列表回答吧，節省大家時間

1.趕公交車的時候：當大家起床晚了還要擠公交車的時候，如果不經常運動，你會覺得從樓下跑到站點是那麼遠，然後眼睜睜看著別人一個一個超過你順利擠進公交車，當你到達站牌卻是眼睜睜看著公交車開走了。

2.緊急事件發生的時候：七年前在青島游泳，發現一枚女子在深水區大喊“help”的時候，我才知道老外也會抽筋，果斷拖上岸，要知道在深水區拖一個抽筋的人是很累的，沒有好的體力非常容易一起OVER了。相同道理，英雄想救美你也得先能救得了。

3.男生追女孩子的時候：兩個人談物件嘛，難免摟摟抱抱，比如讓你抱著爬個臺階什麼的，男生都懂的，如果抱不起來或者蹲下站不起來。。。。後面的我不多說了。。

4.成家的時候：分兩方面（1）結婚的時候，都得揹著或者抱著對吧。。。（2）鬧完洞房之後。。。結婚三五年之後。。。十年之後。。。男人都懂得。

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.大學畢業十年聚會：等你見到一堆胖子的時候，突然看到一名同學或者大家看著你目瞪口呆的時候。。。

其實真的還有很多。。。

幹活的時候 比以前力氣大了

減肥的時候 合理的控制飲食加上運動 可以更容易的減肥 早上起來稱重的時候發現自己瘦的更快了 以前只是控制飲食

還有就是經常運動 可以讓你身體變得更好 如果你不控制飲食 你運動的話 可以讓你成為一個健康的胖子

總體來說 運動還是好的 能讓你身體變得更好

籃球是我的最愛了，但是不高身體也不強壯，上學那會經常打半場，3打3，投球還挺準，高一那會學校組織籃球賽，很慶幸給選進班級籃球隊，可以去參加比賽，開始打比賽才知道這麼累的，投球都沒力氣投了，能打一節就不錯了，後來高中畢業就去當兵了，在部隊裡天天訓練，每天都要跑步早上跑3公里，晚上跑5公里，日復一日，有一次部隊組織籃球賽，打4節都沒有問題，技術不行，快攻跑得賊快，基本鬥追不上，哈哈，發現鍛鍊身體真的有用，增強體質，生命在於運動，人不鍛鍊身體可真不行，

我覺得堅持運動對於女孩子來說最大得作用就是：能讓你變漂亮！

運動健身等於整容這句話絕對是真理！

七個月前我身高166體重快120斤，平時上班總愛穿寬鬆休閒的衣服。和身邊周圍的同事啊同學朋友比，也沒到胖的不可理喻的地步。只是偶爾會有人說肚子大什麼的，也沒太放在心上。

肥胖帶來的後果就是面板不好，發黑還老長痘痘，臉上身上油脂大，精神狀態也不好。

在網上看見小姐姐穿的特別好看的衣服自己去搜索買回來，等買回來不是穿不上就是巨難看。

七個月前的某一天，我又雙叒叕下定決心減肥了！這一次我沒有再選擇亂七八糟的方法，就是堅持運動，堅持健身。非常自豪的講，我堅持下來了。

由於採取科學的運動方法，雖然我的體重沒有下降的特別誇張，但整個人已經發生翻天覆地的變化。

身材好了，人也變漂亮了。關鍵精神狀態非常好，一整天都是精神奕奕的，思維也沒有之前的遲鈍。之前便秘的情況也沒有了。

運動簡直是靈丹妙藥，百利無一害！

而且這個投資是可以長期收益的，身體好了，那些三天兩頭找上門來的頭疼腦熱感冒咳嗽什麼的，也不見了，痘痘都幾乎不怎麼長了。

強烈推薦大家去堅持運動去堅持健身，你會發現一個不一樣的自己！

認識我的人都知道，怕冷的我總是周圍最早穿秋褲的那個，國慶一過秋褲就上陣了。感謝騎行，十年堅持下來，身體素質得到極大改觀。當初被體育老師拉去當女生短跑陪練、逛個南屏街都要累個半死的我，現在走多遠多久都不怕，穿秋褲的時間也越來越延後。會不會有一天我整個冬天都不用穿秋褲了呢？

這樣的瞬間太多了

當你和同齡人在一起，一個個都大腹便便，走倆步就氣喘吁吁，而你身體矯健，向個小夥子。

以前面對困難和麻煩大都是怎麼逃避或者讓別人解決，現在就我來吧。

別人這不敢吃那不敢吃，又是高血壓、高血脂、糖尿病，我想吃什麼就什麼。

堅持運動後周圍人對你的看法，都會讓你吃驚的，可能自己沒發現，別人看的很清楚。

以前覺得人生可能就這樣了吧，現在覺得人生不能被定格在那裡，生命有無限可能。

好處太多了，總之不要猶豫，你只管適當堅持運動，好處是慢慢發生的，一年或者倆年後我們在回憶當初是咋樣，現在又是咋樣。自己可能都為發生的變化感到吃驚！這是自己的一些真實感受。

