既然怕就別去，哎，你這是杞人憂天了！去年七月份我們一行16人武漢出發自駕西藏新疆，年齡最大72歲（腿部小兒麻痺坐輪椅），最小10歲，走之前大家工作的工作，補課的補課，說走就走的來了次愉快的旅行。出發前備了點長用藥，簡單的瞭解了一下進藏的基本常識，一路上開心快樂的被沿途的風景吸引，哪有時間去想高反的事情，由於大家都很放鬆，高反在老人孩子們身上一點都沒有發生。當然我們自身也是很注意的，比如洗澡，運動幅度我們都特別注意，一行人走了23天平安回到武漢。

建議進藏前一個月就不要進行大運動量的健身活動，出發前半個月開始用紅景天中草藥泡水帶茶飲，出發時帶好固體葡萄糖片，氧氣瓶，路途中儘量喝熱水~這些舉措就是為了降低高原反應，但是高原反應也是有個體差異的。

建議您配備一臺指夾式血氧儀，隨時檢測血氧飽和度，當血氧飽和度低於70%建議立即下撤~

祝一路平安，扎西德勒。

1.帶上製氧機，2.選海拔較低處過夜，3.葡萄糖粉代替茶葉，4.動作放緩，5.別吃得太飽。

住宿地參考圖下紅圈中地點：

我2018年自駕去西藏川進青出，川藏318線沿途風景確實好看。只要沒有高血壓，心臟病，呼吸道病都沒問題。如何克服高反，首先要注意休息，心情要舒適，住宿要住低海撥的縣城，慢慢適應。我是住康定海拔2400米，雅江2500米，巴塘2600米，八宿3200米，波密2700米，拉薩3700米。沿途過4000多5000多的山口都沒問題。到拉薩(有點輕微頭脹)適應3天后，再走青藏109線過唐古拉山(5231米)可可西里到格爾木(2750米)

與318風景相比，高原反應一兩天還是值得的。進藏高原反應幾乎每個人都會發生，無論是第幾次進藏，無論是胖是瘦，體質如何，都有可能發生高反，只是反應有強弱，恢復有快慢。高反問題，注意以下即可：

1、保持放鬆愉快心情。 心裡上不要把高反想得過於嚴重，我們要把重點放在享受旅行過程，保持愉快心情和良好的休息，即使有些反應也會很快過去的。一般只需稍加註意、自身只要無相關疾病（心腦血管或呼吸系統疾病等），不會到特別嚴重地步。

2、讓自己慢下來！高海拔地區，慢下來就一切都好了。走路慢、上樓慢、吃飯慢、情緒變化慢。另外注意隨時保持水分補充。

3、如果自駕從川藏線進藏，隨著海拔慢慢升高，是適應高原，避免高反最好的途徑了。

4、最後，出行前和行程中可準備一些預防措施。提前服用保健品紅景天或當有高原反應時候服用高原安，也可準備便攜氧氣罐。多次高原的體驗，這些僅僅只是些保健品，也許有一定輔助作用，也有些心理慰藉，但絕不能依賴，不吃不用最好。尤其氧氣罐，不要有點反應就使用氧氣。

高反，誰都怕。到西藏，是生命都會高反。建議走川藏線，關鍵是前幾天要居住在海拔低的地方，寧可少走，適應兩三天後，就可長驅直入了。

318國道川藏線，高反是肯定存在的，但是我們也不不要害怕，一切都是可以進行有效的預防，並且可以減輕很多，幾乎可以讓高反忽略不計，不會影響我們。川藏線的行程。如何預防，首先，在頭去川藏線之前的一個月，就可以去各大醫院去開一些抵抗高反的藥物。例如紅景天之類的，提前喝上半個月到一個月，再去318，就會好很多。進入高反後，如果發生胸悶氣短，頭疼等狀況。這個時候切記不要蹦蹦跳跳，或者說有其他的運動，或者興奮之類，就靜靜的在車裡坐著，做幾個深呼吸，喝點兒熱茶水，這樣都是可以有效的減輕高反的狀況。一次性的氧氣瓶還是要帶一些。但不要一發生高反就依賴於氧氣瓶，還是要讓身體進行一個慢慢的適應，因為從成都開到拉薩。短也要十餘天。所以如果一路上都依賴於氧氣，肯定是不行的，最主要還是要讓身體去適應。高原的海拔，但如果之後去納木錯湖，像那裡的海拔快接近於5000，實在是不舒服的情況下，感覺自身無法忍受，還是要拿一次性的氧氣瓶兒使用的，這樣會減輕，當時身體難受的程度。然後自己買一個指甲式血氧儀，隨時監測一下自身，血氧量是多少，如果說自身的血氧量低於75%的話，那麼就立刻趕緊離開這個高原地帶，往海拔低的地方走，等到海拔低的地方再測，看看有沒有上升回來，如果上升回來則OK，如果沒有回來，趕緊上附近的醫院去就醫，切記。不要逞能，萬一出現肺水腫，則是會要人命的。我不知道你是否是菸民，如果是菸民的話，切記不要在那裡吸菸，本身空氣中的含氧量就非常少，你在吸菸，一氧化碳，二氧化碳，還有那麼多的有害物質，可以說是一種雪上加霜的存在。318國道，川藏線還是非常好走的。從成都開始，一路從1000米，海拔是逐步攀升的一個過程，而80%的路況都是保持著大約三千五百米海拔左右，所以說是一個非常穩定的狀況，不像青藏線，青藏線，其中有1200公里的海拔都是在4800，那個確實是一種煎熬。所以說也不建議頭一次去拉薩的人走青藏線。

最後就是做好萬全準備，然後放鬆心態，不要給自己太大的壓力，開開心心地的慢慢玩兒一切就OK了。

1.雖然海拔整體不算太高不過需要注意理塘、芒康幾個點。相對海拔要接近四千和超過4000在我們的行程安排裡儘量避開在這裡過夜。

2.既然害怕高原反應，我們就作出相應的準備，比如紅景天可以在我們出發前幾天就服用，也準備上應急的高原反應藥物。做到有備無患。

3.我們需要保持一個樂觀的情緒，給自己不斷的暗示。告訴自己我能行，不會高反，暗示有時候很強大。當你把注意力集中在路邊的風景時，你發現哪有什麼高原反應。

4.為了做到萬無一失，我們注意不要做劇烈運動，途中不要洗澡。飲食不宜過飽，多喝水，預防感冒。常用的藥品備足。

總之呢相信自己，幾歲的孩子可以，八十的大爺可以，我們當然也可以了。祝你玩的愉快。

如果你是自駕遊那就邊走邊適應，記著帶點氧氣，慢慢熟悉環境，從低海拔到高海拔慢慢適應，如果你是坐火車到當地租車，其實在火車上就能慢慢適應環境了，火車本身就是從低到高爬上去的。如果是第一次過去那氧氣一定要有，還有不要一下到很高的海拔

我覺得你報這樣的心情去318，肯定高反!高原反應因人而異，但我覺得放鬆心態更重要，當然如果你覺得不確定，提前十天或一個星期服用高景天類藥物，做好預防還是必要的，或者備用點小劑量葡萄糖也都是可以的，傳說終歸是傳說，不會每個人都經歷到，出去玩心情是最重要的，是嗎？