哈，，，醫生，醫生！讀了點醫書就是醫生，可悲！痛瘋病的根源在哪？腰椎問題該動動的！幾乎所有的西醫，都要患者不要運動，睡硬板床！為什麼？完全是醫生的悲哀！

先說說前面半句，為什麼痛風患者建議運動？痛風的病人如果缺乏鍛鍊可能會使痛風加重，加劇痛風的痛苦。因為你的關節有損傷了，使你變得不靈活，如果不活動，運動的話，你的關節和肌肉將進一步僵硬和退化，從而導致骨質流失，從而加重痛風的疼痛症狀。鍛鍊能使你保持體形，幫助你保持理想的健康體重，增加你的精力，幫助你建立強健的骨骼、關節和肌肉。鍛鍊的主要目的是保持關節和肌肉的活性，另外運動可以使尿酸水平降低。上面這兩專案的都是運動對於痛風的好處。

確定是運動誘發的麼？痛風急性期是不建議運動的，因為痛風急性期區域性是有炎症反應，需要制動，更有利於炎症的消退，還需要口服藥物治療。

藥物一般分為2類，第一類是非甾體止疼藥，止疼的同時還能消除炎症反應，第二類就是降尿酸的藥物，有抑制合成的和促進排洩的。這樣規範的治療，炎症消退，症狀好轉以後可以運動鍛鍊。

對了，痛風急性期一定要多飲水，尿酸會隨著尿液排除體外，平時生活注意啤酒，海鮮，動物內臟，豆類都少吃，預防復發。

痛風患者不能劇烈和持續運動，運動的目的一是減肥，二是促進尿酸排洩。所以適度的有氧運動會達到上述兩個目的。反之，如果運動過量或無氧運動，體內尿酸反倒增加，就有可能引起痛風發作的機率較大。因此，痛風病人運動時應注意方式和運動量，千萬不能操之過急，反受其累則得不償失。

我每一篇關於痛風的回答都是要多運動，既然這個問題提到了，運動會導致痛風的發作，我就要在這裡給大家科普一下，為什麼運動會導致痛風的發作，還有痛風發作了還繼續運動嗎？ 要說為什麼痛風在運動以後發作要從痛風的形成的原因開始，痛風形成的原因大都是因為尿酸長期的偏高，身體裡面的尿酸結晶和一些垃圾堆積在骨節的地方引起的疼痛，你在運動的時候，骨節和結晶摩擦，肯定是會疼痛的，這也是為什麼運動後會引發痛風的原因。 那痛就不運動了麼？當然不是，我們可以做一些舒緩的運動，例如快走、慢跑、這些運動可以加速身體裡面的血液迴圈，溶解和帶走骨節處的結晶垃圾，所以痛也要運動，運動的時候最好能達到出汗的效果，汗液會帶走身體裡面的部分尿酸，減緩痛風繼續惡化！ 不運動為什麼痛風不容易發作？大都認為痛風不運動就不發作，大家就不運動了，這個觀念是錯誤的，你不運動身體裡面只是習慣了那裡有結晶的存在，舉個例子吧，你在輸液打針的時候一開始扎針手是非常疼的，但是輸液過程中針還是在肉裡面，為什麼我們感覺不到疼了呢？那是因為面板適應了真在肉裡面的環境而已，你動一下針頭你看看還是會痛的！ 我的結論是疼也要運動，你的關節處疼，身體自然而然的會為你想辦法，解決問題，就算是你這一代解決不了，你的下一代或者下一代的下一代一定會進化處排解疼痛的方法，這個就是達爾文的進化論，所以我認為，運動雖然會導致痛風發作，但運動依然是不可少的！

