不健康了還會每天跑嗎？當然量力而行，循序漸進也是必要的，運動未必一定會讓你完全健康，，但一定會讓你在健康的時候保持高質量的生活。

這個你真的還不容置疑。絕大部分(少數特例除外)每天堅持跑步的肯定都很健康。不管是從精神狀態上或者是從身體上看絕對比同齡人年輕5到十歲以上！不跑步的人永遠體會不到跑者的快樂……

你好，很高興回答你的問題。我有一段時間也去跑步，不過不是每天跑而是一週跑一次。跑的距離也不長，就是五公里左右，時間大概半個小時左右。以我的親身經歷告訴你一句話：跑步其實是一件很矛盾的事情。為什麼這麼說呢？因為跑步之前可能沒啥感覺，穿上跑鞋，運動服。在跑步之前在做一些熱身就可以去跑步了。但是跑步的過程真的很煎熬，尤其是那種新手跑者，我在跑步的過程中就想過一個問題：幹嘛這麼虐自己？是不是傻？想過放棄。但是，最後走走跑跑也算堅持下來整個過程。跑完之後，你就會感覺很舒服，很高興，感覺渾身通透。我聽人說跑步可以分泌多巴胺，多巴胺可以讓人感到心情愉悅，其愉悅程度不亞於談戀愛。

所以我才說跑步是一件很矛盾的事情。因為跑步之前你知道你會面臨喘不上氣，跑不動，累等等很難受的過程，而且你也知道跑步以後那種渾身通透的感覺，那種心情愉悅的感覺。你想追求心情愉悅，但是你也要面臨跑步過程的煎熬。所以說跑步是一件很矛盾的事情。

說了這麼多廢話，現在我正式回答你的問題。你說每天都堅持跑步的人身體真的都很健康嗎？我的回答是：不是。為什麼？凡事都要有個度，可能有的運動大神每天跑五公里，十公里像玩一樣，所以天天去跑，但是，再厲害的跑步大神也要面臨一個現實的問題：膝蓋的磨損。可以說只要你跑，你的膝蓋就會磨損，跑的越勤膝蓋磨損的越厲害。而且磨損的過程是不可逆的。除了膝蓋磨損以外，跑步確實對人的身體是有益的。

最後我想說的就是，跑步再好，要有度。一週七天，你可以跑三次或者四次的樣子就好。也就是在跑圈大家都說的跑一休一。這樣能給你的膝蓋有休息的時間，對膝蓋是有好處的。

跑步屬於一種運動形式之一，世界衛生組織提出，每週運動最少量時間為高強度活動75分鐘，中等強度活動為150分鐘；標準運動量則為高強度活動150分鐘，中等強度活動為300分鐘。

綜合來看，絕大多數跑者，他們的心肺功能和代謝、肌肉強度和身體靈活性等單面都要比不運動或運動很少的人強。

但也有少數跑者，長期過量跑或者超負荷跑，運動過量，休息不好，非科學運動，導致產生傷痛或相關毛病，這種情況也是存在的。

總之，管住嘴，邁開腿，人只要動起來，就能比不動獲得更好的生命值。久臥傷氣，久坐傷肉，跑起來，身體分泌的多巴胺，能是你快樂。

真正能夠堅持健身的，往往是身體有問題的，也就是說被動鍛鍊。

當然，不是說不鍛鍊的都是身體健康的。

跑步只能眾多生活方式中的一種，你不能靠跑步減肥，不能靠跑步消除疾病，不能指望跑步解決煩惱…但是跑步確實是一種你可以從各方面收益的生活方式！

現在的健康包括身體健康和心理健康。從身體健康來說，每天堅持跑步三十分鐘到一個小時是最佳的鍛鍊時間，距離在五到二十公里之間，適當的配速和距離，只要長期鍛鍊，身體肯定棒棒的。

體重基本不會超標，體檢基本正常，隨著年齡的增長，男女生結婚之後，有一個迅速發福的階段，如果不注意飲食，體育鍛煉，很快就像氣球一樣。

特別是年輕時經常體育鍛煉，隨著年齡的增長，不著重自律的生活，三天一小聚，五天一大聚，有的更是革命小酒天天有，暴飲暴食，很快就身體變形。再一體檢，血脂血糖增高，脂肪肝，一系列的問題開始出現。

