偶爾一次失眠正常。

如果連續幾天都睡不著，可以吃點安眠類藥物，如安定片，佐必克隆等。打斷失眠過程。

如果上述藥物效果不好，可以加點心理科抗焦慮抑鬱藥物，比如百憂解。

當然，吃任何藥物都需要注意藥物副作用，上述藥物都得在醫生指導下服用。

睡眠障礙歸心理科治療。

心情不好，導致失眠，其實就是一種心態，心態不好，影片其實很正常，我有更好的一些建議給大家我們現在不好選擇打打坐聽聽佛歌，我個人建議聽聽大悲咒還是非常棒？我們調整心態，有極大的幫助，在睡覺前可以提醒符合可以聽一些催眠的音樂，這樣子對我們沒有幫助，試試吧！

心情不好，失眠很正常。關健自己要調整好心態，特別是睡覺前不要去想一些煩心事或使自己不高興的事。平時可以多聽聽音樂，那些使心情舒緩、安靜的音樂。如果確實不行的話，可以練練打坐，全身關注自己的呼吸，慢慢使自己心靜下來。若是經常性的失眠，就要先看醫，結合藥物的治療使自己儘快擺脫失眠的痛苦。

要是不嚴重，可以按摩“百會穴”，百會穴的位置在頭頂中間用手指輕輕按摩五六分鐘既可。在加上控制自己的思想，不要想一些沒用的事情。用“聖經”的話說：不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。因為明天要發生什麼事誰都不知道，也不要為將來打算。將來如何人更無法知道。天下萬物都有定時，哭、笑都是有時晨的。“聖經”詩篇30篇那裡說：一宿雖然有哭泣，早晨便必歡呼。也就是說：人的一生就象看電視劇使的，這個鏡頭哭下個鏡頭笑。沒事的都會過去的，生活不可能都一帆風順，總會有些溝溝堪堪的。不經一事不長一智。如果，失眠太嚴重了，長期幾個月都失眠，應該去看醫生。

謝邀！作為非專業人士，我解釋不了失眠病理原因，也不屑一些所謂的專家醫生，慣用的圈錢套路，有些失眠在不斷治療下，頑固的不常服藥，控制不了失眠現象，導致精神抑鬱，作為普通人，我以為能做到以下幾點，失眠會逐步好轉。首先，調整期望值，任何事情都報有成功的希望，阿Q精神勝利法，也不失一種好方法。其次，貼近走進生活，感知特別是底層百姓的冷暖，常言道，比上不足比下有餘。比自己不幸人，還有許多人在貧困線上頑強的奮鬥。第三，實際上，有些人的條件還是不錯，只是抗壓能力，自控能力和自閉，如果有適當的外界環境，很可能不治自愈。第四，找比較靠譜的醫院，有負責任醫生會給你，科學的指導調理。第五，精神和心理障礙，最終還是要綜合調理，可能有些特殊的方法適合個別人。我們身邊如果有類似的人，應該盡力理解和幫助，用句高尚的話：幫助別人快樂自己。

在中醫學裡，失眠又稱為不寐，是指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症。臨床上常以失眠或者不易入睡，或睡覺的時候容易醒來，或者淺睡眠為主要表現。可見於神經官能症，高血壓、動脈硬化、更年期綜合症以及某心精神病以及心理願望短期內無法實現，心理預期壓力倍增導致的失眠症狀等。

形成失眠的原因多為思慮勞倦，內傷心脾，心腎不交，陰虛火旺，肝陽擾動，心膽氣虛以及胃氣不和等，都能引起陰陽失交，陽不入陰，擾及心神而導致失眠。

而因為情緒不好引起的失眠，如果不及時調節心理狀態很容易導致思慮勞倦，從而加重失眠程度。心情引起的失眠，多以心中預期未達到，但是又不具備自我疏解以控制心理慾望的能力。從而導致心腎不交，肝氣鬱結。此類情況在失眠早起可以透過心理干預，非暴力溝通實現失眠治療。而在深度失眠的情況下可以透過多種手段配合治療來實現。

經常失眠太傷身？3種食物每天補充，幫助恢復好睡眠

在生活上，會因為各種各樣的問題，導致晚上失眠睡不好，如果長期的失眠，會給我們身體帶來很多的傷害。經常失眠下面這幾個不良的危害，會影響身體。

1、面板變差

隨著睡眠不好，面板會不斷的擴張毛孔，會容易導致外界的灰塵進入面板，導致面板變差。還有失眠會容易導致內分泌失調，容易長粉刺和痤瘡等面板問題。

2、傷害眼睛

長期失眠，我們眼睛得不到好的修復，會容易視力下降，出現近視、眼疲勞等問題。另外有很多的睡不著的，會乾脆玩手機，深夜玩手機也是非常傷害我們的眼睛。

3、腸胃損傷

晚上睡不著，我們的腸胃得不到好的休息，會容易出現異常和不舒服的表現，同時晚上睡不著的人，也會常吃夜宵，給腸胃還帶來超負荷的工作，很容易增加腸胃疾病。

4、大腦

長期失眠，我們的神經不能休息，神經出現疲勞，就會消極怠慢、反應遲鈍、注意力難集中、記憶力差等情況出現。

近年來世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠首先，沒有副作用一依賴性，而且從根本解決失眠，透過調理，恢復正常睡眠，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍。而且對於失眠效果很好，幫助恢復正常睡眠，擺脫安眠藥。

1、香蕉

香蕉中有很多的人體所需的礦物質，對身體有放鬆作用，還能維持正常的血壓、心跳以及放鬆肌肉的作用，香蕉中的葡萄糖還能幫助人體因失眠所流失的營養補充，晚上吃香蕉可以幫助緩解失眠症狀。

2、枸杞

枸杞補腎、清肝明目，還有護眼的作用，是可以促進改善睡眠的效果。晚上用枸杞泡水或者用枸杞煮粥，都可以幫助我們睡眠，讓其睡得能好。

3、韭菜

韭菜是入肝經，還有豐富的胡蘿蔔素，補肝明目，助睡眠。還能促進腸胃消化。晚上晚餐可以吃些韭菜，減少睡眠不好情況。