抽筋的時候肌肉明顯緊繃、收縮，疼痛難忍，持續數秒或數十秒之後逐漸緩解，也可能抽完之後還是有痛感。

它主要包括以下三種類型：

夜間抽筋：包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺或靜坐時。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。

中暑抽筋：常見於運動員，與脫水和體內電解質的平衡失調有關。

疾病性抽筋：見於器質性疾病或者中風後遺症的患者，多由於先天性疾病或神經損傷，如癲癇、破傷風、產後痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導致。

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抽筋的 6 個原因

1.寒冷刺激

寒冷是抽筋最常見的誘因，可直接刺激肌肉，引起其強烈收縮，血管突然痙攣。

2.體弱疲勞

老年人體弱，肌肉力量比較差，再加上機體代謝功能減退，就會導致抽筋。

而對於年輕人的抽筋可能是由於運動過度，導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，肌肉的緊張狀態在夜間也未得到改善，就會刺激小腿抽筋。

3.出汗過多

運動時間長，出汗多，體內液體和電解質大量丟失。

造成了體內低鈣、低鉀、低鎂，加上大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。

4.低鈣血癥

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

老年人鈣質吸收能力減弱，鈣質也比較流失明顯，兒童及孕婦則是因為機體消耗過多鈣。

5.區域性壓迫

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

6.血管因素

當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液迴圈受阻不暢，就會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行。

血液迴圈不暢，代謝產物不能被及時帶走，達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

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抽筋了該怎麼辦？

1.腳趾抽筋

要「反其道而行之」，即朝抽筋的反方向扳腳趾並堅持 l～2 分鐘以上，即可見效。

2.小腿肌肉抽筋

可坐位或靠牆，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著儘量伸直膝關節，熱敷或輕度按摩放鬆緊張的肌肉。

3.游泳抽筋

先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩休息。

一般抽筋的危害比較小，及時處理就能即刻緩解。

但如果抽筋反覆發作，就需要去醫院排除血管、神經的器質性病變，以免延誤病情。

我們經常說的腿抽筋，在醫學上叫肌肉痙攣（muscle cramp），是指肌肉突然、不自主的強直收縮，讓人有強烈的疼痛感。造成腿抽筋主要有以下幾種原因:

1、缺鈣 　　

2、劇烈運動

睡覺的時候如果姿勢不對，腿部被壓住了，會造成腿部血管舒張不暢，腿部部分肌肉一直處於過度緊張或舒張的狀態，時間一長就會導致腿部麻木或者抽筋。

4，動脈粥樣硬化等血管疾病

人體免疫力下降其實也非常容易造成腿腳抽筋，甚至有可能還會引起各種的身體疾病。

長時間在寒冷環境的刺激下就很容易造成腿腳抽筋的，所以平常在生活中一定要注意保養身體，提高人體的免疫力，適當的運動增強體質。

三、迅速拉筋，當大腿突然發生抽筋時，可以迅速拉筋，建議不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。 　

四、單足跳緩解疼痛，腿如果抽筋，人可以站在地面上，用抽筋大腿的腳尖掂立，或者單腿跳，另一條腿要提起。這種方法有點痛，但效果還是不錯的，但是進行過程中，一定要注意安全。

缺鈣會引起腿抽筋

鈣是人體中含量最多的礦物質，與骨骼健康密切相關。如果身體中鈣缺乏，兒童可能會表現為小腿疼痛，也就是老百姓常說的生長痛。而孕婦和中老年人則會出現腿抽筋的情況，其中孕婦更容易出現腿抽筋的情況。懷孕後，孕婦所攝入的鈣質不僅要滿足自身的需求還要滿足胎兒的需求。鈣攝入量不足，也就引起腿抽筋的情況。

有些人晚上睡覺有點不太老實，剛躺下的時候還能好好地蓋著被子。但是在睡著之後就會出現蹬被子的情況，有時候早上醒來發現自己的腿早已經跑到被子外面，甚至是被凍醒的。受涼後，也會引起腿抽筋的情況發生，這種情況也較為常見。

