糖分和熱量高的水果建議中午吃 例如提子 榴蓮這類的 這樣下午的運動可以幫助我們更好的代謝掉不會發胖噢

晚餐如果是想要減肥的話可以飯前吃一個蘋果增加飽腹感 飯後儘量一小時後再吃水果 晚上儘量不要攝入高糖分的水果 因為代謝不掉容易發胖 睡前也不要吃太多水果 水分含量大容易水腫噢

總之一天有很多時間段適合吃水果 只是不同的水果適宜放在不同的時間吃 建議大家配合自己的習慣食用水果噢

不同時間段吃水果的養生功效是不一樣的，而且腸胃的吸收能力也不一。一般來說，吃水果的最佳時間是飯前1小時和飯後兩小時左右。 飯前一小時吃水果可以控制熱量有利於減肥，而飯後吃水果有利於消化。專家認為水果中的很多成分都是水溶性的，飯前吃有利於身體必須營養素的吸收。而且，水果是低熱量食物，先吃低熱量的食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。 但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃腸會影響睡眠質量。 水果什麼時候吃減肥 飯前吃水果有利於減肥。水果的體積較大，所含的熱量相對較少，飯前吃水果有利於填滿胃口，這樣就能減少其他高熱量食物的進食，從而減少了總熱量的攝取。但是腸胃不好的人，建議不要在飯前空腹吃水果，這樣可能引起腸胃不適。

當季本土的水果最好吃！

像火龍果在海南，自然成熟吃味道就好，甜甜的。到了外地，都是不熟就運送過去的，難怪味道會寡淡！

蘆柑，剛摘下來的時候，橘子味很濃郁，水分也很足，跟放置到過年時吃味道那是大不一樣。

草莓，如果是自然環境下成長的，非大棚種植的，草莓本身的味道，很香甜，大棚裡種植出來的雖然大，好看，但是味道就是差了一點，香味沒有了。

水果怎麼吃隨人意，有人認為冰過比較好吃，有人認為加椰汁好吃，有人認為加乳酪好吃，有人認為榨成果汁好吃，有人喜歡來個水果拼盤好看又好吃，我卻認為新鮮水果洗好直接吃，原汁原味好營養更全面，總之各人有各人吃法，五花八門都有人喜歡。

什麼時候吃水果好？如果沒有那麼的講究，可按自己喜歡隨意的來吃，飯前飯後都有人吃，肚餓時來個水果充充飢的也有，但是在用水果充飢時，得注意這一點，那就是有些水果飢餓是不能吃的，有些水果是不能混著某些東西吃，有時吃不當也會造成對身體有害，但是這種機率很少人碰上，也可以說明每個人都懂得去注意養生。

如果注重科學吃法，吃水果最好是早上吃，因為人在一晚消化，早上醒來腸胃還在運作啟用中，正是需要營養增加能量，所以早上吃吸收是非常的好。

早上胃是空的，注意到有些水果不能空腹吃，不要吃就好！

生活不要那麼糾結，想怎麼吃就怎麼吃，想什麼時候吃就什麼時候吃。別人的建議不一定適合自己，自己吃的舒服，快樂，健康就可以了

在兩餐之間吃。

什麼時候吃水果好呢？到底是餐前還是餐後呢？

其實水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。

飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

吃水果現在已成為了很多人每天的“必修課”,但吃得多不如吃得巧,吃水果也得按時間來。水果本身含的酵素不同,如想讓酵素在身體中產生不同的作用,也要根據每個人不同體質,選擇最合適的時間食用。

水果是女性養生的必備品,不僅補充身體多種元素,而且又能美容養顏。但是,你知道水果也要挑時間吃嗎?根據不同的功效在適合的時間吃,會讓營養加倍。“早上水果是金,中午水果是銀,晚上水果是銅。”其實這句話存在著誤區,因為並不是每一種水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳進食時間,看一看,一天中最適合吃水果的分佈表。

早上最宜:蘋果、梨、葡萄

早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在啟用中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。

飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

夜宵安神:吃桂圓

夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

另:

1、空腹別吃太酸的。一般而言,早晨起床時供應大腦的肝糖原己耗盡,此時吃水果可以迅速補充糖分,幫助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。但早上胃腸經過一夜的休息,功能尚在恢復中,因此,水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的。尤其胃腸功能不好的人,更不宜在這個時段吃水果。吃各種水果的最佳時間如下:

山楂不宜早上吃。山楂有散淤消積、化痰解毒、增進食慾等功效。但是由於山楂味道過酸,不宜空腹吃,脾胃虛弱者也不宜在早晨進食。

2、餐前吃水果,補充維生素。兩餐之間吃水果,可及時補充大腦和身體所需的能量,此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。吃各種水果的最佳時間如下:

紅棗最好餐前吃。紅棗有“天然維生素C丸”之美稱,空腹時攝入維生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹,消化不良者應少量食用。哪種減肥藥效果好

桃子也可餐前吃。熟透的桃子性質溫和,熱量較低。飯前吃有利於營養吸收,不會特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多,飽腹感強,每次別吃太多。

餐後水果助消化。餐後1小時吃水果有助於消食,可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐後吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

