如果晚上餓的時候儘量就喝點水或者吃一點水果就可以了，因為吃夜宵本來就對我們的一個，腸胃消化系統，是非常不好的，我們的消化系統也需要正常的一種殊途，和休息時間，如果你給他增加很大的壓力，可能你，長期以來，會造就一個，虛胖的一種現象

你的腸胃排毒系統不健康也意味著你的身體就不健康，所以建議你如果實在餓得不行就喝口水控制一下自己的食慾，控制自己的一種心裡障礙，我相信你很快就會過去的

這個問題要從兩個方面來看。餓，這是肌體發出的一個訊號，當餐攝入的能量已經消耗完畢，你該開始進食了。同時，肌體進入提取儲存能源模式，即開始消耗脂肪來維持生命活動。因此，可以說，餓了，這是在減肥呢。對自己最狠的，就是吃一些，俗稱刮的食品咯。當然這是指，你已經吃足了每日必須的蛋白質，維生素，礦物元素，水分等的條件下。

半夜餓了睡不著覺，我就是親身體會到，每天晚上這飩飯都不吃，到了十多點鐘就餓了，然後我就找點水果吃或是牛奶喝，吃黃瓜是減肥最好的辦法，即能補充能量又能充飢，每天堅持鍛鍊就能保持不曾肉，當然根據自己的體能來鍛鍊自己，和合理搭配食普而定。

半夜餓的睡不著，其實就是晚上十一二點鐘，這個時候會餓，過了這個時候，人體也不會感到餓了。有的人挺一挺就不覺得不餓了，而有的人卻要起來吃夜宵，這主要都是習慣問題。

我們先來了解一下人體的體質情況。我們都知道我們人體是有差異的，簡單地說就是人分為易胖體質和易瘦體質。

那什麼是易胖體質呢？簡單地說，就是易胖體質的腸胃功能好，容易消化吸收，攝食和吸收幾乎成正比，吸收後會把能量轉化成脂肪堆積起來，這樣就容易長胖了。

而易瘦體質，就是腸胃吸收功能沒有易胖體質者那麼強大，易瘦體質的人吸收的能量，會在滿足人體基本需求後，吸收明顯減小，最終形成，怎麼吃都不胖的情況？

那晚上我們餓的實在睡不著，怎麼辦呢？我們可以吃一些水果。比如說菠蘿，菠蘿含有菠蘿酵素。有類似木瓜醇素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化減少人體對脂肪的吸收。還可以喝一碗燕麥粥，燕麥粥屬於低熱食物能增強飽腹感。還有西紅柿和木瓜都是不錯的選擇。

半夜餓的睡不著，千萬不要去吃肉類，燒烤，餅乾，麵包之類的，因為這些食物都是高蛋白高脂肪。由於是晚上吃，吃完後接著又睡，又沒有活動，這些食物最容易使你長胖。

引起肥胖，因素太多，其中飲食異常是導致變胖的原因之一。我有一個8年的同班同學，學生時代的她，身高1米6，體重長期保持90斤左右，可參加工作2年體重就長到160斤以上不下。

有很多營養師分析認為:由窮到富的階段是肥胖發生的高峰期，原因在於食物的可得性發生了變化，在不能保證食物供給的年代，人為了生存而將攝入的熱量儲存起來維持生命，當食物的供給充足了，達到飽和了，人們就會更多地非正常地攝取食物，從而形成肥胖。

好了，扯得太遠了，迴歸正題，怎麼解決半夜飢餓而又不長胖？給大家分享一個真實故事，一位45歲的鄉村醫生，長期保持窈窕身材，這可能和她的飲食習慣有很多關係，她早餐只喝一盒250毫升的酸奶，中午隨同伴吃食堂，晚餐一般情況不吃，當然半夜經常有飢餓，她的解決方法大部分時間選擇吃一包90克的家鄉麻辣土豆絲，泡上一杯大約380毫升的幹檸檬片。。。。。。這就是她解決半夜饑荒的妙方，這是她的一種精神信仰，也是一種技藝的傳承，也是一種每天輕鬆享受健康偏方，一種體驗與眾不同的飲食風味。

僅供各位參考！