自卑的主要原因是：缺乏自信，自己認為自己沒有能力，或者能力不足，再或者是內心不夠強大，經歷的太少。既然知道自己自卑了那為什麼不去提升自己，強大自己呢？提升自己從學習開始，看書、鍛鍊、社交等，這些都是可以強大自己的。

讓自己獲得自信的方法：挑戰，首先我們要戰勝的是自己的內心，因為我們最大的敵人是自己，面對一件事情，在第一時間我們就會產生恐懼和不安的心理，於是這件事就已經在我們心中種下了失敗的種子，我們就不會再相信自己能夠好這件事情了。那麼怎麼去改變呢？上面說了挑戰，第一個要挑戰的是自己，我們應該多去做我們不敢做、害怕做的事情，其實這些事情並不是我們不能做好，而是我們已經敗給了自己的內心，我們要從我們的內心走出來，只是恐懼心理限制了我們的行動，影響了我們的行動，我們要學會戰勝它。那麼就必須要進行改造和提升，自信可以在健身房找到，健身是一個提升自己自信心、身體健康和體能、力量的運動。當你堅持健身幾個月後你一定會有感覺自己的自信心有所提升(這是我的實踐經驗)。然後就是搭訕，在街上、商場、工作地點、公司去與人打招呼，與陌生人接觸交流，這樣也是可以提升自己的自信心的。另外還可以去學習，從書本中獲取更多的知識。再有就是努力的去賺錢，存錢，所謂的財大氣粗已經很好的說明了這點。當你身強體健、知識淵博、又擁有財富的時候自信心自然就爆棚了。以上方法都是可行的，但是我最推薦的還是選擇健身和搭訕，因為這兩個方法是最具有挑戰自己的內心和恐懼心理的，同時也是最簡單易行的，雖然說簡單易行，但是貴在堅持，持之以恆。如果你做到了一定是可以提高自己的自信心。

克服自卑用鏡子療法，自己站在鏡子十分鐘，然後對鏡子微笑時告訴自己我很棒，另外找出原因為什麼自卑從何而來的。

他們的這些自卑的產生都有自己內心主觀的依據，而不是客觀的證據。也就是用自己內心的想法去衡量自己，再加上別人對自己的評價做證據，就更加促進自卑的產生。

認知調整，自我強化，行動起來，正確認識自卑，心理支援，自我訓練

做一些自信的行動反過來提升自己的自信。

必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗，都是對自己的一種激勵，是十分有利於恢復自信心的。

自卑是一種心態給我們生活的環境和經歷的事情有很大的關係，強大內心很重要！多與人交流，儘量發現在自己優勢，增強自我價值

人最怕自卑心理的爆發，因為會給自己帶來各種意想不到的麻煩，所以人在清醒的時候都會對即將發生的自卑有一種恐懼。更不用說當自卑心理產生的時候，心中那無可奈何又不得不去承受的糾結了。從側面來看，大家之所以這麼懼怕自卑，除了自卑能給你帶來一時半會兒解決不了的問題，最大的原因就是你不知道如何去克服自卑。其實你可以嘗試一下三種方法，還是比較實用的：

一、逼自己一把---讓行動代替情緒作主導：當你自己深陷自卑的時候，最應該做的事情就是在逼自己一把。怎麼逼呢？就是刻意讓自己保持行動，不去想情緒上的偏激，堅持這麼做下去，直到情緒上的不舒服慢慢的消失掉。這個過程就是你的行動跟情緒對抗的過程，誰能先佔據主導，誰就能對你有足夠的把控權。顯然讓行動佔據主動，是我們逼自己一把的最終目的，因為只有這樣你才能成功的克服自卑心理！

二、找一套方法---讓自己快速地進入狀態：你之所以自卑，一是因為實際情況對你的不利所導致的，二是因為你自己自卑沒有一個更好的處理方法所引起的。那麼只要你找一套適合自己解決自卑的方法，同樣是可以快速克服自卑心理的。給大家的建議是，不要去看太多的這種方法，因為都大同小異，你看的越多，可能會讓自己越迷糊，就找一套看透學精，千萬不要刻意的模仿，一定要形成自己的風格，自卑就不會對你怎麼著了。

