不能說沒用，效果是有的，但達不到你理想的效果！如果條件允許的話，建議還是去健身，找個私教。或是在網上是找一些瘦腿的運動影片堅持做，效果絕對會很好的！再加上飲食調理，瘦了之後是不容易反彈回去的。還是那句俗話：管住嘴，邁開腿！

現在很多人腿粗，是因為身體出現了代償，或者真的是體重基數大大了導致而成的，而不管是哪一種，你都很難用你所說的放法去解決問題。

如果是因為第一種，你只有解決了代償問題，才有可能讓你的腿瘦下來。因為腿粗，肯定是有其他肌肉不幹活，而腿粗多幹活，用進廢退的原理，當然就越來越粗了。那麼到底是誰不幹活，而讓腿部肌肉過度幹活呢？這個我也不知道，需要評估才清楚。

如果是因為基數過大造成的，那麼就直接透過運動減肥就好，加上飲食調整，好的睡眠，好的心態結合起來，就可以達到你想要的效果，記住沒有區域性減肥這一說法。

依我個人的親身體驗，去年夏天的時候測了大腿圍47，按照各種影片和健身動圖那樣做鍛鍊。

再就是每天倒立15分鐘，打坐數十分鐘，今年再測依舊是47️️，不過我的鍛鍊不是持續的，僅僅夏天而已！

這個因人而異的，不能一概而論說管用或者不管用，每個人體質不同，吸收和消耗的熱量也不同，個人認為要想瘦身還是要用健康的方法，少食多動，其他的只能起個輔助作用！

沒有什麼很明顯的效果，可能要合理的飲食習慣和健康的生活作息，再搭配瘦腿霜使用的話，應該效果會好很多，不可能光靠物理效果就能達到預期的效果，如果你覺得那樣子有很大的效果，我覺得那只是一個假象，一旦你沒有使用了，那可能就會反彈。所以最好還是不要對這種類似的產品產生依賴性。

我覺得最有效的減肥方法是：管住嘴，邁開腿!

個人建議減脂瘦腿不要過於相信所謂的減肥瘦身產品，多數效果不佳，亦或有副作用！多數以微商產品為主，質量是否過關都需要考量。

健康的減脂瘦身，唯有健身運動加上合理的飲食，堅持一段時間，總會看到身體的變化，健身運動更能幫助改善不良生活的習慣。

當然，減脂沒有區域性性，腿部可以透過有效的訓練，達到塑形效果，以下是個人關於減脂瘦腿的一些建議：

1、改善飲食搭配的結構

注意少吃油炸油膩多鹽的食物，多清淡，蔬菜水果，高膳食纖維。

2、多做健身運動

如果前期不能無氧運動，可以進行全身的有氧運動，例如跑步、游泳、跳繩等……

腿部練習動作1：平躺在地上，上背部貼緊地面，雙腿抬起倒立靠在牆上，可雙腿與上半身成90°，每天10-15分鐘

腿部練習動作2：仰臥卷腹左右交替蹬腿—空中腳踏車

腿部練習動作3：仰臥單腿畫圈，左右腿交替

腿部練習動作4：側臥單腿上抬，注意身體保持中立，左右腿交替

3、堅持健身運動

健身效果都需要過程，不會立馬見效，但是長期堅持做，就一定有效果！

每天一小時，自律，更自由！

瘦腿霜、腿部按摩椅起到的作用相當於拉伸、按摩，對於本身腿部脂肪並不算多的女效能起到些許的視覺效果(形態變得好一些)，但是脂肪過多的情況下，並不能消除脂肪瘦腿部。

想要瘦腿還是要控制飲食+合理運動，本身就沒有區域性瘦身的說法，瘦下來一定是全身瘦，區別就在於有些部位明顯、有些部位沒那麼明顯。

飲食注意不要吃甜食、太過油膩的食物、吃飯八分飽、三餐規律不吃宵夜。

注意營養均衡，五穀雜糧、牛奶豆漿、雞蛋瘦肉、蔬菜水果(低糖)都要適量吃一些，飲食不要太單一。

可以做一些腿部塑形的鍛鍊，比如深蹲、箭步走等，但是不要每天都做。另外搭配慢跑、跳繩、游泳等有氧運動效果會更好。運動完要記得拉伸，使腿部肌肉形態好看一些並且緩解肌肉痠痛。