運動，運動分為有氧運動和無氧運動，而有氧運動主要是以消耗脂肪來提供能量，無氧運動主要是以消耗糖來提供能量。

我是節食。

我以前屬於微微胖吧，

後來有段時間因為吃飯不方便，每天早上和中午就只喝衝的那個綠豆爽，整整一個月就瘦了。

再後來懷孕生孩子後，因為胃口不好，吃得少，操心的事情也多，就更加瘦了。

你好，運動飲食都很關鍵.

我從去年7月份開始騎腳踏車，每天上山大概有16公里，半年下來以後，身體很棒，剪了大概七八斤的樣子.

還有就是根據身體的狀況，進行慢跑，反正騎車和跑步相結合吧。

在飲食上面，主要是在晚上少吃或不吃。

一定要管住自己的嘴，邁開自己的腿，有一點注意的是，如果感覺到很累，一定要及時休息，補充好體力。

制定減肥計劃，然後就是堅持 ，堅持堅持再堅持。切忌今天用這個明天換一個，換幾次自己就忘了減肥了。減肥在路上，我們同行

脂肪是由熱量構成，熱量是人體維持正常生命體徵、新陳代謝、活動的主要來源，攝入的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量就會以脂肪的形態儲存下來。減少攝入熱量比如節食雖然能減肥但會引起其它較多的副作用，一旦恢復正常飲食，體重將加倍反彈。只有增加少量的持續的運動方可健康減肥不反彈。健康減肥講究飲食健康，平時低油、少鹽，多吃雞肉、魚肉、牛肉、西蘭花、菠菜、玉米、紅薯，運動也不用劇烈的，每天保證晚飯後能走1小時，消耗500大卡熱量，體重自然而然減輕、體力越來越好、精神越來越佳、身形塑造越來越有曲線。其它方法都被驗證了弊大於利。