因為各種壓力導致人們心裡承受力下降，出現很多反差狀態，應該調整內在心態，一件一件提出來，找到化解矛盾和壓力的方法，即使不能一步解決，就分步處理，把亂麻理順自然心就順了，一切就順了

焦慮失落難過這些情緒就像是在吹氣球，積壓一點氣球就膨脹一些，直到氣球再也容不下了，就會“嘭”一聲爆炸了。

我是一個情緒內向的人，以前一旦有什麼事，一般不會找主動任何人傾訴，都是自己給自己催眠，沒事的沒事的，沒什麼大不了。負面情緒就這樣一著被擱置不理睬，慢慢開始變得焦慮開始失眠，直到我遇見一位朋友，她說，

如果過了十年後的你再去回看現在自己，再來看你現在正在焦慮的事兒，你有什麼想對自己說的？

我一下子懵了，十年後，不管以什麼方式處理，這些問題終將得到解決，都會成為過去，十年後再提前當年的事兒，也不過一笑了之。

是啊，再大的事兒都會有解決辦法的，與其焦慮失眠，不如放平心態正向的面對問題，解決問題，我們的人生一切是朝著美好的方向越來越好！

人性慾望本質下，貪嗔痴慢疑等特性左右下，世間每一個人皆有不同時間段，不同程度上的焦慮失眠症狀，區別只在於不同性格底色作用下，不同生存生活條件環境下的輕重深淺而已。

在物慾橫流的現代社會中，因極度膨脹的欲壑欲求與難以滿足的海市蜃樓般的貪婪無度的目的索取，導致相當一部分人心理失衡戾氣暴增暴漲。

無論是與家人還是與同事朋友皆橫眉冷對，稍有不順即怒髮衝冠，彷彿全世界都欠他的。

一個成年人內心的憤怒大多是因為自身的能力不足所引發的，由自卑自怯，自怨自艾，哀其不幸怒其不爭，自我否定，自我批判，自我唾棄等等堆砌而成……！

1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

2、避免吸菸。香菸中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。

3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。

4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。

長期出現這種情況的話，最好去正規醫院檢查一下。

1、藥物治療。目前是主流療法。但長期服用藥物，有可能會存在藥物依賴的情況。

2、心理諮詢：認知行為治療之暴露療法。瞭解當事人的發病過程，追溯焦慮原因。 暴露內感受性（身體所對應產生的不適感）這點可結合催眠，效果較好。

可以適當的做一些運動，或者看一些書籍，也可以讓自己累一些，我記得我實習的時候天天跑銷售很累從來不會失眠也很開心

這個的話就是要自我去適應，每天自己在一間靜室獨處半個小時，閉目養神呈打坐姿態，半個月一個月以後可能會有比較明顯的改觀，你可以試一下。

建議:

1、到外面去蒙古草原旅遊散心一個星期。

2、生理原因，如，女性更年期，去醫院找老中醫開中藥調理調理。

3、心理原因，如果因為家庭或工作引起的，多

與家人或同事溝通交流，釋放一下壓力。嚴重的話，還是去看心理醫生吧！

我覺得是個人都會有吧！特別是煩躁時候看什麼都不順眼，而且總會一句話嘮叨個幾遍，後面我找到了方法控制自己，那就是聽聽一些輕鬆的美好的音樂，還有看一些搞笑的視訊去緩解

1.體育鍛煉:在燦爛的Sunny下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

2、保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。

3.自我暗示

5、適當作息法

適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力。

6、宣洩法

當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑。