慢慢來，有急有氣不可以強忍，不可以強壓，該釋放一定要釋放，否則會得難治癒的病，爆發後自己想想是否有必要這樣做。想通啦就會自己逐步抑制，逐步改正逐步減少次數，不知不覺遺忘啦也就好啦。

自控力與我們的生活息息相關，擁有自控力的人能夠更好的管理自己的時間和生活，更加容易獲得成功和幸福。然而，幾乎所有人都覺得自控是一件很難的事情，無論是抵擋美食的誘惑，還是克服天生的惰性。即便是對於自制力很強的人，也會覺得需要花費很多的精力與自己的本能進行對抗，覺得自控是一件痛苦又艱難的事情。

作為一個自控力不怎麼好的人，我想說想增強自控力真的很難，你需要增加一些以前沒有接觸過的活動或想法，努力開啟第一天你就成功了一大步，

不要讓想法一直停留在大腦裡，有想法就去實行，就算失敗了，也不要放棄。

加油↖(^ω^)↗

為自己拼一次

首先啊，我們先說什麼是自控力？自己控制自己按計劃做事的能力，這叫執行力。我們提到自控力的時候，往往是指面對誘惑時對自己的控制力，誘惑這個東西嘛，是不能哪來考驗人性的。。。

有個著名的心理學實驗，叫斯金納箱實驗，研究的是操作性條件反射理論。

實驗是這樣的：箱內放進一隻白鼠，並設一個按鍵，箱子的構造儘可能排除一切外部刺激。動物在箱內可自由活動，當它按按鍵時，就會有一團食物掉進箱子下方的盤中，動物就能吃到食物，箱外有一裝置記錄動物的動作。操作性行為（按按鍵）是獲得強化刺激（食物）的手段；實驗的目的不是揭示大腦皮層活動的規律，而是為了表明刺激與反應的關係，從而有效地控制有機體的行為。

總結一下就是：操作 ⇒ 強化（按按鍵 ⇒ 給食物）。

人的天性都是喜歡找樂子的。培養自控力，就是要找到這個自我強化機制，而不是強迫自己面對不喜歡的東西。做事情——快樂——重複做事情。

我們需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情裡得到樂趣。

同樣，我們如何培養一個好老公，比如說老公做一次家務，你就好好的表揚他，不做就不表揚，時間長了，老公在做家務中得到的滿足感比較多，就慢慢的喜歡做家務了。。。