如何改善油頭？從生活方式上說：

1、清淡一些飲食，多吃蔬菜水果

2、不！要！熬！夜！勞逸結合！

3、適度洗頭

4、洗髮水用少一點、清爽一點。護髮素只抹髮尾

5、沒事別老摸頭髮、梳頭

1、清淡一些飲食,多吃蔬菜水果

2、不!要!熬!夜!勞逸結合!

3、適度洗頭

4、洗髮水用少一點、清爽一點。護髮素只

抹髮尾

5、沒事別老摸頭髮、梳頭

頭髮經常出油的話，第二天就油了，可能頻繁洗頭髮導致頭髮會更油

1.最好隔一天洗一次頭髮

2.不要長期使用同一種洗髮水，可以定期更換

3.洗頭髮的時候使用護髮素、營養髮膜過多沒清洗乾淨也是會出油，每次使用塗抹髮尾處，不需要過多

4.在洗頭的時候把頭髮都梳順這樣既方便清洗，也會洗的更乾淨

5.飲食清淡、作息規律

❤️，想回答一下這個頭油多的問題。

首先我們從幾個角度去分析這個問題：髮質由好變差、引起頭油的原因分析、推薦的控油洗髮產品。

我希望瞭解一個情況，就是你是否是先天細軟稀少呢?這句話看上去有點廢話，應該是頭皮油脂分泌過剩，沒能好好護髮，頻繁洗頭，或者護理不到位，導致髮質由好變差。其中你提到一個理由非常好，就是“不會注重洗髮水型別”，大部分人都是因為不懂，所以不能很好的選擇適合自己髮質的洗髮護髮產品。

重點是：東西不分貴賤，適合自己的才是最好的。我用過幾百塊的洗髮水，到頭來有一次用了九塊九的飄柔，特麼糟糕了，自信的感覺突然襲來，你說我找誰說理!

然後我們來說一下造成頭油分泌開始變得旺盛的原因。

首先你應該知道什麼時候長青春痘吧!那是青春的時候啊!這個時候身體的發育、身體內分泌的情況都會有一個轉變，油脂分泌旺盛也是部分青年人開始出現的一個特徵。

如果你喜歡熬夜，喜歡油膩辛辣的飲食，我想說，可真是沒人好好管你、讓你在學校放飛自我了啊!

不規律的飲食作息都會導致頭油的大量分泌，加上青春期內分泌水平的一個變化。所以平時在這兩方面一定要注意起來。

頭油的情況，其實頭皮會分泌油脂覆蓋在頭皮表面，也會沾染到髮絲上，一方面，這些油脂在頭皮細胞和空氣之間形成一層保護膜，避免空氣中的細菌真菌對頭皮細胞造成危害，同時又能保護髮絲，減少髮絲中的水分流失!

油脂過多造成頭髮油膩必然需要清洗，但頭皮有適應能力，油脂減少頭皮細胞乾燥時，頭皮自己調節，會立即分泌油脂補充以進行自我保護。

結果，洗的越快，頭皮油脂分泌就越快，進入到這樣一個迴圈，一天不洗，頭髮就油膩的不行(天天洗頭的朋友，我是不是說對了?)!所以越油越洗，越洗越油，惡性迴圈就開始了······

最後我們就來說控油洗髮水的推薦。我只說我用過的控油性特別好的。

第一種就是日本的明智玉肌洗髮水，傳說三天不洗頭，其實不只是傳說，我短髮用的時候也真的可以做到三天不洗頭，第三天的時候同事看著也沒有很油膩，感覺還很正常的樣子。

我當時用的000薰衣草款的，搭配同品牌的護髮素。

當時公司進貨拍的，不過因為跟脫髮沒多大關係，純清潔的洗髮水，所以現在已經下架了。

給大家看看當時的一篇文章介紹：

頭頂大油田，一天洗兩遍，不禿才怪

​https://mp.weixin.qq.com/s/RkrtdkDnk8bz6Dd8YjRDlQ

另外比較推薦的就是法國發朵其中一款洗髮水，智慧均衡的，我給朋友拿了一瓶，他屬於中性發質，說感覺洗完感覺幹一些，可以兩天不洗頭，(一個大男生兩天不洗頭也能忍，說明洗髮水確實不錯!)然後我就知道這是控油性非常nice的洗髮水了。

發朵的洗髮水質地流動性都非常強，所以使用的時候一定要小心慎重，避免浪費。

如果你也是頭髮出油嚴重的，可以嘗試的美髮偏方-- 9度米醋和麵粉洗頭髮，在家就可以就地取材，成本也很低

9度米醋加麵粉洗頭可以緩解頭髮出油情況，減少掉髮的情況，能達到清潔的目的，原因是麵粉的超強去汙能力，麵粉有“綠色去汙劑”的稱號，因為它屬於純天然材料，去汙能力超強，加水溼潤後面粉裡的粗纖維、澱粉等遇水膨脹，對油汙有很強的吸附力，用起來不僅成本低而且非常環保，對人體也無害

另外，用洗頭髮能殺菌、止癢、去頭屑，還能改善頭皮環境，大多數人的頭皮是偏鹼性的，而油脂分泌過多的人頭皮鹼性過重，影響頭髮的正常生長，醋中含有醋酸，是一種天然的弱酸性溶液，能中和掉頭皮中的鹼性，所以用醋洗頭具有去除頭髮油膩的好處，另外，用醋洗頭還可以有效改善頭皮環境，有利於頭髮生長。，正因為如此，9度米醋加麵粉洗頭才能洗得既乾淨又清爽

一【自制天然控油防脫洗髮水】

這是我在護膚保養書上學的，去油效果賊好，還超簡單，在家就地取材，驚呆了

準備這些：麵粉，鹽，9度米醋，檸檬 ，清水

步驟：

1，倒一小碗麵粉+兩勺食鹽，加一盆熱水，水多加點，攪拌均勻成麵粉湯，狀態看圖



2，把頭髮浸泡在水裡，麵粉溶化成了懸浮液，不會結成麵糰粘在頭髮上的，放心洗



3，換盆清水，倒入一瓶蓋兒的醋，再擠點檸檬汁

4，把洗乾淨的頭髮在水裡泡1-2分鐘，就不會毛糙了

5，先用毛巾擦下頭髮，然後用吹風機吹乾就好啦

簡不簡單，天然無矽，洗完頭皮感覺輕鬆了好多，洗了一個星期，我的出油明顯好轉了



二【濃密生髮小能手】

洗完頭，我還會用生髮液，哪裡禿了滴哪裡，so easy，一次3滴，按摩頭皮吸收就可以了

我用的諾菲育發液，是一個做IT的朋友推薦的，說他們組裡好幾個人用了挺有效的。這個育發液是純中藥的，何首烏啊川穹啊都是生髮利器，挺靠譜的樣子，我也入了試試。

用了育發液快四十天，急得我都快要放棄的時候，額頭上跟長角一樣，兩邊開始露小絨毛了，我忍不住要一天照鏡子看八十遍，同事問我總在樂啥，長新頭髮啦我能不雞凍嘛，而且還是寶貴的髮際線，髮際線多一分，我可是要年輕十歲的



現在也長出了不少新頭髮，頭皮基本都蓋住了終於，但沒有像別人說暴增三四倍那麼誇張哈哈，我反正很滿意了，一定要回購諾菲育發液，繼續我的生髮大業



另外，平時在吃上面，我也會多吃養髮的東西：

1，黑芝麻。我是拿南方黑芝麻糊當早飯吃，香香甜甜的，從小我就很喜歡吃，所以很容易每天堅持~

2，核桃。每天一把當下午茶，不知道你們是不是和我一樣，工作到了下午三四點不吃東西就餓得幹不動活兒

3，紅棗+枸杞。凡是養生，哪都有它們。益氣補血對身體好，養生girl如我，日常也逃不了保溫杯裡泡倆