運動的時候及時補充水分，多吃蔬菜水果這樣的鹼性食物來減緩痛風的發作！而不是發作了就不動了！

高尿酸者應該運動，但不能劇烈運動。因為：體內能量來源的三磷酸腺苷ATP代謝的過程中產生的尿酸，所以，劇烈運動過程中會產生大量的尿酸，另外就是大量運動，導致流汗，使血液減少，從而增加了血液中尿酸的濃度，更容易導致尿酸的過飽和而析出，形成尿酸鈉晶體，這就是痛風。

運動可以增加人體血液迴圈，提高免疫力。所以適量，溫和的運動對高尿酸的人有益。

運動過量是誘發痛風的一個非常常見的原因。

生活中我們常常見到這樣的現象：不少人為了減肥、健身大量運動、出汗，有些人選擇器械運動，有些人選擇跑步。還有些人在跑步的時在腰上、腿上纏上保鮮膜，加大出汗量，達到區域性瘦身的目的。因為，在不少人看來，出汗就是瘦身或減脂的第一步。

這樣做的後果是，有人體重減輕，有人卻查出患上了痛風。

很多人不明白了，運動不是有助於健康麼，怎麼還會得病呢？

我們曾經說過，快速減肥對身體有傷害，比如會造成內分泌紊亂等等。而導致通風也是“後果”之一。人體在劇烈運動之後，脂肪分解過程中會產生尿酸，正常量的尿酸，在體內會被分解代謝，但是如果過量運動，就會導致體內的尿酸量飆升。當尿酸無法及時被分解，就會形成尿酸鹽，誘發痛風的發病。

建議大家在運動之後，要及時補充水分，防止身體脫水。另外，儘量透過平穩的方法減肥。每週瘦1-2斤的速度是正產的。“暴瘦”可能造成身體其他的損傷，也就得不償失。

專業加科普，早知遠疾苦。

的確，適當運動對於穩定尿酸水平、運動預防關節功能障礙、增加肌肉比例、減輕胰島素抵抗、提高心肺功能都有莫大好處，循序漸進並且持之以恆的科學運動，會有很大的收益。

但是在門診會見到很多因為運動後發生痛風的案例，比如參加暴走團，結果第二天膝關節疼痛；比如一場激烈過癮的籃球對抗後，踝關節腫了；比如豪氣沖天的爬了一下午山，夜裡蹠趾關節發作痛風了；也有很暢快的出汗後，喝點小酒解解乏，結果夜裡疼起來了。

1.劇烈運動會過度消耗ATP，以至於透過嘌呤代謝來補充能量，使嘌呤代謝增加，尿酸合成增多。

2.劇烈運動導致機體肌肉缺氧，在缺氧狀態下會導致乳酸合成增多，肌肉會覺酸脹痛，而乳酸會抑制尿酸排洩，導致血尿酸升高。

3.劇烈運動會因大量汗出而使血液濃縮，有效迴圈血量減少，兩者均會導致血尿酸水平增加。

3.劇烈運動，關節勞損，尿酸鹽結晶掉落，誘發痛風。

1.覺得運動有好處，所以人都遵循中等運動強度，或者年輕人覺得無所謂而經常劇烈運動。不支援劇烈運動，原因上述。而有些老年人、關節有功能損傷的或者有高血壓、冠狀動脈供血不足時，適當降低強度，量力而行是關鍵。

2.運動會使尿酸升高，或有些運動誘發痛風患者會存在畏懼心理，拒絕運動，也是不應該。循序漸進的運動是關鍵。

3.適當運動對於血尿酸控制有好處，就僅透過運動治療，在飲食不加控制，甚至停用口服藥物治療，這時資料是關鍵，查個尿酸，心中明朗。

4.工作和勞動可以替代運動，不可否認他們均可以增加消耗，對減輕體重是有好處的，但運動對肌肉群的鍛鍊更全面，避免勞作時的肌肉勞損，比如老百姓的網球肘、五十肩等。

5.認為只要運動，就可以控制好體重，可以增加飲食量或不加控制，自我犒勞。運動後還是儘量避免甜點，飲料等高熱量，同時建議運動後30-90min再進餐。

6.運動過程口渴不喝水，或運動結束大量飲水也是不推薦的。不喝水會導致缺水，大量飲水會導致胃液稀釋，突然增加心臟負擔。建議運動過程少量頻服，不宜涼水。

7.運動後接著沖澡，或覺冷水過癮，或覺熱水解乏，多是不主張的，冷水體溫下降過快會使尿酸溶解度下降，尿酸鹽結晶析出，誘發痛風；熱水則會增加面板血流，大腦相對缺血，出現暈厥。

