補償性進食

原因是減肥期間

不減肥不多吃

更不暴飲暴食

一提減肥就少吃

不知下次啥時能吃飽

就多吃

這種心態

抑制力

還是不減肥好

在減肥過程中，已經吃了不少食物了，卻還想報復性的暴飲暴食，為什麼會這樣呢？

在減肥初期，大家都會嚴格按照減肥食譜食用。當然，效果也很明顯，自然會瘦上幾斤。

堅持一段時間後，看到曾經愛吃的美食，依然有蠢蠢欲動的心，再想吃一口才好。一吃起來就停不下來了。這屬於美食記憶。

每個人的身體都有一個記憶點。一到睡覺時間就打哈欠，一看到沙發就想坐下，一看到美食就流口水，這都屬於身體的記憶。

之前，愛吃的食物，現在，突然不讓吃了。而且已經有一段時間不讓吃了。身體的記憶怎麼會忘記它。所以，會階段性的想放縱。這屬於正常的現象，自然的身體反應。

怎麼解決這件事情呢？給自己一個減肥安排。比如，想瘦10斤。瘦10斤的話，一個月就可以完成。所以，給自己一個月的瘦身時間，瘦下來之後呢，再給自己一個獎勵。想吃的美食就是獎勵。獎勵自己吃一頓。

如果，想瘦30斤。可以用4--5個月的時間完成。以一個月為一個單位，減肥餐一個月，就吃上一餐美食。再減肥一個月，再吃上一頓。直到自己瘦下來。

在減肥過程中，別委屈了自己。要不然，會報復飲食，從而報復反彈。等減肥瘦下來之後，繼續進行減肥餐6-12個月。剛才說了身體有記憶，對脂肪，對肌肉同樣有記憶。所以，要繼續減肥餐，讓身體記住你的身體情況。

瘦身之後，在維持期的時候。除了吃減肥餐，可以每天吃一點自己想吃的美食的。只在中午吃完，而且只吃平時量的1/5。這樣去做，既可以滿足了胃，還可以持續的瘦下來。

曾經身同感受，看到這個題目確實很想說幾句。

我先說幾句其他的，保證會回到這個回答上。

在減肥的過程中，除了醫生和教練，最好有個心理醫生或者心理輔導師。其實如果你有過減肥的經歷或者經常看有關減肥的知識，你會發現，減肥，至少看起來，很簡單。吃的食譜網上就有，而且很科學很有效；鍛鍊看起來也不難。可是為什麼能夠成功減肥的那麼少？歸根結底兩個字：堅持。沒有幾個人能夠堅持下來。

為什麼堅持這麼難？這個要是分析下來，估計能寫幾千一萬字。這裡簡單寫一下。之所以要堅持，是因為這個東西不是你固有的，而是推翻你固有的東西，推翻你骨子裡甚至基因裡固有的東西。專業運動員追求肌肉記憶，而骨子記憶或者基因記憶則遠遠強於肌肉記憶，你不妨礙對比一下就可以知道改變有多難。

固有的東西不會輕易投降的，你要改變它，它會激烈地反抗，會“兵馬未動，糧草先行”，會提前儲備更多的東西來鞏固自己。

好了，我們回到這個主題：減肥過程中為什麼吃得不少還會階段性暴食？

那就是你的大腦知道了你要改變它，於是它拼命地買馬囤兵，給你指令讓你多吃多喝，因為你很快就沒有得吃了。

再說一句，減肥過程中一定要有心理輔導，要學會轉移注意力，把精神集中到其他方面，而不僅僅是吃。這個輔導要一直持續，不然固有的習慣會很容易把你拉回來，這也可以解釋為什麼很多人減肥成功後又反彈了。

祝福大家減肥成功！