運動應該成為生活的一部分，伴隨我們的一生！

就是領導說需要幾個人幫忙把印表機從一樓搬運到三樓的時候。

我們幾個同時，一同把好幾臺印表機從一樓搬運到三樓。第一臺的時候還好，大家還是有說有笑的，但是第二臺開始就有人不行。到了第四臺的時候，只有我一個不用休息，可以繼續來。

說實話，每一次搬家的時候我都感謝自己堅持運動，讓自己不用那麼狼狽。到了冬天不會一個月感冒一次。到了體檢的時候都不用擔心不及格。

我上學的時候是籃球隊、田徑隊和游泳隊的，雖然沒有闖出什麼名堂，但是運動是一點都不少。

訓練最高強度的是，早上起來訓練兩個小時，下午4點多開始訓練，訓練到7點多。堅持了很長一段時間，其中週末可以休息一下，大家做技術性訓練，不用訓練體能和力量，權當是休息。

對於體育專業的人來說，這是正常的。但是對於非體育系的人來說，還是有點大。

畢業之後，我還定時去健身房，讓自己的力量和體力都有一定的增長，保持身形。所以說，我是堅持鍛鍊的。

生命在於運動，祝大家身體健康~

經常運動的人，為什麼能常年堅持？其實他們心裡清楚，而且收益匪淺，養生大課題。一直覺得運動就很有用，只是稍微偷懶一段時間。腰會彎，背會駝。2天不運動，不撐幾下，身體肌肉，關節呆滯，不靈活，氣血沒有運動後的新鮮感舒服。50多的年齡，天天運動，刻不容緩啊!

我個人在運動方面上最喜歡騎車，堅持騎車也讓我體會到了運動真的非常有用，獲得了很多改變。

5年前因為肥胖腸胃不好，開始了騎車，一開始，很艱難身體上的改變比較不大，但是先收穫一幫志同道合的車友，讓我們收穫了友誼，一起出發，一起經歷，一起成長，這是非常寶貴的收穫，在相互鼓勵下，也改變了我的懶惰，甚至也改變了我的宅。

身體上，隨著運動的時間開始久後，整個人是開始瘦了，這個感覺有明顯變化，用了幾個月吧（具體的數字當初沒記錄，很抱歉，沒能給具體的資料參考）。穿衣服肯定好看了，整個人的精神狀態、氣質也隨之開始了改變，最讓我覺得運動給我帶來有用的改變是腸胃功能也獲得了改變（之前有吃了2兩年多的藥，也未能治療好）。飲食可以開始比較正常化了。

堅持運動後，可以補充腦供氧吧，每次運動完後學習能力獲得比較大的提升。堅持運動後，讓自己越來越自律，給學習和工作都帶來了很大的改變。

整體來說，堅持運動後，無論是學習、工作生活、還是身心健康都能獲得非常大的改變，真的很有用。

如果你還在猶豫，那別猶豫了，快加入運動的隊伍。我們一起收穫友情、快樂、健康~

沒瘦兩斤不說，反而增了兩斤，感覺瞬間讓自己覺得運動反而要長胖的感覺。我是有過我種感覺，所以就乾脆放棄這個辦法減肥了，另訓出路去。

已經堅持運動十多年。

第一個感覺運動好處的瞬間就是，晨跑過後，從前每天感覺睡不醒，一天都覺得無精打采，身體很累，很沉重，彷彿走路都是拖著身體，但是晨跑半小時以後突然發現感覺不一樣了，明明運動過後應該是更累才對，但是結果出乎我的意料之外，感覺身體變輕盈了，頭腦變清醒了許多，精神頭也是非常足。

第二個瞬間就是在做體檢的時候，肺功能測試，身邊一部人做一個完整的肺功能測試都是問題，要反覆來好多次才能成功，還有大多數人成功了，肺活量的圈特別小，我的就不一樣，大好多可以裝下他們的，身邊人都投來了羨慕的眼光。

時間緊迫趕火車，發現沒跑幾米已經上氣不接下氣了，心裡暗暗發誓，回去一定要鍛鍊，一定要，這就是現在的我，只能再買一張無座的票了

堅持運動，我一個女生現在小腿特粗，身高163，體重剛一百，整體很勻稱，但大腿小腿一樣胖，肌肉腿，減不下來，以後不敢跑步，不敢運動了

運動之後人會更加精神，積極的投入工作，身體素質免疫力也會提高，找一個陪自己一起運動的人一起進行體育鍛煉為最好的選擇，我一般自己的話有時候會找很多理由和藉口不去運動，但有伴的話運動的次數效果都會好很多，我的自制力不是太好反正，很享受跑步之後的感覺，運動前也要進行熱身和拉伸，要在自己能承受的範圍裡面進行運動，老年人等應時當減少運動量和強度。

