第一次正式接觸也是在朋友的帶領下，那時候在校讀書，愛好籃球什麼什麼的，因為本人骨架小，而且還是很瘦弱，所以為了更好的籃球，就想把身體練強壯。

然後現在不一樣，健身久了之後你會覺得健身就是一種生活習慣，一種信仰。但是因為工作原因，沒時間去健身房系統的練，只能在家或者房間裡自己琢磨一些訓練方式來使不遺忘健身。

總之，當做興趣，習慣，信仰，你都值得去健身，健身得到的是你自己的，好處不用我說大家也都知道。

起初接觸健身，是上大一那會兒，自己本就喜歡運動，但是偏瘦，174cm，129斤，大學生活時間也多，自己也不喜歡浪費時間去吃喝玩樂，所以那會兒接觸了健身的目標是增肌，想要有個好身材，但不想練成健美選手那樣的大塊頭。

後來，接觸到了街頭極限健身，就被迷住了，喜歡那些大神隨時隨地炫技，身材還那麼好，簡直就是自己想要的樣子，但是苦於不知怎麼練，身邊也沒大神，一方面忙著學業，忙著人際，後來畢業工作後真的更沒時間鍛鍊（設計狗，你懂的，哈哈），所以一直沒有什麼進步，身材也只能保持。

話說回來，現在每天堅持健身，使我能這樣堅持的原因一方面是自己對街頭極限健身的熱愛，另一方面是當你每天看著自己努力的樣子，看著自己進步，身材越來越好，你會更加自信，更加積極，更熱愛生活，並且你也能用你積極的能量影響身邊的人，傳遞正能量，這樣的生活我很喜歡，你難道會不喜歡嘛？

當你選擇健身，你就邁出了第一步，無論你是想身體健康，或是想要減肥，增肌，歸根結底你是想要改變自己，想要朝著你理想的生活邁步，不是嘛？

我的故事

我身高1米72，在結婚之前也一直是微胖界的選手，體重始終在130和120之間徘徊。

後來的懷孕就像給自己開了一張特赦令，大赦天下，想吃就吃，結果給自己揣成了一個180斤的大胖子，都說孕期一定要留下美麗的照片留念，因為孕期的媽媽是最美的，但是我那時候的照片特別少，那時候胖的連腳脖子都沒有，坐在沙發上就像一座山一樣，根本連鏡子都不想照。

生產之後體重也遲遲沒有下降，一直保持在160斤左右，雖然每天看著孩子成長，很開心，但是臃腫的身材讓自己變得更加抑鬱和煩躁。

孩子一歲生日全家準備出門歡慶的那天，對我來說是一個極其崩潰的晚上，因為我找不到一身可以拿的出手，穿的上身的衣服。滿衣櫃的黑色黑色黑色，全部的顯胖顯胖顯胖，胖胖胖.......看著鏡子裡的自己，“中年大媽，失意婦女，無工作煮婦，肥臀象腿，我好像已經看見這些標籤朝我飛過來了，躲不了，噹噹噹，狠準的貼在了身上。

我抱著穿不上的褲子哇哇大哭，我開始質疑人生，這就是做母親的代價嗎？為什麼我要經歷這些？別人花一樣的年紀綻放的時候，我為什麼在這做老媽子？渾身奶噶吧，渾身屎尿屁，蓬頭垢面，給不了我孩子一個開心的笑容。然後那一天，家裡亂套了，孩子本應該開心的生日會被我攪黃了。

事後我開始反思，好像是我情緒上出了問題，我應該做出一些改變。既然一切起源於自卑，那解決方法，首先就是減肥。我想過用一些非常手段，比如吸脂......然而看完身邊真實吸脂失敗的案例之後，決定還是尋求最踏實的辦法——運動。

運動減肥我經歷了三個階段。

1.健身房階段。

這段路走的相當艱難，老公其實還是比較支援我減肥，主動幫我看孩子，但健身房來回路程，運動的時間洗澡的時間，晚飯後還要錯開半小時，前前後後要折騰將近2個半小時，健身後趕回家給孩子洗澡，哄孩子睡覺。也許是真的精力有限，也許是懶惰的藉口，真的是身心疲憊，我並沒有享受到一絲運動帶來的快樂，健身房去的次數降到每月一次，永遠都是恢復性訓練。

2.在家練階段。

我開始尋求節省時間的方法，此時網路上非常流行鄭多燕的健身操，動作簡單，非常適合運動小白。因為協調能力不好，所以我就反覆的跳兩套熟悉的操，從一開始的中間需要間歇很多次，到後來全程連續跳兩套都不累。我感覺到了自己體能的提高，儘管肉掉的並不很快，但我對自己有更大的信心了。於是我開始加大運動量，開始連續跳三套操甚至四套，直到有一天把自己的腰跳傷了，徹底躺了一個月。不尊重身體，過猶不及，說的就是我。

3.飲食運動相結合，找到適合自己的運動堅持下去

為了更透徹的瞭解七分吃，我去學習了國家公共營養師課程和國家健身營養師課程，顛覆了很多之前認為節食可以減肥、不吃主食可以減肥、吃素才減肥的想法。知識結合實踐，逐漸總結出了一套不錯的減脂期飲食方法。

此時網路上各種型別的健身APP開始興起，知乎，微博，各類運動大神都開始釋出一些健身知識，我開始知道運動分無氧和有氧，現在流行HIIT和crossfit，TRX。在被各種訓練方法晃得眼花繚亂的時候，我還是迴歸到了最基礎的自重訓練，快走。刺激大的肌肉群動作無非就是那麼幾個，用繩還是用球還是用半球，只是增加形式感而已，高強度間歇訓練也許會在訓練後持續消耗卡路里，但是對於運動小白的安全性還是有待考證。

運動，健身，從來都不應該拘泥於形式，我始終認為“動了就比沒動強”，喜歡並且能長期堅持下來的才是最適合的。

下面我要說的對於不喜歡跑步的人來說也許是個好訊息，我從160斤到現在110斤，並不是靠跑步瘦下來的，大部分就是快走，上氣不接下氣的那種快走。我父親30多歲確診心臟病，我心裡總有一個小結締，也許出於遺傳，我的心肺功能也不好，所以我並不喜歡跑步，因為跑不到一公里我就會喘不上氣，心跳過速。 我最喜歡每天早上，天剛矇矇亮的時候，家裡人都還在睡夢中，我穿戴好運動裝備，去公園快走，跑跑顛顛，在運動中放空自己，觀察這個城市慢慢甦醒的樣子。 早起40分鐘，聽著音樂5公里走完，回家洗澡，一天運動計劃完成，沒有任何負擔，心裡說不出的暢快。 我發現經由減肥這件事，我變成了一種“我可以”模式。我可以變瘦，我可以掌控我的身體，我可以掌控我的人生，我可以做任何我想做的事。原來我最懼怕的“改變”，我也可以坦然面對了，只有“改變”才是這個世界的常態，把每次改變都當作一個新的挑戰，以完成這些挑戰來獲得更大的成就感。實現自己更大的價值。