三、看正不看反---讓心態始終保持著積極：什麼是看證不看反呢？用大白話來說就是隻看好的情況，不看壞的情況。因為人的情緒和大腦容量是有一定限度的，如果以這種壞的情況越多，那麼給號情況留的空間就會越來越少，大家想想是不是這樣的情況？所以如果你想克服自卑心理，一開始就要讓自己有一個正確的心態，努力去看自卑中對自己有利的情況，當你發現得越多時，自卑也就無形之中被削弱了。

誰都可能會有自卑的時候，這一點都不可怕，可怕的是身處自卑不知道如何去克服自卑心理。透過以上三個方法，不知道能不能給大家帶去一些啟發？大家在工作上，千萬不要小瞧自卑自己的影響，可能你對它的忽視度越來越大，它對你潛在的危害也就會慢慢的上升。直到有一天，你不知不覺被他給幹掉了，你就真的再也不會有任何挽回的餘地了。這是非常可怕的事情！

看你說的情況，覺得你主要是想透過幫別人來證明自己，你可以透過以下幾個方面克服自卑。

第一，不用太在意別人的目光。你做一件事太在意別人，擔心做不好會被嘲笑，時間長了會越來越自卑。但是，你看看現在明星，即使出多大的事，熱度也是幾天就過去了。何況普通人，所以不需要那麼在意別人的目光。

或者說人家根本不在意你做了什麼，做的好不好，是你自己認為自己太重要，認為別人都會在意你。

第二，證明自己的方式是提升自己，而不是幫助別人。你自己如果有能力，即使幫不到任何人，大家還是會佩服你；如果你只是普通人，能力一般，希望得到認可而幫助別人，作用可能並不大。就像一個大人物和一個小職員的區別，前者什麼都不做也仍然有人趕上來討好，後者端茶倒水在別人看來只是應該的。

第三，少操心，管好自己。

當你的心理素質強大了，建立了自己獨立圓滿的價值體系後，就再也不會自卑了。那時候，不需要你繃著勁努力的去克服自卑，而是完全出於自然，在你的字典裡，已經沒有了自卑這兩字。

任何場合面對任何人、任何事，你都可以不卑不亢，坦然自若。

建立強大的心理素質是一個複雜的系統工程，非一朝一夕所能完成。

我簡單說一個要點。

那就是絕不要盲從所謂世俗的主流價值觀念，一切外來的理論，一切你心裡原有的理念，無論多麼根深蒂固，全部都要去質疑去推翻，然後再選擇合理的去重新建立。

當你感到生活中，無所適從，處處掣肘時，一定是對某個理念或某些理念過於執著。你把它當成放之四海而皆準的絕對真理了，絲毫不敢質疑，那麼即使這個理念再正確，那也是纏縛你的繩索。

善良是一門技術，不是說，你只要抱著好心，就能得到好結果的。

有時候，你先幫人，也得看看人家願不願意接受。除了他人有急難的時候，是需要毫不猶豫的主動幫忙。其它情況下，要人家開口你再幫，這才好。

再有，既然幫人，就千萬別存有求回報求感激的心，一絲一毫都別有。否則，你這善心就不純粹，是為了自我道德滿足而去做的。那就難免有失望的時候。

再有，事來則應事過不留，事做完了，無論做的時好時壞，就該徹底忘記放下。實在做錯了，反思一下，總結一下經驗教訓，就可以了，然後，必須馬上忘記。絕不要內疚後悔。那都是多餘的情緒，對事情沒有任何幫助。

不要糾結太多，不要太過可以，不要苛求完美。豈能盡如人意，但求無愧我心。

找到自卑點，如果覺得自己不夠好看，學習穿衣打扮，如果覺得自己容易膽怯，主動交友，總之，哪裡自卑就想辦法克服