前一天吃撐了很難受，躺床上肚子才舒服點，第二天清晨起來大便的時候，那種順暢，讓自己忽然覺得幸虧運動了。

然後去跑步，跑一半再順暢地清空一遍之後，忽然好感激自己的堅持，再沒有比把大便清空更舒服的事情了。

跑完回家一稱重，發現和昨天一樣的體重，完全沒有變化，更是欣喜若狂，幸虧我長期堅持運動、跑步。

感謝自己的堅持和努力，加油。

有一段時間經常喝酒，喝過酒後胃很難受，有時候要一整天，我就嘗試喝過酒後第二天一早起來跑步，跑步出過汗後，喝杯熱水，衝個熱水澡。一下就感覺整個人神清氣爽，喝酒的副作用也基本消失了，並且屢試不爽。這個習慣一直堅持，感覺十分有用。

減肥七年無用，然後運動七年，我在減肥大業上用掉了14年。特別是運動期間，每天都盼望著自己早些瘦下來，可惜事與願違，鏡子裡的自己還是臃腫得如饅頭一樣，我像洩了氣的皮球，一次次的失望，近乎絕望。

此後我開始不再照鏡子，乾脆看別人照鏡子炫酷，也不再量體重，仔細研究健身課程。在這樣的情況下，不斷提醒自己堅持，不斷激勵自己努力，日復一日。突然有一天，我穿上新買的健身服，很快發現自己隱隱的馬甲線和鎖骨線條，我才知道自己這回真的是熬出希望了。

現在的我，運動已經成為生活的一部分，每天精神狀態都不錯，而且很少生病，即使有一點症狀，也會很快恢復的，記得以前可是每月都要感冒的。在我的帶動下，家裡人沒有胖子，全家人都比較注重飲食習慣和身體鍛鍊，各個活蹦亂跳的，每天過得很開心！

最近頸椎特別難受，頭痛，甚至早上醒來雙手麻木。以前去醫院照過頸椎CT.有很嚴重的頸椎病。

我意識到最近時間太缺乏鍛鍊了。於是幾乎是以一種自救的心態參與體育鍛煉。下午4點鐘去打氣排球，六點多再去游泳。雖然技術不高，但參與運動的過程，頸椎得到了很好的鍛鍊和放鬆。

這樣堅持了兩週，頸椎舒服多了。輕輕的扭動脖子，僵硬感消除了很多，這一瞬間，感覺運動真的有用。

堅持！

2016年的五月，一場意外的車禍，讓我受傷了。

當時傷的比較嚴重，人已經昏迷了，到了醫院以後，經過治療，還在家裡療養了三個月，慢慢的恢復了，三個月以後我去複查的時候，

醫生跟我說：沒有想到你會恢復的這麼好，你的運氣真好。

醫生還問我：你是不是經常運動。

我告訴醫生：我喜歡踢足球和游泳。我從小就一直喜歡運動，我在30多歲的時候，我每天還要到球場上踢足球。

醫生說：就是因為你喜歡運動，才救了你，才能讓你恢復的如此之快，否則你可能會很麻煩。

受傷之後三個月，我開始上班了。

剛開始上班，感覺很不好，因為在家療養體重長到了163斤，體力也大不如從前了，上一個三層樓就氣喘吁吁，大汗淋漓。

我感覺自己不能就這樣下去，我又重新開始運動了。

這一次，我選擇的專案是慢跑。

剛剛慢跑一個星期，我的睡眠得到了大大的改善。偶爾頭疼的毛病也消失了。

跑步半年以後，身體溼氣重的毛病也自己就好了，我曾經為了治療身體溼氣重，在四川省中醫院吃過一年的中藥，都沒有徹底的治好。我沒有想到慢跑半年就把這個老毛病給消滅了。

我以前吃飯吃的多了，胃就不舒服，第二天早上，胃就像一個石頭一樣，很難受。經過一年的跑步，這個毛病也消失了，算是給我一個驚喜。

我現在慢跑三年多了，我的體重從163斤下降到140斤。體檢的時候各項指標也都合格了。

透過這兩件事，我更加的相信跑步治百病。跑步能夠幹掉同齡人這句話是完全正確的。

就是我堅持慢跑的理由。

去年4月份正值疫情高峰期，發燒病人很多，我家6口人除我之外都感冒發燒了。覺得自己幸運之時也想到了主要是自己堅持晨跑增強體質的結果。因2020年1～4月出行校門控制比較嚴，但我經常晨跑與門衛已認識，照樣進出校門沿江堤跑了900來公里。所以，堅持運動對身體還是真有用的。