樓主你好，很高興能回答你的問題。首先我想說對於抑鬱症患者，他們是有自知力的，換言之他們的自知力是處在正常的水平，所以他們一般會選擇主動尋求醫生的幫助。但是對於抑鬱症患者又無法控制自己的悲傷甚至是消極厭世的情緒，因為大腦內缺少一種神經遞質5-羥色胺，當然透過服用對應的藥物可以進行緩解抑鬱症症狀進而達到改善病情的效果。但是總的來說，患有抑鬱症的人對於一般性的負面情緒透過自己長時間的刻意而有意的訓練是能達到一定的控制的，但是對於絕大多數人而言當面對負面情緒上來的時候像控制自己的思想，或者說想控制自己不表現的那麼難受是不可能的。因為有個很形象的比喻，負面情緒上來時還想控制自己不難受，就像你捱了一刀卻想控制自己表現的不疼一樣。這樣可見，想控制犯病時的思想基本是不現實的。

其實對於大部分抑鬱症患者，他們發病的時候，應該是沒有理智的，他們意識不到自己發病了。只是單純的感受著這種抑鬱症狀給自己帶來的感受。並在症候消失時，失去部分發病時候的記憶，類似於做夢。但是即使是一些輕度抑鬱的人給我的反饋也是說一旦陷入那種悲傷和低沉的情緒基本就沒有辦法進行控制了，因為當你陷入這種糟糕情緒時你會發現自己什麼事也做不了。換句話說，如果你能自己緩解或者可以對自己的思想進行很好的控制，那麼或許最開始你就不會患有抑鬱症了。

一個正在和抑鬱症抗爭的人的感受：

去年年底的時候感覺抑鬱症狀到了頂峰，門不願意出，就是被家人硬拉著出去了也覺得不敢去人多的地兒。全程都是木僵狀態。

我覺得在最難受的時候基本無法控制自己。雖然頭腦是清晰的，也知道應該怎麼樣，但很難超正確的方向去走。

我覺得森田療法的順其自然，為所當為比較有用，當你痛苦時，可以不必強迫自己立馬做出改變。抑鬱症典型的就是晨重幕輕，可以在晚上比較放鬆時回顧自己的一天內心態變化歷程，並提醒自己做出改變。這個是一個循序漸進的過程，慢慢的你就可以控制自己的思想。

抑鬱症狀來了不要牴觸，把他當成正常的現象，是你目前生活中的一部分。

抑鬱症是一種精神病但不是神經病，普通人搞不清楚會把抑鬱症患者當神經病看待，特別是親人如果還不理解，這是對抑鬱症患者最大的傷害，進一步加深了患者的病情！其實抑鬱症患者腦子還是很清醒的，對事物的都有正確的判斷，也知道自己的症狀。但是就是走不出來那個狀態，百分之九十九的抑鬱症患者都會失眠，整晚睡不著的那種。我那時候就是整個晚上就睜個眼睛，腦袋發麻、四肢僵硬、精神很萎靡，看見床就恐懼，難得有一晚上會睡著一兩個小時，也是因為很累到極點，才睡去的。但是有時會莫名的很興奮，力氣也很大。喜歡把自己關在房間裡，然後把窗簾都拉上待在黑暗中，也不想去和人交往，對周圍的事漠不關心。其實這和身體生病是一樣的，比如人們身體生病了，這時候注意力都在自己的病情上，對周圍的事也會漠不關心。好了我的遭遇就說到這裡吧，願所有的抑鬱症患者都能早日走出黑暗。對了談戀愛還是對抑鬱症有幫助的，我就是談了個女友，才慢慢好起來的！