剛剖完53天。懷孕前86斤，孕期各種雞湯魚湯排骨湯豬蹄湯喝了無數，孕婦奶粉喝到生，總之各種補。生的時候118，長了32斤。寶寶5.7斤。

坐完月子98斤，月子裡也是每天各種湯，蔬菜水果不斷，總之狂吃。滿月後為了保證純母乳餵養，一樣的每天雞湯魚湯排骨湯豬蹄湯等各種湯換著燉，吃到自己想吐。目前93斤，還在持續瘦。沒有特意減，連收腹帶都沒穿，肚皮已經收縮回去了，反正沒有贅肉，只是面板鬆鬆垮垮的。

那些月子裡能長胖的，絕對是因為有人給你們帶寶寶，能吃能睡輕輕鬆鬆。我從出院回家24小時親力親為帶孩子，吃倒是能吃，睡也能睡，可根本就沒時間睡。晚上寶寶一會兒拉了尿了，一會兒餓了，一會兒腸絞痛哭了，總之一晚上得起來無數次，有時候甚至一晚上就睡兩三個小時，好不容易把寶寶弄睡著了，自己清醒了，自己剛有點睏意，哦嚯，寶寶又醒了。你說白天補覺？呵呵，想多了，白天甚至比晚上還要累，尤其是出了月子以後，好不容易把寶寶哄睡了，得抓緊吃幾口飯填飽肚子，得搶著時間給她把小衣服洗了，得把亂成狗窩的家收拾一下……然後，哦嚯，又醒了。

所以說，吃的再好也難長胖，不瘦就很好了，哪裡用得著刻意減肥？

當然，有人幫忙帶孩子的都是幸福的，要長胖也是分分鐘的事兒

剖腹產手術後還是以身體康健，寶寶母乳為主要，個人建議剖腹產還是多養養的，如果產後42天檢查指標完好，如果經濟條件還可以的話，可以考慮產後瑜伽，內在鍛鍊肌肉組織，外在塑型，但是要堅持，時間週期長。也可以考慮產後骨盆修復，盆底肌，腹直肌修，比較快見效估果，如果沒時間想在家裡，可以嘗試做做產後操，但動作不要太大，畢竟那麼大的刀口在那呢，希望你早日成為辣媽

產後美體瘦身幾乎是所有媽媽的願望和目標，就像有句話說“沒有女生會覺得自己瘦”，更沒有人覺得美有盡頭。但是媽媽首先考慮的是寶寶問題，這是母愛的偉大。提問者的問題總結兩個重點：剖腹產媽媽，第二：不影響母乳餵養。

減肥最主要的是管著嘴，邁開腿，這幾乎所有人都知道。管住嘴在很多人看來是節食，或者素食。但是媽媽們擔心的是什麼，管住嘴會影響到母乳的質和量。這裡可以給大家一個定心丸，母乳的質量會受到媽媽飲食的影響，但是能保持營養均衡，或者說現在的媽媽的健康狀態完全不用擔心，不需要進補。第二：母乳的量與營養狀況有關，但是隻有中度以上的營養不良才有可能會影響到泌乳量，影響泌乳量最大的因素是乳汁被移除的頻率，也就是說寶寶吃的越多產的越多。另外就是寶寶吸吮和肌膚接觸的刺激。因此，不用擔心少吃一點對母乳有影響。

第二關於剖腹產的媽媽，剖腹產的傷口恢復需要時間，產後切口疼痛會持續5-7天，當然這個因人而異，一般來說2周之後疼痛基本完全耐受。因為切口恢復問題，不能在短時間內運動，一般建議2周以後適當活動。剖腹產媽媽可能還會因為切口疼痛擔心母乳餵養，這個可以透過調整哺乳姿勢來解決。可以側臥位，或者半躺式。

