很多人在減肥的時候都是會採取節食的減肥方法的，但是在節食減肥的時候，我們身體中的營養素也是被消耗的，所以我們應該及時的補充，那麼我們今天就給大家說說節食減肥的時候需要補充維生素有哪些吧。維生素C維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。維生素D維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。推薦食物：鹹水魚、雞蛋、奶及奶製品、黃油、魚肝油、植物油。維生素E維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液迴圈，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚髮幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。正是因為在節食減肥的時候最先消耗的是這些營養物質，所以我們要補充足夠的物質，這樣我們才能保證我們減肥的效果的。
很多人在減肥的時候都是會採取節食的減肥方法的，但是在節食減肥的時候，我們身體中的營養素也是被消耗的，所以我們應該及時的補充，那麼我們今天就給大家說說節食減肥的時候需要補充維生素有哪些吧。維生素C維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。維生素D維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。推薦食物：鹹水魚、雞蛋、奶及奶製品、黃油、魚肝油、植物油。維生素E維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液迴圈，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚髮幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。正是因為在節食減肥的時候最先消耗的是這些營養物質，所以我們要補充足夠的物質，這樣我們才能保證我們減肥的效果的。