先分清手抖的原因，是病理性的手抖，那沒辦法。如果平時不手抖，寫毛筆字手抖，那可以隨著練習，慢慢會克服的。原因主要是緊張，手臂和手腕肌肉不聽使喚引起的。對毛筆的掌控缺乏。

我也是個書法愛好者，練習的時間也不短了，對於練習書法時手抖，應該就是指毛筆書法了，練習鋼筆書法應該不會有這個問題。

對於練習毛筆書法中手抖，我認為有兩個方面的原因：

相信每個人開始練習毛筆的時候，都會手抖，本人也不例外，主要原因是熟練程度不夠。

這就好比吃飯拿筷子，我相信大家拿筷子吃飯，手肯定不會抖，因為這太熟練了。

如果相對來說比較熟練了，手還抖，那就是心理太緊張了，一旦緊張手就會抖。

其實這也是熟練程度的體現，特別熟練的情況下也就一般沒有緊張心理。

所以，個人看來，最主要的還是熟練！熟練！熟練！熟能生巧！

練字手抖出現在初學階段，往往對正確執筆方法的不習慣，控筆的不熟練以及運筆方法生疏，也有受心理因素或緊張情緒影響等所致。

克服手抖的最好的方法是放鬆心態，心氣平和就會消除因心理緊張導致的手抖。

其次，透過方法糾正，一旦出現手抖就歇一會，然後再練。如果一握筆就手抖，不妨歇一段時間，轉移注意力，調整好再練。

第三，以上方法還是不能克服，就枕腕寫，然後慢慢適應，逐步過渡到豎腕、懸臂的執筆方法。

眾所周知，手抖是一種老年人常見的症狀，臨床上手抖分為：靜止性震顫、運動性震顫、姿勢性震顫、回跳性震顫及震動性震顫等。震顫雖然表現為手的抖動，但其病根多在大腦，皆是因某種疾患使大腦涉及運動協調功能的區域受到損害。臨床上的病因有帕金森綜合徵，肝豆狀核變性，肝性腦病，小腦、腦幹病變，腦動脈硬化，腦缺血，藥物中毒，痴呆等。

按理說手抖的習慣，會伴隨一段時間。首先是各個筆畫，橫，豎，撇，捺。每一個筆畫運用到的肌肉都不太相同，所以在寫每一個筆畫的時候，大家都可能會感到手抖。

如果沒有疾病的話，只有一個原因，練得少！

手抖是因為寫書法時肌肉不夠協調，所以最根本的解決辦法就是多練習。條件允許的話，也可以練習在木頭上雕刻和俯臥撐。練到肌肉協調了，就不會再抖了。

手抖就抖吧，抖著寫會有意想不到的效果，寫醜書的人故意在抖。話說回來，練字手抖剛開始都會有，多練多寫就好了。

首先，我們不要有什麼心理負擔，因為手抖實在練習書法的初期都會出現的，尤其是初學的，這是一種正常的現象。隨著練習的時間加長，握筆的姿勢和筆法結構等的熟練，手就會逐漸趨於嫻熟，慢慢的就不在抖動了。

2.

然後，我們月底頂要看看自己的握筆姿勢是或否正確，如果握筆姿勢不正確，自然會造成手抖的現象。這也是其中一個正確的原因，所以說寫毛筆字一定要學會正確的握筆。如果握筆握錯了，不僅會造成一些手抖現象，而且寫出來的字也不美。

3.

最重要的手抖的原因其實還是自己練的太少，對用筆字的結構等還不太瞭解。而且還有的初學者一開始直接懸腕、懸肘進行練習，這樣對於初學者來說更容易手抖，不好控制。所以我們一開始可以用墊腕的方式進行練習。

4.

我們練字的時候還可以從大字開始練起，這樣更容易上手一些。在古代孩子學書法時，大部分都是從大字開始練習的，因為寫小字有一定的難度。當我們大字不怎麼抖動了，可以進而寫小字，並以墊腕進行配合，循序漸進的慢慢練習。

5.

還有的人，自己練書法，寫字的時候手不抖，一有人看就手抖。這就需要我們克服自己的心理障礙，在人前寫字的時候要擺脫這種膽怯、怕自己寫不好等心理現象。這時候我們一定要放鬆心情，要拋開周圍的一切，心無旁騖，專心於筆墨之間，讓自己沉浸其中。

6.

還有的人不管怎麼練還是手抖，這時候我們就需要觀察一下自己端水杯，夾菜等這些現象，有沒有存在手抖的現象。如果有的話就需要去醫院看看，以排除自己身體方面的原因。最後，還要多練習，練得多了，自然手就不抖了。

出發點不對，正兒八經寫幾十年，亦不敢妄稱書法，何況練字乎？

先會寫字再說，書法，那是別人對別人的稱呼，只有在寫字的狀態，手才不會抖！

先進行手部力量都練習，比如俯臥撐，舉扛鈴。

在進行手腕靈活的練習，比如畫圈圈，打太極。

然後再去練習寫字。