本人是從事健身教練五年。平時也經常閱讀關於健身方面的書籍，學習健身知識。也經常收集電子版的健身書籍。現在百度雲收集有數百本！如果有興趣的話可以分享給你一起學習！

健身看書？你鬧哪。

武術和健身是差多的對吧。

練武你不可能天天看書吧？

在說沒有老師手把手教你你看書有個屁用？

健美訓練也是一樣，每個動作的細節必須有老師手把手教，耐心的帶你。

那一個奧賽冠軍是看書練出的沒有吧。

影片教學教的夠細節的啦，你都不懂看書就那些死文字你能學會？別做夢了。

施瓦辛格健美大全我也看過，可能當時水平不夠也沒有學到那怕一點點有用的東西。所有我不建議剛接觸健身者看書。

多看看影片教學還是比較靠譜的來。

第一本，運動解剖學圖譜。解剖是基礎。人體骨骼 肌肉 肌肉功能 關節 關節運動等等……非常詳細

第二本書，力量訓練基礎。深蹲、臥推、硬拉、推舉、力量翻等等，有用的輔助訓練專案，完整的動作解析與理論分析，知道怎麼樣做動作還可以知道為什麼要這樣做，非常不錯的一本書。推薦指數：五顆星。

第三本書，健美健身運動系統訓練。我買的是電子書，攜帶方便。胸 肩 背 手 腿 腹，六大部分，主要是分部位訓練的動作。

第四本，拉伸運動系統訓練。拉伸也可以網上搜尋的，有很多，被動拉伸、主動拉伸都有，不一定要買書。拉伸，沿著肌纖維走向將肌肉拉長就OK。肌纖維走向就涉及到第一本書解剖學。

第五本書，普拉提解剖學。也是有非常詳細的講解。女生應該很喜歡這本書，對於塑形很好。

第六本，美國國家體能協會私人教練基礎，有七百多頁。有六大部分，運動科學，包括了肌肉、神經、骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、生物能學、生物力學、訓練中的營養因素等等，客戶初步諮詢和評估，運動技巧 例如柔韌性訓練 徒手力量訓練 穩定球訓練 力量訓練動作要領，訓練計劃制定，具有特殊需要的客人，安全和法律問題。如果是教練，個人覺得這本書很重要，建議考四大認證，NACA、ACE等等這些證書（見證是不是一個好教練，證書只是一方面）。如果是健身愛好者，建議看看此書，看看教練有沒有忽悠你，很實用。

健身，並不是蠻幹，一定要有科學正確的訓練，可以讓你少走很多彎路。

我把我看過的記得的書都給列出來吧，有些書看一遍再也不想看了，因為沒有什麼東西，但是有用，我也得推薦一下。有些書是一直要看，即使看起來和運動沒有關係，但如果喜歡追個究竟，就能理解到生活各處細節都是緊密相關的，所以也得推薦一下。

運動解剖圖譜是我看過的第一本和人體相關的書，現在也常翻翻，因為很多肌肉的功能可能有時候會忘記，這個不是什麼入門書，當工具書，可以一直留著。

這本《體適能基礎理論》，所有初學者入門的好書，裡邊寫清楚了有關生理，解剖，訓練所有基礎的東西，也就是打了一個好的框架。但是裡邊有些很保守的觀點，我想是受當時香港物理治療技術的影響，大家各自分辨清楚。這本書就是看了一遍再不想看的書，但是很重要。

這本書我沒怎麼特別認真看過，但是推薦給讀者，這本書作為實用書籍是不錯的，陳方燦老師寫的，我聽過他的拉伸課，很精準到位。大家可以認真看看。

下面幾本《運動解剖學》《運動生理學》《運動訓練學》是北體運動人體科學專業要學的幾本專業書，我06年買來看的時候還不是這種大開的，圖片也畫的很擠，看著難受提不起興趣。改版後的書加入了很多實際應用的東西，會比較適合大家看，現在大家可以去各大體育院校的舊書攤買到，應該是5-10塊錢一本，很便宜。這基本書對於很想認真訓練不被網上各種說法誤導的基礎書籍，推薦學習，但是運動訓練那本書不要完全信，或者說只要知道里邊基本普遍的道理就行，拿這本書當聖經那就會把自己限制的很死，以後會很困惑的。而生理和解剖的書只是在描述客觀事實，可以銘記在心。

對於有一定運動訓練經驗和積累了一些理論知識之後，可以開始看體能訓練的東西，很早以前有一本《體能訓練科學》體能訓練與體適能概念不一樣，它更強調競技方面。雖然說很多人不去做競技運動員，但是和體能訓練相關的一些訓練書籍是值得去學習的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 這些書裡邊的訓練方案和動作就是幫助很多人希望提高運動表現而設計的。

關於NSCA《體能訓練概論》這本書，典型地講解美國體能訓練書籍，很強調基礎和細節，可以側面看到國內的器械國際化，人才又多麼地匱乏。這本書其實也是NSCA 體能教練考試的參考書籍。我這有一本紙質中文版，是在它出現的第一時間買的到，英文版真是不想讀。現在淘寶可能是在賣pdf，應該還沒有紙質書。

健身，不僅是一項運動，更是一門學問。下面推薦的這幾本書我自己也是有深入學習的，可以學到知識才會推薦給大家。第一本，運動解剖學圖譜。解剖是基礎。人體骨骼 肌肉 肌肉功能 關節 關節運動等等……非常詳細第二本書，力量訓練基礎。深蹲、臥推、硬拉、推舉、力量翻等等，有用的輔助訓練專案，完整的動作解析與理論分析，知道怎麼樣做動作還可以知道為什麼要這樣做，非常不錯的一本書。推薦指數：五顆星。第三本書，健美健身運動系統訓練。我買的是電子書，攜帶方便。胸 肩 背 手 腿 腹，六大部分，主要是分部位訓練的動作。第四本，拉伸運動系統訓練。拉伸也可以網上搜尋的，有很多，被動拉伸、主動拉伸都有，不一定要買書。拉伸，沿著肌纖維走向將肌肉拉長就OK。肌纖維走向就涉及到第一本書解剖學。第五本書，普拉提解剖學。也是有非常詳細的講解。女生應該很喜歡這本書，對於塑形很好。

第六本，美國國家體能協會私人教練基礎，有七百多頁。有六大部分，運動科學，包括了肌肉、神經、骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、生物能學、生物力學、訓練中的營養因素等等，如果是健身愛好者，建議看看此書，看看教練有沒有忽悠你，很實用。

健身，並不是蠻幹，一定要有科學正確的訓練，可以讓你少走很多彎路。