最有利於增肌的6種食物：
1.牛肉想增加肌肉，牛肉是不可或缺的。牛肉中天然的蛋白質結構更能滿足人體的合成需要。對於健身的人來說，一週要保證2次的牛肉攝入。阿諾德·施瓦辛格在訓練期，每天的食物攝入是必須有牛肉的。牛肉的好處太多了，推薦篇文章健身吃牛肉,想不長肌肉都難。看了這篇文章，你就會明白那些以牛、羊肉為食的蒙古大漢彪悍的原因了。
2.雞蛋雞蛋中的蛋白質是最易被人體吸收的，是健身後迅速補充蛋白質的首選，同時又能為肌肉合成提供必要的維生素和礦物質。
3.全脂奶如果你的身體還稱不上肥胖，那就喝全脂奶吧，脫脂的還是留給減肥的人。全脂奶中的短鏈脂肪對肌肉的合成非常重要，同時能幫助身體吸收更多的維生素，又能預防一些疾病的發生。
4.蘋果汁與白麵包蘋果汁與白麵包都屬於簡單簡單碳水化合物，能夠快速的被身體吸收，提供能量，防止身體消耗蛋白質提供能量。同時能抑制皮質醇的分泌，一種分解蛋白質的物質。
5.大蒜大蒜的作用想不到吧！不含有蛋白質和脂肪的食物如何幫助增長肌肉？最重要的一點是能夠提升體內荷爾蒙的含量，來形成一個肌肉合成的環境。
6.酸奶酸奶兩大作用，一個是含有益菌，幫助身體消化吸收食物。另一個則是含大量的鈣元素，能夠有效的控制肌肉的收縮過程。
最有利於增肌的6種食物：
1.牛肉想增加肌肉，牛肉是不可或缺的。牛肉中天然的蛋白質結構更能滿足人體的合成需要。對於健身的人來說，一週要保證2次的牛肉攝入。阿諾德·施瓦辛格在訓練期，每天的食物攝入是必須有牛肉的。牛肉的好處太多了，推薦篇文章健身吃牛肉,想不長肌肉都難。看了這篇文章，你就會明白那些以牛、羊肉為食的蒙古大漢彪悍的原因了。
2.雞蛋雞蛋中的蛋白質是最易被人體吸收的，是健身後迅速補充蛋白質的首選，同時又能為肌肉合成提供必要的維生素和礦物質。
3.全脂奶如果你的身體還稱不上肥胖，那就喝全脂奶吧，脫脂的還是留給減肥的人。全脂奶中的短鏈脂肪對肌肉的合成非常重要，同時能幫助身體吸收更多的維生素，又能預防一些疾病的發生。
4.蘋果汁與白麵包蘋果汁與白麵包都屬於簡單簡單碳水化合物，能夠快速的被身體吸收，提供能量，防止身體消耗蛋白質提供能量。同時能抑制皮質醇的分泌，一種分解蛋白質的物質。
5.大蒜大蒜的作用想不到吧！不含有蛋白質和脂肪的食物如何幫助增長肌肉？最重要的一點是能夠提升體內荷爾蒙的含量，來形成一個肌肉合成的環境。
6.酸奶酸奶兩大作用，一個是含有益菌，幫助身體消化吸收食物。另一個則是含大量的鈣元素，能夠有效的控制肌肉的收縮過程。