減肥靠節食不太靠譜，本人親身經驗，一天一頓飯瘦下來的很少，一旦開始吃飯立刻反彈。

跟爸媽溝通，他們還是很理智的。我媽就是喜歡看我多吃，說是很有成就感，跟她溝通後她就特別在意這些，用他們的話來說只要你是健康的，他們怎麼都行。

減肥還是要靠科學的飲食和運動配合，強有力的執行力度，以及向廋的堅定信念。

有事情、有需求要多和家長溝通，說出自己的意願，可以在網上多蒐羅減脂餐食譜，請媽媽幫忙給你做減脂餐，平日裡可以吃雞肉、牛肉，少吃些豬肉，每日一頓有主食即可，其他兩餐蔬菜、水果，酸奶。。。再加上運動，就不會胖了。

減肥又不是餓著，早飯正常吃飽（主食儘量粗糧）。中午不吃主食，只吃肉跟蔬菜，炒菜讓家人少放油跟糖。晚飯只是蔬菜或水果（沙拉涼拌菜）。堅持下去一定會瘦，這是個長期的事情，餓著不吃又不能餓一輩子。

這個 可以先跟父母溝通好 自己的菜譜！ 少吃高熱量 高脂肪的食物！ 控制自己的飲食習慣和方式 這樣也可以達到自己的目標！ 順便也可以讓家庭成員和你一起 過著健康又有營養的食物！ 何樂不為？

正常家庭都會這樣，不吃的話家長都會覺得是你自己在作妖

[玫瑰]首先，吃家裡爸爸媽媽做的飯是不會長胖的，只要不是大油大鹽，天天豬肉雞肉。我們要做的是少吃，也就是每頓吃七分飽就好了。

[玫瑰]其次，很多時候家裡的飯也有搭配不均衡的時候，比如某一頓突然很多肉，或者某一頓碳水非常多。那這個時候我們可以自行調整，比如少吃肉多吃菜，米飯可以只吃一小拳，但菜一定要吃飽。還有一個小技巧是飯前可以喝一杯水，減小胃的可填充空間。

最後，雖然都說“七分吃三分練”，但只要製造出熱量缺口都是可以減下去的，所以運動也十分重要哦。

靠餓是不能減肥的。減肥從改變食物構成開始。譬如你可以對父母說你要吃瘦肉青菜和粗糧。他們更容易接受。你也瘦的更健康。

飯肯定是要吃的，但是要少吃有節制的吃，比方說你之前吃飯要吃兩碗的量改為一碗，吃肉多改為吃蔬菜為主，飲料少喝零食少吃。堅持一段時間身體肯定是有變化的。別把不能減肥的鍋推到父母身上啊，有人給你做飯吃是種福氣不要身在福中不知福。那些被迫吃外賣的人才是真的談不上減肥溫飽都還沒有解決。。。想改變想變好都取決於你自己，別人左右不了你什麼的。不是嗎

自己身體最重要，浪費一頓飯才幾個錢，身體的問題都是大問題，你浪費幾次，父母就不會在做你的飯了，我就是這樣的，開始，說了減肥天天做我的飯，說做好了，浪費，後來，我狠狠心，就是不吃，浪費了幾頓，就不做我的飯了，

減肥這個事情吧，其實你一說減肥，很多人第一個態度就是反對你減肥，或者是打擊你減肥，總而言之就是你減肥路上一塊兒塊兒絆腳石。

如果你真的想減肥，那你就要抱著得罪任何人的態度，別被任何人的想法和做法干擾。比如就像你說的，你一想減肥父母就把飯端到你面前，如果你決心減肥的話，你就拒絕吃，減肥這個東西就是寧可浪費也不能多吃一口。

能少吃就少吃，少吃一口是一口，寧可丟掉，絕不多吃。減肥是七分吃三分運動，主要還是靠飲食的控制，加上適當的運動，然後就是持之以恆的堅持，堅持再堅持。

希望你能夠在減肥這條路上走出自己理想的成績。

說反了吧 少吃 我過年在家 不吃飯公婆不願意.（此處不要糾結 是因為疼我所以不讓我不吃）我就早上吃一頓十點 12點他們不吃我坐院子裡在吃一頓 後面不吃了 下午3點他們吃飯 我剛吃完不吃也說的過去 就這樣 疫情期間我瘦了。。。過年嗨皮胖四斤 現在減回來以後又瘦了 呃我算算 106.8到現在99差不多7斤