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1 # Shefk
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2 # 熬夜成癮鵬
你也沒有說明白是哪裡肌肉拉傷……
肌肉拉傷就不能再繼續訓練啦！
準確告訴你 是不能在訓練
身體要緊
需要休息調養過來在訓練
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3 # 一車一人一世界5
不管是鍛鍊導致肌肉拉傷，還是本來就有拉傷史，都要先讓肌肉休息一下，再找一些小動作的鍛練方法不要讓肌肉有二次傷害。
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4 # 克痛刀客
腹肌拉傷，是由於鍛鍊時用力不當導致肌纖維受損。任何肌肉損傷的初期（2-3周內）都需要靜養，必要時輔以理療；損傷的後期（2-3周後），或依據肌肉恢復情況，開始設定適當的康復訓練，要求循序漸進，逐步增加訓練強度。因此，腹肌拉傷病情恢復後，是可以恢復訓練的。
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5 # 飛哥潘潘健身
這個絕對是不允許的，不管你哪個部位拉傷了，都不允許你再去鍛鍊這個部位，這是很致命的事情。 你必須待它恢復恢復，然後再做輕微動作去刺激它，待完全好了可以繼續上次程度去鍛鍊，切忌劇烈運動！
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6 # 你型我塑Jason
受傷後這個階段是靜養，為了防止再次受傷，這個階段不適合做訓練，透過一段時間的靜養，這段時間的週期因人而異，有的恢復的快有的慢，這個要看個體不同，時間也不同，等恢復的差不多了就可以透過低強度的訓練，我們叫做恢復訓練，這個階段也要持續一段時間，然後感覺到已經恢復到正常水平了，再開始增加訓練強度
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7 # GAMROCK
腹肌拉傷，是由於鍛鍊時用力不當導致肌纖維受損。任何肌肉損傷的初期（2-3周內）都需要靜養，必要時輔以理療；損傷的後期（2-3周後），或依據肌肉恢復情況，開始設定適當的康復訓練，要求循序漸進，逐步增加訓練強度。因此，腹肌拉傷病情恢復後，是可以恢復訓練的。
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8 # 健身小強69
拉傷了就不要練了，拉傷代表肌肉或者身體不適應，或者是動作做的不對，導致身體出現的一些不適應，這個時候應做一些康復之類的，有不懂的可以諮詢教練，再或者可以在家休息嘛，休息好了再去。
腹肌拉傷，怎麼弄的，下次注意點就好了，最好還是休息好了再去鍛鍊，因為身體也有一個自己康復的過程嘛，健康才是最重要的
回覆列表
你是之前有拉傷的歷史還是最近訓練才拉傷的？如果你是前者可以找做小幅度的腹肌訓練強度不要太大，慢慢的讓肌肉回覆適應，記得訓練完了一定要拉伸，這樣有助於肌肉排除乳酸和提高柔韌性，
如果你是後者最近就不要訓練腹肌還有其他的訓練核心肌肉的動作，讓肌肉回覆 每天做拉伸半小時，如果嚴重可以去理療一下。