謝邀請，哈哈哈如何讓成人提高注意力，這個提問到是也新穎。一個成年人注意力集不集中都是學生或童年養成了的，已經潛移默化影響著一個成年人日常行為，改過來恐怕也不容易，提高方法不妨一試如果你是教師抽空乾點木匠活兒，如果你是銀行職員最好拿出工具拆裝一輛腳踏車看看，如果你是單位裡一個負責人，去鄉下常劈劈劈柴，總之以此類推，做為你行動上的先民主後集中，再集中你的注意力，注意力不集中要影響你的薪水的，哈哈玩笑了

根據題主的描述，我感覺這不僅僅是注意力的問題了，更多的是心態、時間管理、興趣愛好的事情。

題主所說的注意力不集中，更多的體現在不能靜下心來讀書或者做事，記憶力減退。這也許與你最近的工作壓力有關，你可以嘗試著做一些調整。

比如：回到家中，播放一些輕鬆舒緩的音樂，聲音不用很大，就當背景音樂那樣播放著就好。

適當減少玩電子遊戲的時間，把這些時間騰出來用來做一些運動，健身，都可以起到很好的集中注意力的作用。

第三，就是多結交一些朋友，與朋友們聊天也可以幫助你疏解壓力，調整心態，讓生活充滿快樂！

我敢說這種狀態有普遍性。不是少數人的現象。 究其原因是內心茫然，六神不安。 我們從童話故事裡成長起來，從理想中一路走來，卻痛苦得發現與理想漸行漸遠。現實便是如童話般美好，也因為一日日的重複而疲憊不堪。 很苦惱天生我材沒有用。很想掙扎一番。 對多數人來說，掙扎是徒勞無益。 內心深處還渴望能多做點什麼！ 但是要明白，人生總是要歸於平淡的。 只不過我們大機率是從憧憬直接進入平淡。 你若內心還有大目標，那就做準備待機起飛。 若你處在說服自己脫離高遠天空的階段，那就多設一些小目標吧。 讓小目標的努力，讓小目標的成敗波瀾你的人生。 人生在小有顛簸的車上更容易靜美。

這是個高速發展的社會，充滿誘惑躁動的畫面，令人不安煩悶。合理安排自己的生活，不要攀比，要有別人騎馬，我騎驢，後面還有走道的心態，飲食以清淡為主，多登山踏青，練練太極拳，多喝水，多睡覺。

1.心態積極向上，工作之餘可以看看笑話故事，走出去看看窗外的風光，加強體育煅煉，跑跑步，出一身汗，堅持一段時間，應該可以得以改善。

2.飲食上多吃一些清淡的食物，水果等。

3.如果以上兩點還不能解決，建議到醫院撿查一下。

祝你健康。

謝邀回答。對於提高成人注意力這個問題，各種人有不同的方法。就好比每個人在學習中都有自己的方法一樣。而對於怎樣提高，這個只有相對而言，相對於某些人有用，而有的人卻沒有用。這跟每個人的生理，生活習慣，性格愛好等等都有關係。那麼對於大多數人而言，可以採取一種有效的方法。不過，注意力的訓練不是1、2天就有明顯的效果的。下面介紹一種比較常用的方法給大家，可以試一下。

開始你如果決定用大約20分鐘時間努力集中你的精力。為此，請你找一個寧靜場所和一枝鮮花，然後，專注於你所選擇的目標（或鮮花的花蕊）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時間使你自己完全放鬆，隨後全神貫注於你自己的目標。在你感覺到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放鬆後，獨自坐在一個寧靜場所，確保你自己至少在15分鐘內不受到任何外界干擾，認真凝視鮮花。

再次你要尋求你走神原因，當你覺得心中已經不需要靠念“吸”“呼”來保證注意力的時候，就可以開始停止默唸，而把注意力專注到呼吸本身這件事情上，去全身心的感受空氣從鼻子和嘴巴進入胸腔，再從胸腔排出身體的的感覺了。去感受鼻腔每一個細胞對氣流的敏感和胸腹部的收縮。當然，離開了默唸，你會變得更加容易跑神，同之前的訓練一樣，你只需要吧注意力重新集中回呼吸上即可，但是也要開始注意自己是何時跑神的，是為了什麼開始跑神的，這樣會讓你更好的看清自己的大腦是如何運轉的，也會幫助你更好的控制你自己，提高專注力。