於是身邊的四十多歲的人開始重新跑步，健身，跳廣場舞，進健身房，游泳館，尋找一項適合自己的運動。這兩年隨著國內馬拉松的遍地開花，喜歡跑步的人越來越多，場場爆滿，出現搖號中籤的現象。

身邊有許多人加入跑步的隊伍，經過一個月，兩個月，半年，一年的堅持，他們已經愛上了這項運動，體重變輕，身體的各項指標也正常了。在跑步的過程中還認識許多跑友，各行各業，大家相互交流，取長補短，分享運動的快樂。達到了身體健康和心理健康的雙重標準。

有好的也有壞的影響，有兩個跑友，跑著跑著跑出了感情，跑偏了方向，跑散了兩個家庭，弄得妻離子散，這就是標準心理不健康。在鍛鍊身體的同時，不要忘記自己的修德立身，才是真正的健康！

嗯，健康的不要不要的。身心健康，身體心理都健康！每天吃飯吃得香還不長肉，睡覺睡得好還不做夢，工作有精神不走神；身材沒得說，穿衣顯瘦脫衣有肉；每年不害怕看體檢報告，各種指標必須正常，沒三高，只有三低，體重低脂肪低心率低，體檢小護士看著都羨慕的身材！內心Sunny沒有憂傷，有什麼煩惱跑個十公里就煙消雲散啦！

適量的運動才會健康，我們要健康長壽，不一定要每天都跑步，每天跑步的人心肺功能通常都比較好，在一定時間內表現得比較健康，但健康的四大要素之一是適量運動。每天堅持跑步，如果運動量都比較大的話，天天在跑，身體沒有休息、修復的時間，長此下去，對健康是不利的。

【那些每天都堅持跑步的人不一定都很健康】

長期堅持慢跑可以給我們帶來很多好處。可以 強化我們的心肺功能，提升耐力，提高血氧飽和度，減脂塑形，促進消化與吸收，增強免疫力，強化骨關節，降低“三高”，改善睡眠質量等等。

不過這些好處僅限於有氧慢跑。長期堅持有氧慢跑的人，他們的身體是很健康的。

如果平時跑步經常以高心率的混氧跑無氧跑去跑，那他的身體就不一定很健康了。

高心率跑步，心率時常會上升到無氧區間以內。雖然說配速快了一些，節省跑步時間。但是，也會給我們的身體帶來傷害。

高心率跑步時心肺壓力大。因為此時的運動量已經超出了心肺的最大能力，使之不得不竭盡全力滿負荷運轉才能滿足運動所需。時間一長，心肺難免會出現問題。

跑完後身體會進入深度疲勞狀態，恢復時間有可能需要兩三天。但是第二天又接著跑步，疲勞沒有恢復的情況下跑步，不僅沒有鍛鍊價值，而且身體負擔進一步加重，會給身體帶來創傷。

高心率跑步還會造成體內產生過多的自由基。過多的自由基遊離在體內，會攻擊我們正常的組織細胞，使細胞發生變性，壞死。我們就會變得非常虛弱，容易生病，臉上看上去也非常憔悴，蒼老。

而萬一肌肉力量跟不上的話，也會造成各種各樣的運動傷害。

表面風平浪靜，實則暗流湧動。

因此，如果每天都跑步的話，一定要注意心率的問題。只有進行把心率始終控制在有氧心率區間以內的有氧慢跑才會使身體越來越健康。

有氧心率區間在你最大心率的60%~80%之間。

你在平時跑步時始終圍繞著最大心率的70%就可以了。

一旦心率超過了最大心率的80%，就進入了無氧心率區間了，經常這樣跑下去無疑對健康是不利的。

平時跑步有氧慢跑至少要佔到總訓練量的八成以上。每次跑40~60分鐘，就可以達到強身健體的作用了。

所以，就你提出的這個問題，我的回答是:

【那些每天都堅持跑步的人不一定都很健康】