說一下我身邊的例子
身為一名健身私人教練和職業健體運動員，我見過太多人，把健身培養成一種習慣和愛好；也見過很多很多的人，三天打魚兩天曬網，半途而廢。
我覺得，對健康的身體和對完美身材的渴望程度，還有你的自律程度，直接決定了你能不能堅持健身。
大多數把健身當成日常生活和習慣的人，一般都是有很強的目標性，明確自己想要什麼，即使他們一開始不會練，練的不好，也不會輕易放棄。一旦他們看到一些效果，就會更有動力堅持下去，最終，他們沉浸在這種運動流汗的過程中，享受自己變好的過程，這樣健身就成為了一種愛好，根本不需要任何人督促。他們下班後，不會想著去酒吧，去ktv，去吃夜宵，而且想著去健身房流汗鍛鍊，隨著他們變得自律和努力，身體會越來越健康，身材也會越來越好，健身已經融入他們的生活中。
而那部分，我指的是大部分，他們來健身，可能就是太無聊，想找個地方消遣下，或者乾脆就是被朋友拖著來一起辦卡，或者乾脆就是一時腦熱。
這部分人，喜歡組團辦卡，理由是，人多相互督促，就能更好的堅持，可事實是，他們容易一起來，也容易一起放棄，情緒在他們之間相互傳染。
前期因為剛辦卡，新鮮感十足，一般都會來，可是什麼都不會練，就這個摸摸那個玩玩，這樣不僅不會有效果，而且會把自己搞的第二天全身痠痛，更嚴重的，會把自己玩“受傷”。沒過幾天，他們就會產生，健身是一種吃力不討好的事情的想法，然後這種想法，在他們的小群體中相互傳染，最終產生放棄的念頭。
而且這部分人也很難抵擋美食和娛樂的誘惑，在誘惑和消極情緒的影響下，這些人很難堅持健身。
在這裡我有幾點建議。
①明確自己的目標，這樣你會更有動力
②不會練的，多去跟教練和其他健身愛好者請教，他們會很樂意跟你分享經驗
④學會自己督促自己，或者找個教練，這樣比較容易能度過前期的適應階段
⑤切記不能急於求成，健身效果就像懷孕，三個月出效果，十個月出成果，找到適合自己的方法去堅持，剩下的交給時間
⑥學會鼓勵自己，我每天都在變得更好
最後祝所有人都能獲得健康的身體，滿意的身材，變得自信，變得自律，變得樂觀。
——附上自己備賽前後的對比，激勵下大家
說一下我身邊的例子
身為一名健身私人教練和職業健體運動員，我見過太多人，把健身培養成一種習慣和愛好；也見過很多很多的人，三天打魚兩天曬網，半途而廢。
我覺得，對健康的身體和對完美身材的渴望程度，還有你的自律程度，直接決定了你能不能堅持健身。
大多數把健身當成日常生活和習慣的人，一般都是有很強的目標性，明確自己想要什麼，即使他們一開始不會練，練的不好，也不會輕易放棄。一旦他們看到一些效果，就會更有動力堅持下去，最終，他們沉浸在這種運動流汗的過程中，享受自己變好的過程，這樣健身就成為了一種愛好，根本不需要任何人督促。他們下班後，不會想著去酒吧，去ktv，去吃夜宵，而且想著去健身房流汗鍛鍊，隨著他們變得自律和努力，身體會越來越健康，身材也會越來越好，健身已經融入他們的生活中。
而那部分，我指的是大部分，他們來健身，可能就是太無聊，想找個地方消遣下，或者乾脆就是被朋友拖著來一起辦卡，或者乾脆就是一時腦熱。
這部分人，喜歡組團辦卡，理由是，人多相互督促，就能更好的堅持，可事實是，他們容易一起來，也容易一起放棄，情緒在他們之間相互傳染。
前期因為剛辦卡，新鮮感十足，一般都會來，可是什麼都不會練，就這個摸摸那個玩玩，這樣不僅不會有效果，而且會把自己搞的第二天全身痠痛，更嚴重的，會把自己玩“受傷”。沒過幾天，他們就會產生，健身是一種吃力不討好的事情的想法，然後這種想法，在他們的小群體中相互傳染，最終產生放棄的念頭。
而且這部分人也很難抵擋美食和娛樂的誘惑，在誘惑和消極情緒的影響下，這些人很難堅持健身。
在這裡我有幾點建議。
①明確自己的目標，這樣你會更有動力
②不會練的，多去跟教練和其他健身愛好者請教，他們會很樂意跟你分享經驗
④學會自己督促自己，或者找個教練，這樣比較容易能度過前期的適應階段
⑤切記不能急於求成，健身效果就像懷孕，三個月出效果，十個月出成果，找到適合自己的方法去堅持，剩下的交給時間
⑥學會鼓勵自己，我每天都在變得更好
最後祝所有人都能獲得健康的身體，滿意的身材，變得自信，變得自律，變得樂觀。
——附上自己備賽前後的對比，激勵下大家