個人建議，得補，也得鍛鍊！我們那個小時候沒有什麼營養，一個個瘦的都跟猴一樣，但是現在的小孩不一樣，一個個胖乎乎的個子高的。所以牛奶蔬菜，鈣和維生素很重要，其次是多鍛鍊，讓孩子練一練跳高跳遠，打籃球有助於長個子！

22歲的我長個了，多數人高估了自己一年所做的事情，也低估了自己十年能做的事情。十年磨一劍，這就是一個堅持的力量。這句話送給大家。2019-01-01那一天開始記錄自己的成長。也是從哪一天開始記錄自律，到今天剛好半年。說長也不長，說短也不短。收穫就是長高了6釐米，值得慶祝的一件事。我是按（陸七暉又高…了）裡面的方fǎ去做的，大夥可以去？度裡嗖下它

青春期的男孩子怎麼長高

掌握方法輕輕鬆鬆長高7釐米，從此告別煩惱。我也曾因為身高問題求職處處碰壁，以至於煩惱不計其數，從此懷疑人生。難道身高矮就那麼一無是處嗎？答案因盡在不言中，我也想明白了與其傷心難過不如放手一搏，聽後說跑步時可以長高的，想要長高首好的方法就是運動，為了美好的明天我努力堅持著，好長時間過去了也還沒一點變化。幸運的是在？度裡看了，賀站羽魁梧路，才知道不能只是一味的跑步，還要結合別的運動。我就是按裡面的內容做的現在172了

由於生長激素和性激素的催化作用，青春期孩子的長高會非常顯著。但是在咱們生活的五大因素是非常關鍵的。

1，飲食

一般而言，由於生理上的差異，青春期女孩與男孩的飲食重點應略有不同，女孩一旦開始發育，身體會出現脂肪推擠的生理特徵，因此飲食建議是供給含有適量脂肪、高蛋白質、高維生素以及適量纖維素的食物，可增加飲食中蔬果、豆類、瘦肉、魚類的攝入量。

　　而男孩可多補充脂類是誒，但每天攝入的脂類食物總量不宜超過澱粉食物總量，並適當增加維生素和纖維素的攝入量。可多使用穀物類、肉類、蛋類、魚類以及蔬果類。同時，不管男孩女孩，要防止孩子過量攝入滋補品或者高脂肪食品，避免早熟及骨骺提前閉合而影響孩子身高增長。

《禁食：碳酸飲料，油膩辛辣，有害無益的垃圾食品》

2，睡眠

必須要有充足的睡眠才能讓孩子精神飽滿，長出高個兒，時長上，至少要保證8小時左右優質睡眠，不可過多也不可過少，建議在晚上11點前入睡，而且，由於生長加速，青春期的孩子一般睡眠偏多，建議每天安排一次午睡，40分鐘左右即可，這樣孩子下午的學習事假你才會精力充沛

3、心理

有些孩子個子矮。導致有自卑的心裡作用。這種情況你一定要相信自己可以長高。同時你要去努力。

還有的青春期的孩子一般學習壓力大，情緒多變，容易出現睡不好、失眠等情況，這時就要學會減壓，建議在睡前半小時就結束學習，聽聽輕音樂，做好放鬆的活動或洗個熱水澡等。

4運動

青春期孩子可選擇的運動專案更為廣泛，在不影響正常學習和生活的情況下，運動強度和時間都可以適當增加，各種伸展運動，包括健美操、拉伸、游泳、打籃球，跳繩，摸高以及在單、雙扛上進行引體向上，都可以讓孩子多參加，但要注意時間和力度，避免受傷。建議每天在半個小時以上一個小時以下

5體態。

駝背，聳肩，O型腿，X型腿等等

簡單地說，就是我們在進行站立、坐、臥、步行等各種靜態或動態動作時，身體各個部位的位置和互相之間的關係。

建議每天靠牆站立15-30分鐘