1.限高（即限制高嘌呤食物的攝入，如高湯，海鮮，雞鴨魚豬牛肉類，香菇。同時非植物嘌呤的間接轉化如豆類，蔬菜類）。

2.強體（適量運動，增強體質）。

3.控制體重，使得bmi在正常範圍。

4.不熬夜，儘可能恢復自己的代謝功能

5.系統降酸。

6.重點:保持好的心態，不要相信一切不以降酸為目標的治療！

痛風是由於體內尿酸分泌過多或者排洩不暢，導致尿酸沉積在軟組織、骨骼腔等部位形成結晶，刺激區域性產生炎症反應，引起疼痛，所以控制痛風主要還是要控制尿酸水平，而飲食對於控制尿酸起著重要的意義，因為許多食物都屬於高嘌呤食物，攝入過多會引起尿酸生成過多。

應該避免的食物主要有以下幾類：1.紅肉類，如豬、羊肉特別是這些動物的內臟如腸、肝等。2.海鮮類，比如蝦類、貝類、海魚，還有紫菜等。3.避免攝入或者儘量減少含酒精的飲料或酒水。如果實在需要喝酒，男性每日不宜超過2個酒精單位，（1酒精單位相當於12%的紅葡萄酒145ml，40%的酒43ml,3.5%的啤酒490ml）,女性不要超過1個酒精單位。4.甜食、以及飲料也是要少攝入，因為甜品中的果糖很容易轉化為尿酸，而且容易增肥，對健康不利。

尿酸高的人可以吃那些食物呢？

1.蛋類，每日可吃一個。2。奶製品，脫脂或低脂為宜。3.新鮮蔬菜可以多吃一些。4.一些粗糧製品，如穀類、糙米等也可攝入。

對於高尿酸患者喝水也是至關重要的，每日攝入的水分大於2000ml為宜，只有足夠的水分，才可以使尿酸稀釋排出體外，不容易沉積結晶。

注意點 1. 低嘌呤飲食，2. 多飲水，3. 禁止飲酒，4. 多攝取鹼性食品，5. 低鹽飲食6. 控制體重，維持熱量負平衡 ，

1. 低嘌呤飲食

食物當中含有高嘌呤有：動物的肝臟、腎、胰、腦、濃肉湯、雞湯、沙丁魚、魚籽、鹹豬肉、羊腿肉、野雞、鴿肉等肉類。因此，痛風者上述的食物都要少碰或者不碰的哦。

2. 多飲水

患有痛風者，需要保證每日飲水量在2000ml至3000ml，因為飲水後，尿量是增加，尿量增加就有利於尿酸的排出，從而減輕痛風的症狀。大量飲水，還有利於稀釋尿液，減少結晶沉積，延緩結石的增長，尤其睡前及半夜飲水效果更好。同時要遠離咖啡、濃茶等刺激性飲品。

3. 禁止飲酒

飲酒是痛風急性發作的一個重要的誘因，主要是因為酒中的乙醇可使體內乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排洩;乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時，酒類本來就是提供嘌呤的原料，如啤酒內就含有大量嘌呤成分。因此，痛風患者因禁酒

4. 多攝取鹼性食品

痛風者在飲食當中還需要增加鹼性食品的攝取：鹼性物質可促進尿酸排洩，保護腎臟。比如：蔬菜、馬鈴薯、奶類、柑橘等。

5. 低鹽飲食

限制鹽的攝入：鈉鹽有促使尿酸沉澱的作用。減少鈉鹽攝入，有助於降低血壓，減少體內鈉水瀦留。少吃或者不吃醃製品、臘肉等食品。

6. 控制體重，維持熱量負平衡

痛風者需要限制脂肪的攝入，因為脂肪可以減少尿酸排出，尿酸的排出減少，體內的尿酸含量就增高，就會誘發痛風的發作，因此痛風病人要限制脂肪的攝入，烹調時儘量不要用油炸、油煎、油爆的方法，多一些蒸、煮、燉、煲等用油少的烹調方法。

