首先如果想要短暫的解壓，我覺得睡覺是最好的辦法，在睡覺的時候我感到最輕鬆，但是這個睡覺法僅僅是暫時的，等到你醒來之後你的壓力可能還是存在著的。如果還想要別的方法，我覺得聽一些自己感興趣的歌，或者是找合自己胃口的電影來使自己處於一種放輕鬆的愉悅狀態也是不錯的。

其實吃好吃的東西也可以讓心情變好啦～

最近考試的壓力很大，晚上經常睡不著覺，心情也不是很好……想用睡覺的方法解壓也好難唔

如果是因為壓力大，讓自己心情不好的話，我選擇不去想它，順其自然的做法，不想把自己弄得不開心。如果我老是想著一件很糾結的事情的話，我就會吃不好，睡不好。整天都是愁眉苦臉的，何苦這樣為難自己呢？

像我七零末的一個人，四十了，還一無所有。你說會是一種什麼的情況。

父母親都六七十歲了，一年比一年老，萬一有個大病大痛的，我拿啥去治他們，大家都知道醫院是個無底洞，你再多些錢都填不滿。我能敢想這些事情嗎？不敢。我只能在心裡祝福爸媽身體健康，爸媽身體好，對於我們做子女的都是福氣。可是總會有那麼一天的，我們得快點做準備啊。

還有自己也老大不小了，還沒成過家，如果哪天能成過，又要很多錢養這個家。假如這一輩子都單身的話，我又如何過？我能成天想些事情嗎？我不能。

再說，我以為怎麼過？失敗了，太多次，已不敢創業了，因為都了輸不起的年紀了。現在又又回到了生活的原點，何處何從？

太多太多等待我去面對的問題，如果我整天為這些事情擔心的話，我真的吃飯都吃不下。

所以我選擇順其自然，選擇不去想它，努力把今天過好，努力把眼前的事做好，何許一切會慢慢好起來。

心情不好時，聽聽悠揚的音樂，舒緩一下心情;也可以到風光旖旎的地方散散步;更甚至於把自己關起來大哭一場。

有時候人的心情由想法決定，不開心時，多想想令人愉悅的事。雨過天睛時，若是抬頭望天許會看到彩虹，但如果低頭看地，確是滿目泥濘。人生不可能一帆風順，事事如意，偶遇荊棘，應當披荊斬棘，勇往直前。

人這一輩子什麼事兒都有可能遇到，一生的時間都在工作、解決問題，有問題發生時，一定要學會解決問題，解決不了就自己化解，可不能一個疙瘩結一個疙瘩的留起來，最後一起爆發，傷人傷己不值得，心情不好自己沒辦法應付時，自嘲或傻笑會緩解不好的情緒，腦袋清醒了在去解決問題。

首先提問者是因為壓力所導致的心情不好，還是心情不好，想緩解情緒。

如果是前者，因為壓力導致的心情不好，那麼根本問題就是要找到壓力源，及產生壓力源背後的深層次的原因，這樣才能幫助提問者解決壓力問題。

如果是後者，僅僅是心情不好，想緩解一下，那是比較容易的，畢竟人都會有偶爾情緒低落的時候。

如何緩解壓力，讓心情變好，通常有幾種方法：

1、聽音樂。有時候覺得生活很苦悶的時候，聽聽舒緩的音樂，讓自己沉浸在音樂裡面，很心情好很多。

2、找一個樂觀的人聊聊天。有時一個人總覺得沒有人傾訴，感覺很孤單，很想有個人聽自己說說話，此時和朋友聊聊天，胡侃一下，侃完後，會覺得還有朋友會安慰你，頓時心情好了很多。

3、找個朋友去外面吃頓好吃的。美食是緩解壓力很好的方式，什麼都不要想，好好吃一頓，吃完了，心情就好了。

4、看一場電影。有些電影特別勵志，看到影片中的人比自己苦多了，想想自己這點算什麼呀。

5、來一趟旅行。旅行能讓自己長見識，開闊視野，開啟胸懷，或許旅行會給你一個全新的感受。

6、運動、健身。運動和健身讓你大汗淋漓，感覺也非常好。

一般是邀上三倆朋友，聚在一起，喝酒到酣面紅耳赤伏桌而眠；或是聽一段音樂，嘿到聲嘶力竭時無聲而泣；或是看一部影片，痛到撕心裂肺淚流滿目，或是揀一部網路小說，沒心沒肺看到眼痛脖子酸為止。

１　尋找情緒不佳的原因。 　　當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結後，想辦法對付它。如果找不出原因，那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。” ２　採用深呼吸的方法。 　　當你過分緊張、恐懼的時候，可透過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放鬆。同時不斷地暗示自己“放鬆、放鬆”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重複這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重複練習。這種放鬆方法是1972年由布格發明的。 3　轉移注意力。 　　當情緒有所反應時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發洩就會害人害己，不如暫迴避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責難，你儘可以去打打球、散散步或做其他一些輕鬆的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使自己的情緒鬆弛下來，然後客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。 4　適當地宣洩情緒。 　　保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無剋制的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害於身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，並持續不斷就屬於不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心裡積滿了怨氣想向別人發洩時，你可以找一些個代替物來進行發洩，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學會發洩情緒，即發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 5　學會讓步。 　　要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。對於瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經常陷於不滿、憤怒和自責等不良情緒中。