沒什麼人是恆處於快樂狀態的…快樂就像癲癇…煩惱也是…自然，以無為而為，以為而無為，強扭的瓜難甜，可執可棄是灑脫…

想哭就哭出來，把情緒發洩出來即可。

很多時候我哦們太把自己看成大人了，

學學孩子不好嗎？想哭就哭，所以孩子不會有壓力

我自己更年期，您說的這些證壯我全有，沒有什麼好辦法，我就吃安眠藥，多吃幾片睡著了，什麼都不想了！

真正抑鬱焦慮過的才能知道那是啥感覺，能放下就不會抑鬱也不會焦慮了。抑鬱不是個人能決定的，是家族傳承的知識決定的結果。只有知識能解決。

書中一句話給我很多力量，與你分享一下。事已至此，不會變樣。先接受最壞的結果，要先學會接受，你痛苦是因為你接受不了最壞的結果。

接受了之後你的很多痛苦就會減輕很多，我其實最近也面臨很對困難。但是我可以接受最壞的結果，所以心情還不錯，人生啊不就是酸甜苦辣。這也是一種體驗，是生命的一部分。

最好就是讓事情儘量變得更好一點，多去尋求一下親朋好友的幫助。就算最後還是那樣，也要學會接受，不要壓力太大。既是壓力大，事情也不會改變。吃好喝好睡好即可

你可能需要學會情緒管理

如何管理我們的情緒，可能很多人並不清楚，但這其實是精神專科醫院裡最常見的治療方法。

甚至是認知行為治療（CBT）的主要目標之一。情緒的產生不是事件的本身，而是來自於對事件的不盡相同的主觀看法，對於事件的過度聚焦，是會放大情緒的表現的。而個體心胸和眼界的開闊，可以幫助自己走出困境。

像你說的焦慮、失眠、壓力大、想哭、迷惘等等，都是負面的情緒，我們每一個人都可能出現，但一般不會讓這樣的情緒成武左右我們的決定性因素，但顯然你的負面情緒可能有一點多，對你的影響也太大了些。所以我說你需要學會如何管理自己的情緒。

關於管理負面情緒，我會經常建議我的患者做出以下的調整：

說到焦慮、失眠，壓力大，那這些不適的狀態，從心情差到睡眠質量，都是由壓力引發的了。

壓力大小，取決於事件（壓力源）、對結果的期待、自我實現期待的預期等因素決定。這些因素比起自己心理和人身的安全來說，都是可以調整的。

1、事情可以放棄、順其自然，隨緣。

2、對結果的期待，即事件對自己的重要性，可以調整，降低期待，不抱著必須有的心態做事，事也無所謂是否放棄。

3、對自已能力的預期，消極的人會低估自已，並由此產生焦慮，認為自己無論如何也做不好本來就是不合理的想法。接受能做到的程度，因上努力，果上隨緣。

眼看刀子架在脖子上了，還不敢快逃離，尋找出路，多與人卿天，尋找雞湯控制情緒發展，學會放鬆，學會調節心態。否則就要把自己壓垮。

人活世上除了生死，其餘都是小事！喝喝酒、泡泡澡，舒服一秒是一秒！人生沒有過不去的坎，出去走走，或者放縱一下自己，把這一切交給時間吧！

我想這不是什麼大問題只是心情不好，自己給自己過多的抱負與壓力壓的你自己心太累才會喘不過氣來，你自己放輕鬆出去走走接觸下自然放鬆放鬆把心開啟，去和自己能處的來的朋友多說說心裡話別悶在心裡呆在家裡，這會很不好對自己身心都會很不健康，也不能多吃藥依賴藥物治不好還會把身體吃壞，是藥三分毒傷腦傷胃也傷腎，還是要有走出門去和社會多接觸不能怕見人，要是能和家人多交談把自己的苦楚委屈都大聲說出來，別壓抑自己內裡等長時間了自己身體是會壓垮的。