炎炎夏日，肯定是要吃點兒又滋補又能清熱下火的天然食品最好，尤其是兩歲的小寶寶，更是要選擇純天然無毒無害的食品。今天我給您推薦一個好東西——蜂蜜。蜂蜜是小蜜蜂從植物花上採集花蜜再經過小蜜蜂一個天然釀造，在蜂箱內還要經過一個時間的轉化，最後形成的一種天然物質，清熱下火潤腸潤肺，而且蜂蜜中還含有很多天然營養成分，可以達到給人體滋補營養的一個作用。蜂蜜在中國有上千年的使用歷史，現代醫學還把其列入《藥典》，蜂蜜可入藥可做食品，2歲孩子也可以放心服用。小孩子不適合吃過於滋補的東西，而且小孩子吃東西也比較挑口感，蜂蜜其實特別合適小孩子的，給孩子適當的滋補而且口感又好，還可以在蜂蜜水裡加一些檸檬、米醋、大棗等等去調和一下。切記購買蜂蜜時要多多注意，如果感興趣或想多做了解，可以關注我呦！

一，綠豆苡仁赤小豆紅棗東加少許糖。

作用：清熱祛溼解暑解熱毒

二，苦瓜黃豆豬骨湯。

作用：注意較寒涼，熱者飲之。

三，生地30克 玄蔘30克麥冬30克，煲水服，可加豬骨。二人量

作用：口乾舌燥，喜歡飲涼水，大硬結者服三次很有效。

四，銀花10克，菊花10克 甘草5克

開水沖泡當茶飲

作用：清熱解毒，治療面部生瘡癤。全身生瘡癤，用量要大一點。

夏天就是到了吃瓜的季節了，因為天熱大量的出汗帶走營養物質，所以要吃點含糖量高的瓜果來補充能量，儘量少吃油膩肉食性食物，容易把毛孔阻塞，排汗不暢。

小朋友陽氣很足，陰氣常常不足，脾胃還未發育強壯，所以夏季要給小朋友補充好津液，調理好脾胃。

1、荷葉：清暑益氣、除溼降濁、散瘀止血。荷葉粥：用鮮荷葉或者藥店買來的荷葉，弄成片狀，用布包裹放入粥中，粥煮好後取出荷葉！

2、蓮子心：洩心火，清心除煩。蓮子肉：補脾胃。蓮子粥：把蓮子先泡一會，泡軟後和大米一起煮。大便乾燥的孩子要少食蓮子！

蓮子肉補脾止瀉，益腎固精，養心安神。

1、 用於脾虛久瀉，食慾不振。本品甘平補益，澀能收澀，故有補脾止瀉的功效。多與人蔘、白朮、茯苓、山藥等同用，如參苓白朮散，可治上述證候。

2、用於虛煩、驚悸失眠。本品能養心益腎，交通心腎，可配伍麥冬、茯神、柏子仁等淸心安神藥同用。

原料：西洋參薏米各適量，排骨500克，小墨魚乾2片，乾貝七八個，老薑一小塊，陳皮1/3個，冬瓜500克。

做法：1、小墨魚乾泡軟洗淨，乾貝泡軟，老薑拍破，冬瓜連皮切大塊；

2、排骨飛水後放入湯煲中，再放入小墨魚乾，泡軟的乾貝，老薑，冬瓜塊，薏米，西洋參，陳皮，加入3000毫升左右的水；

3、大火煮開後小火煲3個小時，加鹽再煲半小時左右。

功效：西洋參可以補氣養陰、清火生津，薏米健脾利溼、清熱排膿，冬瓜消暑利尿去溼，排骨滋陰益髓，這款湯可以去溼消暑健脾，很適合夏天飲用。

西洋參冬瓜排骨湯。

原料：西洋參薏米各適量，排骨500克，小墨魚乾2片，乾貝七八個，老薑一小塊，陳皮1/3個，冬瓜500克。

做法：1、小墨魚乾泡軟洗淨，乾貝泡軟，老薑拍破，冬瓜連皮切大塊；

2、排骨飛水後放入湯煲中，再放入小墨魚乾，泡軟的乾貝，老薑，冬瓜塊，薏米，西洋參，陳皮，加入3000毫升左右的水；

3、大火煮開後小火煲3個小時，加鹽再煲半小時左右。

功效：西洋參可以補氣養陰、清火生津，薏米健脾利溼、清熱排膿，冬瓜消暑利尿去溼，排骨滋陰益髓，這款湯可以去溼消暑健脾，很適合夏天飲用。

2歲孩子談不上滋補吧，吃本地的應季的蔬菜瓜果，人體很奇妙，所生區域也是相對應的，比如說生在四川等地，不吃辣椒會得病，會得很嚴重的風溼，因為那裡溼度大，吃了辣椒完全不會上火不會長痘，各個水靈靈的，但是本身乾燥的地方還吃辣椒就不行了，蔬菜瓜果也是一樣，西瓜黃瓜冬瓜等就適合夏天，補水排汗利尿，冬天吃就拉稀受涼。

下面就介紹幾款廣東人夏天常煮的湯。

一，茯苓薏米蜜棗老鴨湯，材料老鴨半格，排骨或瘦肉適量，薏米茯苓適量，老鴨跟肉飛水後加入薏米茯苓蜜棗一起煮，可加一片陳皮。這湯祛溼健脾。

二，鵪鶉沙蔘玉竹湯，此湯補脾虛，最適虛不受補的人士喝。

三，石觸蜜棗老鴨湯。此湯清甜祛肺熱，對熬夜的人士最適合了。

1.苦瓜燉鴨子 有營養又不上火

2.綠豆南瓜湯

3.蒲公英燉排骨

蒲公英燉排骨娃娃不能多吃，要適量。

4.適量喝蜂蜜水

5.適量喝檸檬水

6.適量吃點水果和蔬菜

夏季主打是養心，多食清補去心火的食材。

例如：蓮籽，蓮籽心

清補的食材：玉竹，沙蔘，無花果，夏季多食瓜類、有絲瓜，冬瓜，苦瓜。

苦瓜含有天然胰島素，豐富的維生素C血糖高的人群多食用。綠豆是夏天解暑的食材，搭配海帶煲糖水也是一道美味糖水

夏季氣候炎熱，茶類選擇綠茶沖泡最爽最合適，還可預防強烈紫外線輻射，愛美的女士們要記住喲，出門前記得要做好防晒咯。