1、節食減肥瘦下來精神狀態會很差。

2、透過節食慢慢瘦下來，容易反彈，因為瘦了之後一直沒有飽腹感，所以成功之後容易非常想吃東西，一吃就多，一多就胖。容易反彈

3、透過節食瘦下來，面板會鬆弛，面板不會有及時收縮排去，所以有些人減肥，肥肉沒了，面板鬆鬆垮垮的還在。

第一：長期節食減肥的人，在身體機能方面肯定不好。因為長期節食，身體能量得不到補充，肯定會引起身體機能方面的下降和精神狀態的下降。

第二：節食減肥，必定在短期內體脂肪迅速下降，導致面板鬆弛現象。

第三：控制飲食和運動減肥。剛好和節食減肥相反。所以說我們提倡健康減肥。

應該可以，如果一樣體重，鍛鍊後的和強制餓著瘦下來的，體積應該差異挺大的，畢竟肌肉和脂肪密度不一樣。但是我覺得如果不是特別離譜，不超過二十斤，正常人來說，應該影響不太大。

想瘦下來，絕對得控制飲食，運動消耗的能量比較有限。只要能瘦下來，節食減肥也是瘦，即使脂肪密度小，也比不瘦看著瘦。只是一種比較，運動最好，其次節食，最後維持現狀胖著。

節食減肥的人和控制飲食運動瘦下來的人在外形上是能夠看得出來的。二者之間透過以下二點可以區別開來:一，靠節食減肥的人，由於不運動，肌肉比較鬆弛；二，透過控制飲食運動瘦下來的人，由於經常堅持運動，肌肉顯得結實富有彈性，有一種健美之感。 以上兩點可以充分說明兩種減肥方法區別，用肉眼留心觀察區別是比較明顯的。

當然區別特別明顯

氣色最明顯，先不管身材如何，節食減肥整個人的氣色都不好，看著很不健康，健康合理飲食的人至少看著氣色好，精力充沛。

節食減肥可能體重明顯很輕，但是鬆鬆垮垮，健康合理飲食瘦下來的會看著比較勻稱緊緻！

一，節食減肥瘦下來的人，對女性來說，遠看身體確實窈窕，身材曲線很美。近看精神狀態不會很飽滿，膚色會略微泛黃，臉部面板光澤度也不會很好，不是健康色。總個人精神狀態不會太好，缺少一種健康美。

二，控制飲食運動瘦下來的人，是一種正確減肥方法，受很多人推崇。身材苗條，身體健康，面色紅潤，看起來是一種充滿著Sunny、活力的健康美！

從外形上能看出區別嗎？能，這個答案是肯定的。節食減肥是由於人體每天都要消耗大量熱量，首先消耗的是糖，然後是脂肪，最後是蛋白質，當人體消耗到脂肪的時候就開始體重減輕，從外形上看是瘦了，但是肌肉很鬆弛，沒有彈性，由於長期進食太少，氣色上也有很大改變，暗黃無光，無精打采。而運動瘦下來從外形上看，肌肉很發達，形體美就出現了。運動減肥是最好的減肥方法。

節食減肥和運動減肥在外觀上很明顯。

節食減肥分兩種。

一種是科學的節制飲食，七八分飽，適當斷食。少吃甜食主食，增加優質油比如橄欖油，椰子油，豬油攝入量，減少豆油花生油等植物油攝入，足夠優質蛋白質。這樣減肥不會對身體造成傷害，不影響健康。

另一種就是盲目地餓，不吃或吃得極少，大量缺乏身體供能的營養物質，極易從人的氣色和體形上看出來病態的瘦弱，肌肉鬆馳，精神狀態差。

而運動減肥也分成兩種。

一種針對性專業指導下的合理運動健康飲食，有減脂塑形增強體質的效果。整個人的精神狀態好，肌肉線條舒展優美，骨肉比例適當，體脂合理。

而盲目運動減肥，有可能塑形失敗，比例失調，並且還有可能達不到減肥效果。讓人變得壯而不健。

選擇運動減肥，對很多人來說都很難一直堅持下去，極易反彈。而節食減肥操作難度相對較小，隨時可以實行。

從外形上看，二考的差別比較明顯。

控制飲食運動是人正常健康的生活方式，也應當是減肥的正確方式，這樣的人體形會比較均衡，精神狀態也會很好。

節食減肥應當屬於不太健康的減肥方式，而且根據節食程度不同不健康模式會有極大差異。適當節食應當是可以的，但是過度節食會有不少副作用，試想一個人一天只吃一個蘋果，勢必會低血糖，長久一樣營養極其不均衡甚至是缺乏營養，那一個人的抵抗力會很差，精氣神想必也好不到那裡去。

因此，兩種減肥方式在外形上看起來還是有很大差距的。

先來說說節食減肥，

面黃肌瘦，面板鬆弛，營養不良，口臭易怒，精神狀態差，整天無精打采的，睡眠質量差，失眠是在所難免的。因為再進行節食減肥時，機體長期處於能量攝入不足的狀態，會導致肌肉分解消耗，機體代謝率下降，所以一旦你恢復飲食或者比平常吃的稍微多一點兒，你就會發現你的脂肪量會變得比你減肥之前更高，所以你會變得更胖！而且因為節食減肥時不運動，長期久坐，會形成梨形身材等等！

再說運動減肥：

身材比例好，精神狀態飽滿，越活越年輕，面板可能會更好，因為運動時大量出汗，會對毛孔產生一定的清潔作用，長期堅持運動，做什麼事兒都會有更大的自信心，不用擔心身材容易反彈，如果你練成馬甲線或者人魚線，你會成為你朋友圈中所有不堅持運動的那些人的羨慕的物件。堅持運動不光能夠鍛鍊你的體魄，還能磨練你的意志力，提升自信心，生活習慣上的自律等等！

所以，開始運動吧！！！