別的答案建議了很多方法。他們講的都很好，你可以有選擇性的去做。

我補充一下。

除了這些具體的方法，我認為更重要的是，首先在思想在意識在認知層面上，再多下下功夫。

你的思想有多堅定，你的行為就能走多遠。

問問自己，“讓自己自律”，我為什麼要自律？我是真的想要自律嗎？若不自律會怎麼樣？若自律會如何？。。。反覆不斷地給自己做思維體操，在頭腦裡放小電影，一遍又一遍，翻來覆去，正向快進，逆向倒帶。。。

直到你在心中對“自律”真正產生了定解，找到了堅定不移的答案，這個時候，無論你選擇什麼樣的自律方法，你都會堅定不移的執行下去的。

有句古話這樣說的：“畏法度者最快樂”，加強自律意識，1、各行各業都有制度和規則，首先是熟悉瞭解所在行業的情況，並嚴格執行。2、內心要對各行業規則、制度的遵從。3、要自實際行動中嚴格執行和落實。

自律就是改變自己已經存在的熟悉感和各種程式的依賴性，達成自己嚮往新的領域或方式。自律剛開始的時候很痛苦，是因為你要改變某種習慣而選擇自律去改變。所以自律首先要有心裡準備，吃苦。其次就是堅持，最後就是接受。

1.明確目標，分解成可行的小目標

2.結伴而行，有好友互相支援

3.善用工具，電腦輔助人腦

4.作息規律，生活習慣先自律起來

首先，你能有這個想法，說明你已經意識到了自己的問題，想要去改進，這是個好的開始。想要自律，不能過於急躁，也不能急功急利，要制定培養自律的計劃，按部進班，慢慢的進行改進。

親測過！抗拒意識有強有弱。讓你跑步5公里、抗拒就強，讓你捏下耳朵、抗拒就弱！

強迫自律、心裡會排斥、好奇自律、反抗會小很多！有了方向、方法也就有了！

為自己設定一個簡單的自律計劃吧！

比如飯後走一步、原地做一個俯臥撐、刷牙時笑一下、寫一個字、看一頁書！

當我們走完第一步、 會停下嗎？是否會去走第二步？

行動之後再和自己談條件、 比如寫完一個字、嘗試寫一句話，一個段落，一篇日記！

人的一生，會遇到形形色色的人。

有的人令你舒坦自在，有的人卻讓你增煩添堵，任何一段關係，一旦加入了防備和猜忌，就會索然無味，最高的情商，是懂得讓自己舒服，一個人對世界最大的貢獻，是讓自己舒服又快樂。以放鬆的姿態，享受自在如風的生活，品味怡然自得的人生。

餘生不長，對自己好點。

要先找到底層的原因，看明白後去選擇！什麼樣的習慣讓你覺得不自律呢？需要具體對待，首先是接納自己的放縱，因為放縱的背後有很多是犧牲自己的補償行為，例如晚睡就是因為白天做了很多自己不願意的事情，為了掙錢為了責任，自己是不開心的，所以晚上的時間補償給自己，然後早上起不來，形成惡性迴圈，所以看清楚問題再去解決會輕易很多！

如果思想可以控制行動，那麼就沒有什麼不可能！

第一：

抽時間坐下來認真制定一個目標，一定要可以實現的，比如一週看完一本書，寫一篇日記，

第二：

完成目標後可以給自己一個小獎勵，比如可以吃個冰淇淋，給自己買份喜換的小禮物。持續提高自己的目標達成度。根據目標的難易度決定獎勵的大小。

第三：每天自我暗示，聽一些暗示的音訊，看一些積極的視訊。

自律的本質就是為了實現更高的自由，調整好心態，遠離多巴胺分泌的事物，多去做分泌內啡肽的事情。

加油，陌生人！

給自己定一個目標，目標剛開始是簡單點的，慢慢地增加難度，使自己對學習有了喜愛，之後就可以自律，不用家長監督，孩子往往不自覺的原因有很多

1.是養成的懶惰性

2.對自己的生活一塌糊塗

3.沒有自己的想法

4.沒有想過自律以後是怎麼樣的自己

自律起來叭！可以讓你改變自己，越來越熱愛生活！