首先對於四十歲的女人來說，需要養成健康有規律的生活，特別是注意平時的運動，有句話說的好沒有醜女人只有懶女人，當然不只是在於化妝，還在於運動。可以平時根據自己的體質以及愛好做一些運動，來增強體質，防止發胖。

四十歲的女人這個時候要注意補水，對面板的補水和保溼就中年女性最重要的保養方式之一,這個時候面板變得比較鬆弛，因為水分流失很多，平時可以多喝水，也可以使用面膜以及護膚水，這樣可以保持面板的水分。

對於四十歲的女人來說，進入更年期，犯骨質疏鬆的人群會大大提升,這主要是雌激素降低,骨吸收大大增加讓骨量不斷減少。為了防止骨質疏鬆的出現,每天最好喝一杯牛奶,晒10分鐘左右的太陽,多運動,不要去抽菸喝酒。

首先是適當的控制飲食，保持正常體重。

其次是適度的鍛鍊身體，每天保持30分鐘有氧運動。補鈣，保持體內血鈣的含量正常。

最後是保持面板清潔，每週做一次面板護理，注意防晒。

第一⭐️最重要的保養—心情

❎心情不佳，鬱悶，憋氣窩火，生氣，思慮過度，抑鬱

對女人是多重傷害

1.甲狀腺2.乳腺3.子宮4.精神狀態5.面板狀態

以中醫理論來說，女子以肝，為先天之根本，所以在女性的身體裡，肝經是否通暢，是非常重要的，如果肝鬱氣滯，而且比較嚴重，就會出現以上的幾種疾病，仔細回想一下，你周圍的朋友是不是有很多女性都生了這幾種病。

⭐️看下圖，肝經經過的幾個重要位置，甲狀腺，乳腺，子宮，為什麼有的人在來月經的時候會頭痛，肝經最後到達太陽穴，肝鬱氣滯就會頭痛。

⭐️最重要的心情問題，如果不解決，吃再好的保養品，抹再貴的化妝品，真的無濟於事

第二⭐️與伴侶做愛前的清潔衛生

首先，四十歲的女人，最重要的是保持好的心態，控制情緒，人自然看起來精神氣爽，年輕美麗。

再者，我們需要從以下幾點做好，不能偷懶，自律起來。

第一，堅持運動，例如：慢跑，徒步，瑜伽等等，每天堅持一個小時的運動，身體和身材都會越來越好。

第二，注意面板保養，日常護膚，至少每週2-3次面膜，因為面板缺水乾燥，所以一定要補水，還有出門記得防晒。

第三，保持好的睡眠 ，不要熬夜。

第四，健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，優質蛋白質，不要吃含糖飲料和油炸食品。

總之：保持良好的心態，堅持運動，注意護膚，養成良好的生活習慣和飲食習慣，即使四十歲，也會充滿活力，魅力四射！

女人，任何時候，保養都是必修課，首先，情緒是人保養的一個祕訣，熟話說笑一笑十年少，這個話很經典，很多人生活遇到不順心的事，每天讓自己心情不快樂，久而久之一副愁苦面孔，連別人看我都覺得苦，這個一點不誇張，有的人任何時候都樂觀的生活凡事都開開心心每天笑迎迎，時間久了你會發現這種人身邊的朋友多，生活各個方面都很順利，生活有些東西是感召來的，保養要從身心開始，其次保養也必須增加身體排毒，多喝水多運動，我個人認為，保養從身心比各種化妝品來的實在，注意飲食，沒事多讀讀這方面的書，讓自己的每一天都在追求中度過，40歲的女人，濃妝豔抹已經不適合了，淡妝還是可以的，這時候經濟條件已經可以了，可以選中高檔的化妝品，不在乎啥品牌適合自己就好，淡雅如蘭氣質大方，最適合.沒事看看養生書那裡很多老師，比我們這些外行說的更好

個人建議。婦女40歲後新陳代謝緩慢。膠原蛋白流失面板開始明顯。缺少彈性和光澤，變幹變皺。要從面板上做出豐富的投資。還可以做一下，乳房保養等。要多吃水果，多吃豆製品補充植物雄性激素，這樣可以延遲面板衰老。

內調外養，必不可少啦！膠原蛋白從20歲開始流失，面板從成年開始發生變化，還有乳線卵巢子宮血管等等等等，無不影響著健康和容顏所以根據自身情況有針對性地進行內調外養是非常有必要的。

面板最能顯露年齡的痕跡。面板科醫生認為40歲女性捍衛面板，避免顯得比較老，其實並不需要花太多時間，只要掌握原則：清潔、保溼、保養、減少皺紋，避免晒太陽，造成斑點就夠了。

　　勤做按摩　　改善鬆弛下垂吊吊眼　　隨著年齡增加，40世代的女性，眼周老化情況加重，乾燥、細紋、鬆弛、黑眼圈都較之前更為明顯。為了補充肌膚流失的大量養分，在產品選擇與日常保養功夫上，都必須更積極。首先，挑選質地滋潤的眼霜，保養成分不易散發，可深入肌膚，發揮功效；第二，注意眼周防晒，挑選防晒係數SPF15-30的眼周專用防晒品，減緩老化速度；並且使用以緊膚保溼為訴求的眼膜，一週2-3次，強化眼周密集養護；第三，每日按摩絕對不可少，睡覺前以指頭沾取適量產品，採取輕彈方式，先從順著眼周輕彈6趟，再針對眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數進行，每次保養約3-5分鐘。

40歲女人的保養：

1：每天按時睡覺（21.00）這個時間睡覺最好，能讓內臟器官得到更好的休息，睡覺也是美容養顏的，這個是首要。

2:每週面膜3至4次，臉部面板特別能給人帶來意想不到驚喜，只有面板能保持水分的供給，才能保證細紋，斑的產生……

3：定期的可以做做瑜伽，適當的運動，不僅能保持體型，還能緊緻肌膚，40歲的女人面板開始鬆弛，有這項運動，能夠讓體型和肌膚得到更好的保持！