如果說是自己態度的原因，那一定要端正好態度。態度不認真是不會好好工作或者學習的，就像你說的總是拖拖拉拉，浪費時間，效率太低。

如果說態度端正，那工作或者學習的方法是否得當呢？如果方法不對那也是會影響效率的。雖然平時很努力、很認真，但是都是在走彎路，沒有捷徑，當然不會出效率。那麼不妨停下來，好好反思一下哪裡做的不對，哪裡需要改進，不會的就要像前輩虛心請教，多學習和借鑑別人的方法也是自我提高的一種途徑。

當然，可能還有其他的客觀原因。比如工作學習的環境、人際關係、興趣愛好等等，但只要找到解決問題的方法都會迎刃而解的。

生命中出現工作與學習效率太低的狀況，很糾結，很沮喪是吧！

勸慰自已，已經很努力了，效果不理想，咱也堅持不懈。

告誡自己，在規劃執行中，別總往裡添菜，添東西，牢記要做減法，向精 專裡面深耕細作，而不要東一榔頭西一棒。

還有，把理想收一收，心忌太大，小確幸小幸福 知足便好。

祝福你

無論是工作還是學習，如果要高效，那就必須要自律和改變拖延這個壞習慣。

想在工作或學習中取得成績，那就要打破舒服區，從舒服區中走出來，沒有一樣成功是輕而易得的。

如果你仔細觀察那些成功人士，就會發現他們真的是超級自律。大到上市企業的老總，下到在平凡崗位上工作者，在他們身上都會找到自律的影子。

現在很多人紛紛從體制內走出來，走出來以後取得成績的，例如剽悍一隻貓或者周衝，他們在都是超級自律的人，每天都能規劃好自己的時間，剽悍一隻貓和周衝都是老師出身，都是看了很多書，有一定文化基礎，加上自身努力，才取得今天的成績。

都說成功是不可複製的，但是我們可以從他們的身上學到好的品質，那就是沉下心，如果你還在為效率太低而糾結，那真的是自己的問題，就要靜下來想想，為什麼會這樣？

為什麼要拖延，提高工作效率，就會有充裕的時間做自己想做的事，何樂而不為！

想要改變拖延變得自律，可以看看《培養高效能人士7個習慣的方法》、《如何掌控自己的時間和生活》、《時間管理》、《如何掌控你的一天24小時》這幾本書，會給你很大啟發。

成功的路上並不擁擠，只要自己肯堅持和改變，一定會有所收穫！

造成這種現象的原因是性格使然，從小就養成那種慢性格，拖拉的習慣。

上述現象的產生不能全怪孩子，責任大多在父母極其長輩，是由於他們溺愛的結晶。

都說孩子是父母的希望，爺爺奶奶，姥姥姥爺隔輩親，造成溺愛。

有個孩子，小時候並不胖，每次去姥姥家吃飯，都是大魚大肉，父親每次都讓他少吃點，結果呢？引來了眾怒，姥姥說 ，不差這一頓，就是不差這一頓，造成孩子體重嚴重超標，屬於那種單純性肥胖，性格內向，辦事拖拉，文科基本不背，考大學，屬於記憶性科目，根本就沒得幾分。

要想解決拖拉，辦事效率低的毛病，從小就應該養成獨立的人格，心中樹立遠大的目標，做什麼不要迷失方向。

父母也不要過分溺愛孩子，特別是隔輩老人，更應該為孩子的未來考慮，做好成長中的每一步。做好每個家庭，才能體現國家的強大，沒有永遠的王者，生於憂患，死於安樂。青年人更應該警鐘長鳴，擔負起時代所賦予的重任。

謝邀！工作、學習效率太低怎麼辦？這個問題看似很簡單，實質上不簡單？一、工作、學習效率太低，“太低”和“太高”，是一個問題的兩個方面，太低是相對於“太高”而言的，沒有“高”，就沒有低，反過來，沒有低也就沒有高。但不能走極端，要麼很低，要麼很高，這樣不符合事物發展的規律。

任何工作都有標準，學習什麼都要有目標，工作有標準，工作有紀律要求，有技術要求，嚴格遵守紀律，這是自我要求，要有自制能力。技術要求，是技能、是操作，關鍵在多做多問，不能不懂裝懂，反覆操作、熟練了，效率自然就高了。

學習效率低，原因是多方面的，時間問題、興趣問題，經濟問題，等等，但是隻要是自己想學的、感興趣的，這些問題都不是主要的問題，關鍵是，是不是能“引起”自己的“興趣愛好”，也就是人們常說的“喜歡”，如果不感興趣又不喜歡，效率低是必然的，、如果是自己“感興趣又喜歡”，遇到困難，自己就會千方百計地去解決，就會提高效率，、如果“不感興趣又不喜歡”，遇到困難就回避，就躲閃，就不學了，當然效率很底。透過以上分析，如果工作就是學習，學習就是工作，這個問題就簡單多了，學用一致，學用結合，久而久之，自然就提高了。問題是工作是工作，學習是“學習”，這裡就有一個“工學矛盾的問題”要解決？工作要做好，學習也要搞好，就要合理安排時間問題，時間問題安排合適，就能學習工作兩不誤、兩促進，就能提高效率，，，，個人觀點，僅供參考！

我也是拖延症患者，跟題主一樣，經常一天八小時的上班時間，有四五個小時都不知道自己在幹什麼，真正沉浸在手頭上的事的時間屈指可數。不過我最近有所改善了，幫助我的是一本叫《為什麼精英都是時間控》的書。

