如果感覺橢圓機在減脂功效上不如跑步機機的話，那問題一定是出在使用方法上了。
一是訓練強度上的差異，跑步機透過皮帶帶動跑者，屬於被動式的，雖然可以透過調速來降低強度，但在某些程度上確實會讓跑者更容易堅持，從而保證了相應的訓練強度，而橢圓機的運轉是靠使用者自行驅動的，所以在感到疲憊時通常會不由自主的降低速度，或是尋找省力的動作，試想跑一個小時和走一個小時的區別，這樣也就達不到器械原本能夠提供的效果，還有阻力的合理設定，市面上橢圓機通常最大的阻力調節級別在16-32級，針對普通人減脂設在中游偏低一些為佳，如果身體素質很好的則可以根據個人情況做調整。
二是使用方法，跑步是最為大眾所接受的，運動時主要用到大腿前側肌肉，這裡排除跑姿正確與否問題，因為這主要影響的是運動損傷問題，是不會影響到訓練效果的，而橢圓機對於使用動作上就有一定要求了，它鍛鍊人體的核心力量，腰腹、臀部、大小腿部肌肉群均有參與，使用時講究肌肉控制，上身保持正直，不隨運動而產生左右搖擺，可有略微的上下浮動，保持腳底始終與踏板合實不踮腳，如有踮腳就說明一定有借力的情況，這麼說可能不太直觀，橢圓機有一別稱太空漫步機，可以想象下失重狀態下的那種勻速感覺，或是機器人上身控制住僅僅四肢在運動的樣子。
器械其實並無優劣之分，只是不同器械主要訓練的目的不同，跑步機更容易讓人達到訓練的目標心率並保持，從而在心肺訓練上佔優，而橢圓機是有氧器械里肌肉參與率最高，且公認的是運動損傷最小的器械，因此在減肥，核心力量訓練，身體協調性方面有著不錯表現，值得一提的是關節肌肉損傷類在醫療後期的康復訓練裡，橢圓機也是廣泛使用的。
當然，不管用什麼器械，因人而異，只要找到適合自己的就行，並不需要一定得用哪個，畢竟這不是什麼剛性問題。
如果感覺橢圓機在減脂功效上不如跑步機機的話，那問題一定是出在使用方法上了。
一是訓練強度上的差異，跑步機透過皮帶帶動跑者，屬於被動式的，雖然可以透過調速來降低強度，但在某些程度上確實會讓跑者更容易堅持，從而保證了相應的訓練強度，而橢圓機的運轉是靠使用者自行驅動的，所以在感到疲憊時通常會不由自主的降低速度，或是尋找省力的動作，試想跑一個小時和走一個小時的區別，這樣也就達不到器械原本能夠提供的效果，還有阻力的合理設定，市面上橢圓機通常最大的阻力調節級別在16-32級，針對普通人減脂設在中游偏低一些為佳，如果身體素質很好的則可以根據個人情況做調整。
二是使用方法，跑步是最為大眾所接受的，運動時主要用到大腿前側肌肉，這裡排除跑姿正確與否問題，因為這主要影響的是運動損傷問題，是不會影響到訓練效果的，而橢圓機對於使用動作上就有一定要求了，它鍛鍊人體的核心力量，腰腹、臀部、大小腿部肌肉群均有參與，使用時講究肌肉控制，上身保持正直，不隨運動而產生左右搖擺，可有略微的上下浮動，保持腳底始終與踏板合實不踮腳，如有踮腳就說明一定有借力的情況，這麼說可能不太直觀，橢圓機有一別稱太空漫步機，可以想象下失重狀態下的那種勻速感覺，或是機器人上身控制住僅僅四肢在運動的樣子。
器械其實並無優劣之分，只是不同器械主要訓練的目的不同，跑步機更容易讓人達到訓練的目標心率並保持，從而在心肺訓練上佔優，而橢圓機是有氧器械里肌肉參與率最高，且公認的是運動損傷最小的器械，因此在減肥，核心力量訓練，身體協調性方面有著不錯表現，值得一提的是關節肌肉損傷類在醫療後期的康復訓練裡，橢圓機也是廣泛使用的。
當然，不管用什麼器械，因人而異，只要找到適合自己的就行，並不需要一定得用哪個，畢竟這不是什麼剛性問題。