最後，告訴大家一切方法都只是做個參考，每個人都會有屬於自己最好的一套方法。無論是哪種方法，都必須要心境，這是肯定的。

感謝邀請，說些感悟，自己都說了，兩點一線的生活，不是電腦就是電視，總是這樣注意力好那才是奇怪了，人是環境的產物，在什麼環境裡就該做與之相對應的事兒，天天的除了吃、單位就是電腦電視的，時間久了會形成規律，人的思維、注意力也相應的適應了這樣的方式，都30歲了，還不知道為啥?真是有點可悲，注意力不集中是果，電腦電視是因，凡事都有因果，你不去看電視，不去玩電腦，那慢慢的就注意力集中了，順便多嘮叨幾句，電視的節目成百上千，電腦的知識更是浩瀚如海，不是你學習就能學的完的，特別是遊戲之類的，還容易上癮，不如拿出來原來看電視上網的時間去做些別的，比如，散散步，即可以舒緩一下工作造成的緊張和壓力，也可以領略一下週圍環境的風采，還可以跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，現在的人都是需要鍛鍊的，體力活動太少了，物質生活提高了，時間久了人反而會容易生病，多運動運動，既健康了身體，又愉悅了心情，一段時間以後就會吃的香，睡的穩，工作起來也會事半功倍，也就沒有了注意力不能集中的問題，說的這些都是最簡單的，看電視玩手機要有度，30歲了，應該有正確的判斷力，分清楚什麼是對的，什麼是應該做的，別虛度了時光，趁著年輕，多做些有意義的事情吧，負起責任來，為自己，為家庭，為父母，為社會，做個有用的人！因為，人間正道是滄桑！

首先是生活有規律性，養成早睡的好習慣。睡足覺，是幹好一切工作的所在。睡不好，缺覺，就無法在腦力和體力勞動中注意力集中。就是強制集中注意力，也是心腦眼手不到位，這是一定的。

三天不吃飯，挺一挺有能過去的。如果兩天兩夜不合眼，一般人就受不了了。這是因為人體的一切細胞，由其是心腦細胞都是在有限的時間內，完成各項任務，而超過了極限，就無法正常的完成好工作。

所以人一天最好有9小時熟睡的時間。晚上八點準時睡覺，一夜的睡眠都很好，包括起夜，撒完尿，躺下就睡著。如果超過晚上九點以後再睡就不容易睡好覺。

這是完成好任何工作的前提。還必須一天吃三頓飯。有8小時工作的制度，周有一到兩天休息時間，將人本身整理的漂漂亮亮的。以更飽滿的熱情投入工作，這樣的完善身心狀態，工作注意力強。工作效率高。

這個問題提得很好，因為您覺知到了自己的問題存在，那就是注意力不集中。

接著，分析原因。

身體方面的原因，可以去醫院治療。

其實更多的可能是習慣性的問題。首先，電子產品對你的注意力集中產生嚴重威脅，試著給自己訂立一些小目標，強制自己完成。逐漸加大難度，直至自己滿意為止。

其次，注意規律的作息養成。不規律的生活習慣，也容易導致注意力難以集中。

再次，還可以採用放空、冥想的方式，去感知自己身體力量的流動，

最後，多運動多鍛鍊，也有利於腦力活動的集中。

工作量除以工作時間等於工作效率，所以效率是非常重要的。如果無法集中注意力，提高自己的工作效率，這會大大增加你的工作時間，讓你更加疲憊。於是許多人都在試圖提高自己注意力，加大工作效率。1、制定計劃

在每一天的幾點，你應該做什麼事情，全部都寫的清清楚楚的，類似於課程表，甚至連休息時間你都要標出來。這樣會讓你的生活更加有序，還能讓你在規定時間做的那件事情因為時間限制有了緊迫感，同樣能提高你的工作效率。2、遠離手機

現如今智慧手機對人們的用處越來越大，卻導致了依賴性也成正比增長，許多人成了低頭族，上班、下班、趕路手裡永遠拿著手機在玩。所以在工作時，一定要將手機放在自己伸手拿不到的地方。3、獎懲皆施

如果你自己達到了自己制定的某個目標，順利完成了工作，那麼你可以給自己吃點想吃的，買一些想要的東西獎勵自己。反之，如果你沒有達到，那麼你可以給自己以懲罰。長此以往，你的腦海中會有一個潛意識，完不成任務是要受罰的。這樣會讓自己的工作效率得到很大提高。4、利用感官

聽一些讓自己提神的歌曲，最好是沒有歌詞的旋律，這能潛移默化的提高自己的集中力與注意力。此外還可以製作一些視覺化物品提醒自己，比如在牆上貼上一些小便籤，時時刻刻提醒自己集中注意力。