祝早日康復！

腎臟乃先天之本，腎有藏精.主生長.發育.生殖.主水液代謝等，1，大便暢通，2.每日飲水2-3升，3.尿不能忍，4.吞津養腎，5.飲食，多吃黑色食物，6.睡眠養腎，7.避免勞累，節房事，8.警惕藥物，毒副作用。 透過清調補3個月人人可以擁有健康。

痛風患者日常須注意飲食，以減少發作的頻率。但飲食注意其實也無法杜絕發作，只不過比不注意飲食的患者發作次數少一些。痛風患者發作經常出現是在春秋兩季，特別是季節轉換期間，身體因為季節氣溫的變化自我調節而產生的波動，經常引起痛風發作。這和很多人在季節轉換時容易感冒的道理一樣。

痛風是屬慢性病，一定要耐心治療，患病時間越短，飲食習慣引起的越容易糾正治好。時間長的就須花比較長的功夫。

根據中華醫學會《中國痛風治療指南2016》，以下生活措施有助降低血尿酸，預防痛風發作。

1.要大量飲水，每天2500~3000毫升。多喝水有助尿酸排洩，從而減低血尿酸。

2.推薦喝蘇打水（這裡特指含有碳酸氫鈉的）和PH值＞7的礦泉水，有助鹼化尿液，促進尿酸排洩。為了增加飲水量，還可以喝檸檬水、淡茶水、咖啡（無糖），但一定不要喝含糖飲料。

3.要戒酒，尤其是啤酒、白酒，升高尿酸的作用非常明顯，

4.戒糖，不論是白砂糖（蔗糖），還是果脯糖漿；不論是果汁飲料，還是蜂蜜；不論是飲料，還是甜點......都含有果糖（或消化後以果糖形式吸收進入血液），果糖增加尿酸生成。

5.少吃不吃高嘌呤食物，如海鮮/魚蝦、肉類、動物內臟等，這些食物中的嘌呤最終幾乎都會轉化為尿酸。奶類和蛋類的攝入量適當增加，以補充足夠的蛋白質，牛奶和雞蛋幾乎不含嘌呤，不增加尿酸。

6.多吃蔬菜，適量吃水果，也有助於鹼化尿液，促進尿酸排洩。

7.避免捱餓（過度節食）、挨累（劇烈運動）、挨凍（受涼）等各種極端情況。

（2）痛風患者飲食注意事項：

1）戒酒：不管是啤酒、白酒、米酒等能不喝就不要喝，但少量的紅酒是可以的，主要是紅酒裡面含有白藜蘆醇成分；

2）低嘌呤飲食：食物中嘌呤含量過高會轉化成尿酸，加劇痛風發作。飲食方面以嘌呤含量低的蔬菜、水果、穀類、薯類為主，海鮮、動物內臟等嘌呤含量高的應該避免食用。含嘌呤成分高的蔬菜：香菇、豆芽、蘆筍、菠菜等；含嘌呤成分高的肉類食物：雞肝、小魚乾、帶魚、三文魚、牡蠣、烏魚、豬肝、蛤蜊等；

