心肌梗死的發生率。

7、注意飲食和運動，限制脂肪的攝入量，少吃奶油、肥肉，多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗塞的發生率。

（編輯AA）

急性心肌梗死因其死亡率高，致殘率高，所以大家談到急性心肌梗死，就會談虎色變！

王醫生每年診治上百例心肌梗死，其中大部分都是因為沒有重視自己的症狀，或者沒有相關常識而導致悲劇發生。

這些演員，大家可能瞭解一些，他們在猝死前，都有一些症狀提醒，可是他們並不認為是心臟問題而忽視，最終導致惡果發生。

如果他們有一些冠心病的知識，或者有不舒服的時候，能夠重視起來，或者早期關注自己的身體，也許悲劇不會發生。

預防心肌梗死，我們要從基礎上預防，因為心肌梗死是冠心病中最嚴重的情況，所以我們要從預防冠心病做起，預防心肌梗死。

1.預防冠心病；

2.正規治療冠心病；

3.第一時間就診。

第一、預防冠心病

冠心病的主要原因就是冠狀動脈粥樣硬化，引起冠狀動脈粥樣硬化的原因包括:高脂血症、糖尿病、高血壓、年齡、性別、吸菸、肥胖、不運動、社會壓力、不健康飲食等等原因。所以，預防冠心病就是說要有的健康生活方式:戒菸限酒，低鹽低脂低糖飲食，多吃蔬菜水果，以植物油替代動物油，運動鍛鍊，分享快樂。

第二、發現冠心病後要正規治療，切莫相信小廣告，目前冠心病暫時不能根治，都需要長期規律治療。阿司匹林加他汀是冠心病治療的基石，同時需要積極控制三高，監測三高。不要認為沒有症狀就沒有風險。

第三、一旦發生心臟不舒服儘早就診。

1）必須明確:心絞痛覺不僅僅是心前區疼痛，當然包括心前區疼痛，而不僅僅是心疼。

2）心絞痛可以是牙疼，咽部緊縮感，胸悶憋氣，心慌氣短，心前區疼痛，後背疼痛，左肩膀疼痛，腹痛等等症狀。

3）心絞痛每次持續時間兩分鐘到十幾分鍾。如果超過二十分鐘，那麼只有兩種可能，要麼急性心肌梗死了，要麼跟心臟沒關係。

4）如果發生不舒服，含服硝酸甘油一兩分鐘緩解，那麼也可能就是心絞痛。

5）都是發作性，說來就來說走就走，多於活動後發作，上樓，跑步，勞動後加重。

所以，心絞痛絕不是大家想象的心臟部位的疼痛！

王醫生再次提醒大家，急性心肌梗死大部分是可以預防，瞭解以上三點，我們遠離心肌梗死。

最後，還要再次強調一旦發生胸痛持續不緩解，第一時間撥打120。因為早就診可以降低死亡率，降低心衰發生率！

想要預防心肌梗死，首先要了解清楚心肌梗死出現的原因，90%的心肌梗死都是高血糖、高血脂、高血壓、吸菸、肥胖、過量飲酒、飲食缺少蔬菜水果、缺少運動、壓力過大九大危險高危因素引起的。首先要從改變我們的生活習慣開始，建議大家可以參考地中海飲食模式，這是低油、低鹽、低糖，適當的蛋白質，適當的乾果一個非常好的健康飲食模式。除了要注意飲食外，還要注意一定要戒菸，避免吸二手菸；再就是要增加運動量，促進我們體內的代謝；透過上邊這些改變生活方式，用來減少血壓、血糖、血脂和肥胖的出現，還可以透過一些藥物來輔助血壓、血糖、血脂控制到正常的範圍；還要控制好膽固醇和體重，只有做好這些才可以降低心梗的發生。

預防的話 首先要從生活習慣上入手 建議地中海飲食 就是飲食上低鹽 低油 低糖 戒菸限酒 外加適量運動 遠離不健康的外部環境 比如噪音高的二手菸多的地方都要遠離 建議買一本 心肌梗死與心肌康復 看一下 這裡面有對心梗最權威全面的講解 可以增加你對心梗的認識

