你好，我將從四個方面為你進行解答

1.關於恐懼

首先我們要明確一點，每個人都有恐懼的心理，只不過是恐懼的事物不同罷了。

很多人都選擇迴避，迴避自己內心的黑暗面，但是這樣並不能解決問題，下次碰到類似的東西，你還是會恐懼。

所以我推薦的方法就是直視問題，這個過程很困難，因為需要逐步的去適應自己的敏感區，但這也是最有效的辦法。

2.關於膽小

很多人膽小的原因就是因為接觸的事物太少了，不會溝通，不會演講，不會寫作……

所以，最為簡單的辦法就是多接觸一些新鮮的事物，多去嘗試。注意，一定要自己親自參與到這個過程裡面。這樣子這個性格就會在這個過程中慢慢地淡化掉。

3.關於緊張

緊張是一把雙刃劍，過度的緊張會導致你做事的發揮效果很差，而少量的緊張能幫助你更好的集中注意力。所以我認為緊張是沒辦法完全消除的，我們能做的就是控制緊張的度。

4.關於害怕爭吵

你害怕爭吵，有很大一部分的原因是，小時候你的家裡曾經發生過爭執，那時候的你受到了驚嚇，落下了心理創傷，所以你會很害怕再碰到這些場景。

我們需要辯證的看待這個問題，即下次再遇到這種場面時，不要選擇一昧地忍讓和迴避，如果確認自己是正確的話，那要堅決的予以反擊，不要害怕受到別人的批評，一定要把心中的情緒表達出來~

最重要的還是行動起來，才能克服你所說的那些困難！加油！

個人建議

1，多學習

用知識武裝自己，用知識來碾壓你的面對的各種事情。

2，多練習

所謂孰能生巧，你要把你學到的東西用於實踐。

3，理想看待事情

每件事不一定要爭個輸贏，所以，需要理想看待事情。用多維度思想看待爭吵的事情。

4.多鍛鍊

內心的恐懼，可以用外部條件達到武裝，我相信一個肌肉發達，眼裡有神的人，不會因為一點小事情，而被嚇到。

5，從內心做到自強。

內心強大的人，無所畏懼。

加油。樓主會克服一切恐懼的。

有簡單療法和深度療法兩種

1.簡單療法叫做曝光技術，治標臨時有用！

膽小，緊張，害怕爭吵，肯定是面對某件具體事件時，這時候可以對自己說（必須說出聲音，聲音越大越好。）：面對XXX事情，我承認我很害怕，非常膽小，怕他們打起來等等話。同時我就帶著這些情緒繼續做事情！

2.深度療法，治本！

找諮詢師去探根溯源，找到深層原因，然後療愈。這是個較複雜的過程。

恐懼就是害怕失去，害怕面對，總是將壞的結果放大。

焦慮恐懼的人，總是對於生活中的極小概率事件，惴惴不安，總是擔心，如果發生了怎麼辦？總是害怕萬一出現了怎麼辦？他要求的是生活的絕對安全和保證，但生活是多姿多彩充滿變化，我們需要回歸常識，面對生活。當你勇於和敢於面對最壞的結果的時候，自動思維和消極情緒，就再也影響不了你。你的恐懼和不安就會減輕許多。

有恐懼心理的人，一般膽小，自卑。不敢表現也不膽面對。總是怕這怕那，不敢行動。

解決恐懼的方法有:

1、面對恐懼。越恐懼的事，越去面對。

2、少想多做。將問題逐一解決，解決了就不存在了，也不恐懼了。覺得不過如此，沒有想像的那樣恐懼，也增加了自信心，增強了面對恐懼的勇氣。

所有恐懼的起點都是未知。有些對未知的恐懼甚至腦子沒有感覺到，但你的身體已經感覺到了。比如打架，比如吵架，比如登臺，其實都是對結局的未知導致的恐懼。要解決這個問題，沒有其他好辦法，唯一的路徑就是硬著頭皮多次嘗試。小時候打架發抖，經歷多了就好了，怎麼打，怎麼跑。剛工作，上臺講話發抖，經歷多了就知道怎麼調動臺下情緒，反而喜歡上了這種感覺。總結起來，首先對自己有信心，在這個基礎上頻繁嘗試，然後總結優化加固信心。有信心的驅使，你會昂然大氣。另外，剛開始你要不斷告訴自己，放鬆就是贏。強化這個心理暗示，無論做什麼。

首先心裡害怕，恐懼，膽小，緊張，害怕爭吵這些現象的背後原因肯定存在於你的成長過程中，你可以仔細想想，看看能不能回憶起什麼！心理出現這種情形是一種身體的自我保護機制，時間一長可能出現泛化，即對類似的情形都會出現這種心理狀況！

其次，對於這種問題緩解方式提供以下幾條，一是再遇到讓你產生這種狀況的情形時，一定要深呼吸，讓自己儘可能的平靜下來，甚至可以轉移自己的注意力，不斷的進行自我暗示，告訴自己一定可以！經過多次的強化，相信你一定會有所改善。二是可以在心理諮詢師的幫助下進行系統脫敏訓練！三是求助於心理諮詢師，進行催眠治療，找到問題的關鍵，進而尋求解決辦法！

另外可以加強鍛鍊，不斷髮掘自己的興趣愛好，增強自信心，讓自己的心中充滿Sunny，戰勝恐懼！(ง •̀_•́)ง相信自己，一定可以！

很多人由於童年的時候受到驚嚇，或者受到某些血腥的場景影響，會產生恐懼害怕的心理問題，，需要具體知道事情的來龍去脈才能解決，可以找我給你聯絡心理諮詢師具體幫幫你。