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1 # 琢磨琢磨富先生
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2 # Nointime
彭于晏肌肉其實一般 你可能想說的彭于晏的形體 那麼我告訴你是不可能的 基因問題 天生骨架好 加上訓練自然效果好
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3 # 瘦小的君君
說實話彭于晏的肌肉正常人合理飲食合理訓練，規律一年以上最多三年，就可以達到！但是天生臉醜的就沒辦法，臉蛋這東西沒辦法隨著肌肉訓練可以變帥！
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4 # 虎山行不行
當然可以…
說的彭于晏是超人一樣。
實事求是的說，彭于晏的肌肉水平，大概是比較用心訓練的人2到3年的水平。
當然，他的身材也有幾個亮點。
分別是他的體脂率和胸肌的形狀。
彭于晏的體脂率不會超過12%，目測最多10%。
這需要非常自律的生活習慣。
比如嚴格控制熱量攝入，比如一定不能酗酒，比如長期規律的有氧運動。
只有這樣，全身的肌肉線條才能明顯。
再說他的胸肌。
彭于晏的胸肌體積並不大，但是每個細節練的很好。
大家都做的臥推他肯定做，而且上斜板，下斜板臥推都少不了。
另外，飛鳥，蝴蝶機夾胸這些，必須練到全面，才能有這種胸肌狀態。
咱們可以比比他和黃曉明的胸肌：
這是彭于晏的，包括胸中縫這種為主都很飽滿。
這是黃教主的，儘管也有胸肌輪廓但是完全沒有線條。
這就是差距。中國男星裡彭于晏的胸肌屬於一線。
彭于晏最差的是背部肌肉，幾乎是一個沒有練過的狀態。
剩餘的部分：
1年水平的肩膀。
8個月水平的手臂。
1年水平的腹肌。
腿部肌肉沒有照片佐證，不談。
因此，只有努力練，你也可以的！
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5 # 超級平PING
他的肌肉我說過很多次 一般 沒有男人的粗壯之美。大概是華人審美出現偏差。這樣的肌肉透過日常的有氧和體能力量訓練完全可以達到這個標準。且比他的要好。
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6 # 13756839212
一個演員練這一身肌肉，不得不佩服其高度的敬業精神。不想有些賤人，職業踢足球，還弄成白斬雞，完全沒有起碼的職業道德
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7 # 鉻楞
彭于晏身材在普通人眼中不錯，在粉絲眼裡就是超人，在健身者眼中只能算還可以，持續鍛鍊，健康飲食，一段時間就能出成果。
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8 # 鄭先生122
他飲食控制是第一位的，所有穿衣顯瘦的人都是體脂率低，運動自律很容易，飲食自律很難！他為了審美，肯定有氧大於力量！
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9 # zhaichaoav
彭于晏這個不算太難吧，別說吳京，甄子丹，安志傑這些打星了，現在就王力宏，杜淳短時間都出這身材了，又不是巨石強森，史泰龍那種難出，更關鍵是，明星有健身團隊，除了商演，拍戲，一天有多餘時間，團隊可以打造，怎麼練，練哪裡，包括飲食……只要言聽計從就可以了，一個明星私教常人都請不起，別說團隊……具體參考“阿米爾汗”拍攝摔跤吧爸爸，短時間刻意增肥，到健壯的身材……有這些條件，常人兩三個月，沒有靠自身自律（到點打卡，有氧，力量……），控制飲食，不出一年也八九不離十
回覆列表
第一科學訓練飲食，每週3次以上，大概需要2到3年時間。第二肌肉達到一定程度後需要脫脂，體脂百分之10以下。