我直接吧心梗預防內容給你吧 和你這個問題是相通的 心梗的預防包括飲食上的低鹽鹽 少油 少吃糖 增加食物的種類 保證食物的多樣化 才能保證營養的充分吸收 生活上要保持一個良好的作息 戒菸限酒（一定要戒菸 一定要戒菸 一定要戒菸 重要的話說三次）酒可以喝一些葡萄酒 一天限一杯 還有適量運動 適量一定要適量 這個度需要自己把握 還要遠離高噪音二手菸等高汙染不健康場所 等等 這樣多管齊下 才能在預防方面做到事半功倍 祝健康

在 丁榮晶教授 心肌&梗死與心肌%康復 上對這些問題都有很好的講解 只能在電腦上看 建議你買一本來學習一下 淘寶就可以買到 加深對於心梗的認識

心肌梗死，是由於心臟血管缺血、缺氧而導致的心肌壞死，與心律不齊、心力衰竭一起，並稱心臟病晚期3大症狀。同時，也預示著休克、猝死的悲劇可能性。

打蛇打七寸、治病找根源。預防心肌梗死的關鍵，就在於：疏通血管斑塊栓塞。在這方面，蒙古族本草藥獨樹一幟。

蒙古族2009首屆國醫大師「蘇榮扎布」代表了蒙醫藥疏通心血管的巔峰代表人物。「我有奇方館」趙景峰是蘇老弟子，目前正在普及「蒙藥通脈」妙法。

深讀君，我不想梗啊！別急，三招就可以讓心梗遠離你。

第一招，控制“三高”，即高血壓、高血糖、高血脂。

這三個傢伙在血管的病變過程中可謂是無處不在啊！

高血壓和高血糖往往先打頭陣，來個大招把你的血管壁直接損傷掉。

緊接著，多餘的脂質和糖馬上就會堆積在損傷處，形成血栓。

所以，有以上三種疾病的患者，一定要積極治療，以防引發心梗哦！

第二招，戒菸。

香菸中含有很多有害物質，其中和動脈硬化關聯最大的是尼古丁和一氧化碳。

尼古丁會使血管收縮，進而導致血壓上升，血管受損。

而一氧化碳會損害動脈壁，導致膽固醇沉積在血管上，這時候也就離動脈硬化不遠了。

第三招，注意飲食、加強鍛鍊。

有心梗疾病的患者，平時可就不能胡吃海塞了，一定要少鹽、少糖、少油膩！

還要進行適當的有氧運動，並遵循有氧運動的四原則：循序漸進、因人而異、全面發展、持之以恆。

當然早睡早起也很重要啦！要是你還是熬夜不運動，就等著心梗來敲你的門吧！

時間！時間就是生命！在心梗面前，我們要用自己的專業知識和智慧來跟死神搶時間。

萬一遇到心梗病人，我們該怎麼辦？不學習你就只能懵逼，弱爆了吧！深讀君讓你變牛人！

碰上心梗病人，莫慌！莫慌！讓病人安靜地平臥，不要隨意走動！

為了延緩病情加重，可以讓病人先服下硝酸甘油和阿司匹林。

如果有條件，就趕緊把病人立刻送往附近的急救醫院；如果沒有條件，就撥打120急救電話。

當然了，在你等專業人員達到前你也不能閒著！

簡單的搶救措施還是可以有的：用力擠壓胸骨中下部，這可以刺激心臟肌肉不那麼快睡覺。

深讀君用了三集的時間來幫大家認識了心肌梗死這個疾病。

其實想要躲過心肌梗死，大家就要保護好自己的血管。

在飲食、作息上多加註意，平時多運動，保持好心情，抽空也去醫院檢查一下。

總而言之，你的生活方式越健康，心血管就越不會出問題。深讀君祝大家心肌健康~