那麼具體的減肥方法有哪些?第一首推母乳餵養。臨床發現，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，媽媽如果每天分泌600ml的奶量，所消耗的熱量大概有400-500卡路里，相當於跑步60分鐘、走路2小時、做家務2小時的運動熱量。按照這種速度計算，只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。這個在生活中還是很常見的，月子裡瘦個5-6斤簡直太正常了。母乳餵養消耗脂肪的順序，腹部——腿部——臀部——臉部，也就是說堅持母乳餵養，最先瘦的也是媽媽們最想瘦的肚子。

第二：均衡飲食，粗糧，水果，魚肉，適量排骨。有人會擔心太餓了，受不了。泌乳素的分泌使人有口渴感，這個正常。經常有媽媽半夜哺乳後發現餓的要命，這個可以吃，但是看你吃的是什麼，是一大碗排骨麵條，還是餅乾，還是粗糧，如玉米，紅薯等。也有媽媽大量進食，不是因為餓，是因為會擔心寶寶不夠。這樣的媽媽完全可以停止了，因為你吃的多不代表產的多。想一想有多少人說喝了很多湯，吃了很多肉奶量依然不夠的，這就是證據啊。

第三：適量運動。生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第二或第三天下床走動較佳。最好是等拆完線、回家靜養的產後2個月後，再開始實行運動減肥。產後2周適度瑜伽動作就可以開始了，有專門針對盆底肌和腹直肌恢復的瑜伽動作。一般6-8周以後很多運動都可以選擇了。快走，游泳，產後慢跑，產後瑜伽，跳繩等。每天要安排1—2次鍛鍊身體的時間；每週運動3-5天每次至少運動30分鐘以上。

產後40天到6個月瘦身的黃金時期，媽媽們要抓住這個機會。產後體重控制標準： 產後6周~6個月體重/孕前體重，數值低於1.1，屬於正常增重，比較容易減掉。超過1.1以上，屬於產後肥胖，需要努力減肥。如果產後6個月體質指數BMI仍大於23，體重又比懷孕前增加5千克以上，就需要密切注意了。總之，只要願意，減肥的事兒就不是事。有句話怎麼說來著，事情能不能完成，主要看你夠不夠想。

在哺乳期想要健康的減肥恢復產前的身材，只有兩種方法一是母乳餵養、二是運動減肥。然而通常我們的節食減肥不適合在哺乳期，對於產後恢復以及母乳餵養會造成不良的影響。為什麼說母乳餵養是健康的減肥方法呢？

母乳餵養說白了就是消耗自己給寶寶補充，堅持母乳餵養是消耗孕期囤積的大量脂肪最有效的方法。有報道理論上堅持純母乳餵養的女性每天平均要多消耗500到600卡的熱量，相當於慢跑五十分鐘左右消耗的熱量。所以說堅持母乳餵養是恢復身材必不可少的一項措施。

運動減肥：

運動減肥適用於絕大多數人群，對於哺乳期的女性適當的運動也是可以達到一定的減肥效果。但哺乳期運動減肥是需要根據自身的狀態採取正確的方式方法。

順產女性運動減肥：順產的女性相對於剖腹產女性更早的恢復自己的身體，更早加入到運動的行列中去。但並不是說順產完後立即就可以進行運動，順產完後至少要進行完第一次產後檢查後才可以進行運動減肥，第一次產檢是大家常說的“產後42天檢查”，當然這次檢查不是定在42那一天，而是42到58天之間的時間。檢查結果恢復良好就可以開始運動減肥的行程了。

剖腹產女性運動減肥：剖腹產畢竟是捱過刀子的手術，恢復起來是需要一定的時間，不建議過早的進行運動鍛鍊，對於產後的恢復會造成較大的不良影響。“產後42天檢查”恢復狀態良好可以適當的進行散步之類的簡單運動，對於稍微激烈的運動式不可以進行的。只有產後恢復不錯的情況下六個月以後才可以進行正常的運動。產後想要瘦身是不可操之過急的，是需要一定時間的。對於我們產後媽媽做好堅持母乳餵養、適當運動、飲食健康低脂恢復良好身材只是時間的問題。