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1 # 笑臉0男人
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2 # 我說精神
怎樣儘量避免出現睡眠癱瘓？
睡眠癱瘓與生活規律和精神壓力壓力關係密切，所以避免睡眠癱瘓就要保持良好的生活習慣，維持正常的作息時間，不要承受過大的精神壓力。睡前避免喝濃茶和咖啡，避免劇烈運動，避免過量的光線，保持室內通風，還有睡前儘量不要從事腦力勞動，不要使用電子產品比如手機。總之一切可能影響入睡和睡眠質量的事情儘量都不要做，健康的睡眠是不出現睡眠癱瘓的基礎。
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3 # 璩萌
睡眠癱瘓症又稱鬼壓身，發生在人們進入熟睡期的快眼動睡眠期。此時除呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都處於極低張力的這種狀態，是一種保護作用，可以避免隨著夢境做出動作，從而傷害到自己或者枕邊人。睡眠癱瘓症則是在快速眼動睡眠期，因為未知的原因，突然意識清醒，但自體肌肉仍停留在低張力的狀態，因而無法完成意識指揮的動作，好像身體被人壓制，想動又動不了。睡眠癱瘓症多見於年輕人，睡眠不規律或者睡眠不足，身心壓力過大時容易出現。如果出現這種睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下的方式，快速恢復肌張力：1、快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右的活動，然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉及用下顎和舌頭；2、當肌肉張力開始出現時，再移動手腳，再站起來活動。
有來醫生網
你這個叫鬼壓床，一般年輕人比較多發，三十歲以後就少見了，比如我。我現在巴不得來個鬼壓床呢，因為這樣就方便我進入睡眠中另一個神奇的事件：清醒夢。感興趣可以去百度一下，那是一個非常神奇的世界。