8.運動後喝點小酒解解乏，推薦150ml紅酒，而白酒，啤酒儘量避免，因為酒精代謝會增加乳酸水平，對尿酸影響比較大，會誘發痛風發作。

以上一些誤區，希望朋友會注意到，從而減少痛風發作，使運動恰到好處。

首先要強調一點：運動本身絕對不是痛風的病因，各位朋友不要聽風就是雨、因噎廢食。不過，如果本身就有尿酸高的情況而劇烈運動，特別是進行無氧運動（短跑、俯臥撐、潛水、短時間肌肉訓練等）的話，的確可能會誘發痛風發作。

這是因為在進行無氧運動時，人體內的糖分解成乳酸（就是讓我們感到肌肉痠痛的物質），乳酸會抑制腎小管的尿酸排洩，同時，糖的無氧分解過程中會有比較多的嘌呤生成。大家都知道，嘌呤就是尿酸的基礎物質，所以很快，血尿酸水平也會跟著上升。

而運動同時會伴隨著大量的出汗，身體裡的水分減少、血液濃縮，血尿酸濃度也會升高。

這幾個變化疊加之下，身體裡的血尿酸水平簡直就像脫韁的Mustang一路狂飆，於是痛風很容易就被誘導發作了。

所以，我們真誠地建議血尿酸水平比較高的朋友，一定要選擇比較緩和的運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等等，每次運動的時間不要太長，在運動過程中要注意補充水分。

運動對於痛風患者來說就是一把雙刃劍，用的好可以幫助我們預防和控制痛風，用的不好則可能引起痛風急性發作。適當的有氧運動有助於放鬆肌肉、加快機體新陳代謝，利於尿酸的排出，進而有助於痛風的控制；而不恰當的劇烈運動反而不利於病情的控制，特別是我們在進行無氧運動時，會導致機體乳酸堆積，從而抑制腎小管對尿酸的排出，反而會誘發痛風急性發作。痛風患者日常生活中應進行適當規律的運動，建議以輕中度有氧運動為主，可選擇慢跑、太極拳、健身操、騎車、游泳等，運動宜循序漸進，不可過分強求，要以自己無不適為宜。需要注意的是要避免劇烈運動，同時運動前要進行熱身運動，運動中要注意保暖、增加飲水。 痛風患者日常生活中應注意：①避免進食動物內臟、帶殼海鮮和肉湯等高嘌呤食物，少吃動物性肉食個魚肉，增加新鮮蔬菜和低果糖水果的攝入；②要多喝水，建議每日＞2000ml，以白水為宜，也可飲蘇打水、淡茶水和咖啡，應避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料；③積極戒菸、限制飲酒，急性期嚴格戒酒，緩解期可適當飲紅酒；④保持良好的心態和規律的作息；⑤適當運動、注意保暖，避免劇烈運動個突然受涼；⑥控制體重，肥胖者注意減肥。希望大家正確認識痛風，痛風並不可怕，是可防可控的，要積極正規就醫，在醫生指導下進行生活方式的干預和必要的藥物治療。痛風急性期應積極消炎止痛，以迅速緩解症狀；當病情緩解時，應在醫生指導下進行降尿酸藥物治療，控制血尿酸水平低於360umol/L或300umol/L（有痛風石或頻繁急性發作的痛風患者），但不宜低於180umol/L。