菠蘿可在午餐後食用。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化,在午餐後吃可以解油膩。如果餐前空腹食用,菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。最好的減肥藥

香蕉適合餐後食用。空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液迴圈,增加心臟負擔。

西柚早餐後吃可提神。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由於其中酸類物質含量較多,因此最好在早飯後吃,可以迅速使大腦清醒。

4、檸檬有抗癌作用

柑桔果實能潤肺理氣,新鮮桔汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網路絲,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙桔類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜能治療蛋白質消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態,可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因,其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

很多人都比較喜歡吃水果，因為水果熱量低，水分充足，富含多種微量元素，還可以保持身體健康。那麼，什麼時候吃水果比較好呢？

1.早上吃水果，可以幫助消化吸收，而且水果的酸甜滋味，可以讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，早上活力旺營養吸收快，可以選擇香蕉、蘋果、梨子、橙子、芒果等水果，對腸胃的刺激比較低。

2.有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含有可溶性的收斂劑，如果空腹吃就會與胃酸相結合而使胃裡壓力升高引起脹痛。橘子中含大量的有機酸，空腹吃易使胃脹。山楂味酸，空腹吃也會使胃不舒服的。香蕉中的鉀、鎂含量比較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。

3.有些水果是適合在飯後吃的，例如菠蘿、木瓜、獼猴桃等。菠蘿中含有菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充身體內消化酶的不足，增強消化功能。木瓜中的木瓜酵素可幫助身體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃富含大量的有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

總之，吃好水果也是一門學問，吃水果也是因人而異的，可以根據自己的身體狀況，選擇適合自己的才能吃的健康。

水果，不但含有豐富的維生素營養，而且還能夠促進人體消化。現在人們的生活水平提高了，日常生活中水果必不可少。很多人都喜歡吃水果，但是又很少有人知道應該如何正確食用水果，一天當中，什麼時間吃水果更好，我經營水果生意好多年，同時也自己種植藍莓果樹和大棗，今天就來和大家一起分享一下。

水果的種類很多，不同的水果所富含的營養成分和作用也有所不同，今天，我們就選擇一些普通百姓家，日常生活中比較常見的幾種水果進行分享。

1、藍莓、木瓜——適合“過度用眼”人群，預防近視

2、菠蘿——緩解肌肉拉傷

3、香蕉——適合“過度用腦”人群

4、芒果——預防皺紋，清熱解毒，增強食慾

5、獼猴桃——適合“牙齦出血”人群

6、橙子——適合有“腳氣”人群

7、葡萄——適合“長期吸菸”人群

8、大棗——補氣養血，促進睡眠、安心養神，健脾養胃

9、蘋果——可提高身體免疫力，增強身體的抗病能力，適合大眾人群。

10、荔枝——補腦，養顏，提高身體免疫能力

什麼時間吃水果更好？

1、早上和上午吃水果最佳；

同樣是吃水果，如果選擇早上和上午吃水果，對人體最有益處，更能發揮水果的營養價值。這是因為，人體經過一夜的睡眠之後，腸胃的功能需要啟用一下，此時吃一些，便於消化和吸收的水果，可幫助消化吸收，又利通便。早上吃一些蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

2、餐前吃水果最佳；

餐前適度吃一些水果，可以起到開胃的作用，水果也是一種食物，吃進去會佔據胃部的空間，減少正餐的進食。顯然，這對於減肥人群來說，是個不錯的辦法。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。

胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。尤其別吃：橘子、山楂、香蕉、柿子。

3、飯後吃水果要有選擇性；

大部分人都比較習慣餐後吃水果，認為這樣可以去除菜的油膩，更利於消化。實則不然，飯後吃水果，會增加胃腸的負擔。而且水果往往含有很多糖分，餐後吃容易導致發胖哦。

如果習慣不好改，非要飯後吃水果的話，建議吃一些：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，能夠促進脂肪分解，幫助消化。

4、夜宵最好不吃水果

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

睡眠不好的人，可以吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用，其他水果就不建議吃了。

說了這麼多，水果雖然好吃，但是也不能一次性吃的太多，所謂“適可而止”就是這個道理。

對於吃水果的時間，坊間流傳著一種說法“早上是金，中午是銀，晚上是銅”，認為早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。

其實，人體的消化吸收能力和進食的時間並沒有多大關係。進食以後，健康人的消化系統都會分泌消化液、增強蠕動來促進消化吸收。在一些飲食建議裡會有“早上吃水果”的說法，原因在於大部分人的早餐食物質量不高，通常只有主食和肉蛋奶類，水果蔬菜的比重太小，適當吃些水果，補充維生素和膳食纖維，更有利於營養均衡。但這並不等於水果晚上吃就不好。

吃水果的時間因人而異。對於健康人群來說，無須顧慮飯後吃水果的問題，飯前少量吃也無妨。

那些需要控制體重、血壓和血脂的人，飯前吃水果對他們是有利的，因為可以減少正餐的食量，多攝入膳食纖維和鉀元素。

對於那些瘦弱及營養不良的人，本來就食慾不振，如果飯前再吃很多水果，則可能影響正餐食慾。建議水果在兩餐之間作為零食食用，既能補充水分，又能獲取豐富的營養素，獲得健康效益。