3）低熱量飲食：限制熱量攝入，積極減肥，控制體重；

5）可以適量多喝茶及咖啡，減少喝含糖軟飲料及少吃甜食；

6）可以適量補充維生素B和維生素C；

7）可以每天適量吃一些鹼性食物，如蘇打餅乾、加鹼餅乾、鹼性礦泉水等；

8）充足飲水（包括茶水和咖啡等），每日至少2000 mL。

希望對您有幫助！

1、碳水化合物可以促進尿酸的排出，患者可以食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等。

2、蛋白質可根據體重按照比例攝入，1公斤體重應攝取0.8-1可蛋白質，以牛奶、雞蛋為主，如果是瘦肉、雞鴨肉等應先煮沸去湯後食用，避免吃燉肉或滷肉。

3、少吃脂肪，脂肪會減少尿酸的排出，痛風病發高血脂者脂肪攝取應控制在總熱量的20%-25%以內。

4、大量喝水，每日飲水量2000-3000ml，促進尿酸排出。

5、少吃鹽，每日2-5克以內。

6、禁酒，酒精容易使體內乳酸堆積，抑制尿酸排出，誘發痛風。

7、限制嘌呤攝入，禁食內臟、骨髓、海味、發酵食物、豆類等。

8、少吃強烈刺激的調味品或香料。

應該先知道是為什麼會引發痛風，一般造成痛風的原因都是高尿酸血癥，血液中的尿酸過多會在關節處形成尿酸結晶，尿酸結晶累積起來就可能會刺痛關節，從而引發痛風，而形成尿酸的重要物質是嘌呤，所以痛風患者平時應該注意少攝入高嘌呤食物，多選擇低嘌呤食物食用。日常還應該注意多喝水，可以加強腎臟排洩，加強尿酸代謝速度減少血液中尿酸的含量，減少痛風的發作機率。

乾貨類食物中的嘌呤一般含量都較高，比如紫菜，幹木耳幹香菇，如果我們要使用這些乾貨的話，最好是把他們泡發後清洗幾遍，避免高嘌呤的攝入。肉類中的嘌呤含量一般較高，常見肉類中含嘌呤最高的是鴨肉，其次是雞肉、羊肉，牛肉，豬肉，豬裡脊肉的嘌呤含量較少。痛風患者應該儘量避免攝入鴨肉，可以少吃一些雞肉，羊肉，牛肉，豬肉，但是攝入這些紅肉最好每日不超過半個手掌大小，在病情控制較穩定的情況下，可以每日攝入一個手掌大小。

海鮮肉類中一部分痛風患者可以少量食用，但另一部分嘌呤含量極高，不適合痛風患者食用，例如蝦類中的草蝦，100克中含有嘌呤800多毫克，但龍蝦和鰲蝦中的嘌呤含量居中，痛風患者可以少量食用。痛風患者可以少量食用的海鮮，有海蜇，海參，可以少吃一些黃花魚、鯉魚，但最好一次，不要過量，並且選擇自己病情較為穩定的時期來吃。

蔬菜水果，蛋奶都是痛風患者，可以正常食用的食物，不過要注意大豆類食物是痛風患者最好不吃的，但是大豆類製品，例如豆漿，豆腐，豆腐乾，痛風患者可以少量食用，因為這些豆製品中的漂亮，被稀釋過，濃度不及大豆。痛風患者日常應該注意控制自己的體重，研究發現肥胖者比普通人群患痛風的機率大幅提高。

所有痛風患者都要學著如何正確飲食，因為痛風就是一種跟飲食有很大關係的疾病。痛風患者要低嘌呤飲食，因為嘌呤代謝產物是尿酸，尿酸多了就會痛風。

生活中高嘌呤的食物包括動物內臟（肝腎、胃等等），還有部分海鮮比如白鯧魚、鰱魚、魚皮、魚卵、沙丁魚等等，這些都是高嘌呤，不能碰，這是原則。還有各種老火靚湯、火鍋湯等都是不能碰的，都是有非常高的嘌呤的。

相對來說最安全的食物應該是蔬菜、水果，大部分蔬菜水果都是低嘌呤的，可以放心吃，米飯、麵條、麵包等等也都是低嘌呤的。一些魚肉、羊肉、豬肉、雞肉則是中等含量的嘌呤，可以適當吃，不要完全不吃，完全不吃肉的話營養會跟不上，所以要適量吃，不要吃太多。具體怎樣算多呢？每年都有體檢尿酸，看看今年高了沒有，如果沒有，說明去年的飲食還是不錯的。