這本書按照上班族一天的時間順序，從早晨起床開始到晚上睡覺之前，向我們介紹了作者自稱的“神之時間管理術”。這個名稱聽起來就十分中二，讓人懷疑它的真實性。但是讀完全書，會發現這個名稱是很貼切的，因為這個時間管理方法總體說來就是順應人體自然的時間規律、跟著“神”的安排去做事。它的核心就是提高工作效率！

以下簡要總結幾點書中一部分內容：

提高專注力要順應大腦自身的規律，比如15·45·90法則，說的是高腦力勞動只能專注15分鐘時間，中度腦力勞動可以專注45分鐘時間……以此類推。把握這個規律去做事，在有限時間裡就能提高時間利用效率。

提高專注力還需要排除雜念，腦海中還未完成的小事、工作空間的雜物、不時響起的資訊等都是外來的干擾，在進入工作狀態時都需要清理乾淨。最後，給自己設定deadline，並且在deadline之後安排進下一項計劃，逼自己在規定時間內完成手頭工作。

作者提出一個法則，叫“早上30分鐘等於夜間2個小時”，這是我們大腦的規律決定的。要得到清醒完美的早晨，就不能睡懶覺。早起有許多小竅門，如早起衝個澡、開著窗簾睡覺、細嚼慢嚥吃早餐……都是很普通的事，但其背後都有科學的原理在其中。

在早上的時間裡，需要迅速讓自己進入工作狀態，將一天中最困難最令人頭大的工作安排在上午進行。不要害怕困難的工作任務，只要解決了上午這一項，今天一天就輕鬆了不是？

如果工作十分繁重，下午時間也需要高效率來維持。這時候我們就需要午休重啟自己的精神狀態。作者給出的建議主要是激發我們體內的血清素。而激發血清素的方法主要就是：Sunny、有節奏的運動和咀嚼。在午休時刻，很容易做到的就是外出吃午餐，並做到細嚼慢嚥。

午飯過後還需要小睡，作者建議20-30分鐘的小睡即可，如果超過30分鐘我們的大腦就會進入深度睡眠，從而影響下午的活力，甚至影響夜間睡眠。

大多數人經過一天的工作，到了晚上已經累得不想動了。但是如果你心裡還有個“斜槓青年”的夢想，那晚上的時間真的不得不好好利用了。

傍晚重啟自己的精神力量很神奇的一個方法就是運動。進行一定時間的有氧運動，可以將專注力拉回到上午的水平，至少能讓大腦在黃金狀態下工作2個多小時。

很多人都有“週一綜合徵”，就是在星期一上班的時候渾身無力。其實這基本上就是因為週末太懶散了，導致我們的睡眠時間出現了偏差。所謂週末補覺其實是不存在的，睡眠並不能進行“儲蓄”，最好的週末的過法應當是按每天的規律做同樣的事情。

以上方法聽起來只不過是“好好吃飯、好好睡覺”罷了，但其實這就是保持我們身體在最良好狀態運轉的方法。當我們的身體狀態最完美時，專注力是最高的，這就是提高我們工作效率的法門。

共勉~

我們做任何事情的確有一些方法、技巧和大道，從古至今做事不外乎就是道、法、術。

如果你掌握了道，無論學什麼都會快很多。例如聽課，你只需帶著空杯子的心，把你的六根：眼耳鼻舌身意全部開啟。

當你的身心處於張開的狀態，人家說什麼你瞬間就能吸收。

真正的專注就是身心張開，與萬物融為一體。

現在人講的專注其實變成了關閉，越專注，人反而越容易緊張，最後變成了一個孤體，潛能不但得不到開發，反而被埋藏得更深。

佛教很少用“專注”這個詞，一般說把心收回來放在當下。你能隨時看到你的心在當下，就意味著你的覺性甦醒了，簡稱覺醒。

人的覺叫做靈覺——靈明不昧的覺知。每個人本來都有覺的功能，稱之為靈或者自性，農村人稱為魂魄。你有靈覺，說明你的魂魄收回來了，安住在當下，你的身體在這裡，你的靈魂也在這裡。

但是多數人身體在這裡，心卻跑掉了，就算沒有完全跑掉，也跑掉了一半。

一個人如果能保持靈覺，處於覺醒狀態，學任何東西都是非常快的。

因為你的身心處於一種開放的狀態，有多少人說話你都能聽到，有多少人在動你也都能看到。你的心沒有集中在一個點上，所以整個面你都能看到聽到。如果你把心侷限於某一個點，你就失去了整個面。

人完全可以做到一心多用。怎麼證明呢？我們在打妄想、胡思亂想時，是不是可以瞬間產生很多念頭？

既然能瞬間產生多個念頭，就意味著我們的心瞬間可以多用，只是沒有人提醒過你，你也沒有這樣訓練過，所以不會。

佛教把意識分成六重、七重、八重乃至九重，不管有多少重意識，幕後主宰的，都是這個靈覺、自性。

它可以瞬間由一變成千變成萬，又可以瞬間由萬回到一。

我想告訴大家，學習的時候，不需要很刻意、很緊張——我要用心聽、用心看、用心記，這種方法反而學不到東西。

只要保持一種放鬆、空心、覺醒的狀態，安住在當下，不管別人講什麼做什麼，你都看得清記得住。

作者簡介：

一位用生命在踐行佛法、體證生命本源的智者。

從童真入道、閉關證悟，到建寺安僧、講經說法，歷經三十餘年，總結出一條能讓人類證悟本源的解脫之道——《東華禪》

本著普度眾生的使命，萬行大和尚將《東華禪》修行法門無私奉獻，殷切期望天下眾生透過學修《東華禪》融通人生四大關係：我與家庭的關係，我與社會的關係，我與國家的關係，我與自然的關係，從而獲得幸福圓滿的人生。