小時候父母需要到地裡幹活，一天的農活忙下來，整個人也會累得爬不起來。尤其是農忙的時節，農活會更累。過於勞累，身體出現疲乏，也會造成腿抽筋的情況發生。如果您鍛鍊身體強度太高，身體一時之間適應不了，腿抽筋的現象也會發生。

腿抽筋出現的時候，彆著急，趕緊讓身邊的人幫忙抻一抻腿，腿抽筋的情況就會得到緩解。緩解之後再去尋找原因，看看自己到底是缺鈣引起的腿抽筋還是疾病引起的腿抽筋。找到原因之後，也就能夠解決腿抽筋的問題。

生活中，我們的腿部和腳部常常容易抽筋，甚是痛苦！那麼，為什麼我們會經常抽筋呢？要如何預防才好？快和小編一起來看看吧~

抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。

高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有區域性性的如腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。

引起腿腳抽筋的常見原因

睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

預防方法

1、經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4、孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

5、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

經常抽筋的話，我們要先搞清楚是什麼原因引起的，然後在對症下藥，之前我老公也是經常半夜就小腿抽筋，看到他那痛苦不堪的樣子，我很心疼，我就幫他拽，幫他拉伸，後來就去看醫生了。

另外，如果是老年人經常發生腿部抽筋的現象，應該拍攝腿部的X光片，以明確是否有骨質疏鬆存在。還可以抽血化驗，檢查是否有鈣質流失，是否患有低鈣血癥，因為低鈣血癥也會導致腿部經常抽筋。

抽筋是非常痛苦，難受的，為了避免這樣的事情出現，我們應該注意日常保暖，放鬆身體肌肉，還要堅持補鈣。

如果小腿抽筋，我們可以選擇靠牆站立，這樣可以緩解肌肉緊張，痙攣的狀態，對抽筋表現的改善也有一定的效果。

小腿肚子抽筋，我們可以進行腿部按摩進行改善。在腿部按摩的過程中，可以舒緩肌肉緊張的狀態，幫助肌肉放鬆，這樣肌肉保持舒適放鬆的狀態，抽筋的表現也會得到改善。

它的原因主要有三種：

第一個就是寒 ，陽氣不足。《黃帝內經》中講“”陽氣者，精則養神，柔則養筋”，這一類抽筋多發生在夜晚，因為夜裡陰氣盛，陽虛重的人就容易犯病，當身體陽氣到不了的地方，那地方就要出問題。這種可以艾灸承山穴，嚴重的可以加陽陵泉穴。

二是因為過度的運動，中醫講“勞則耗氣”，腿部肌肉氣血的損耗，也會攣縮抽筋。急性的肌肉肌肉痙攣點按承山、承筋穴就可以。慢性的可以艾灸，效果優於推拿。

第三個是年老肝血不足或過多的出汗，也可以誘導腿抽筋。可以用這個小方：白芍12克，炙甘草12克，煮水20分鐘代茶飲。

老人家抽筋，一個可能是原來的關節肌肉已經老化了，那麼行走時間過長或者運動量過大而導致疲勞、充血、滲出以及炎症的發生，最後會導致肌肉的痙攣和抽筋。

第二是由於缺鈣引起的，老年人的骨質疏鬆，吸收代謝能力的下降，所以造成缺鈣。我們知道鈣離子是平滑肌活動的一個重要物質，所以會導致腿抽筋，特別是夜間更明顯。

第三個呢，有時候血管硬化，下肢血管硬化，造成區域性的缺血也會造成肌肉的痙攣和抽筋。

有很多青年人、中年人、老年人在夜間腿腳抽筋，這大多是缺鈣、腿腳部寒冷著涼，喝大量飲料、食過涼食物等造成的。但有少數老年人，在夜裡腿腳疼痛難忍，特別痛苦，主要原困是下肢血管堵塞，特別是主動脈。這樣只能靠毛細血管供血，有的是一條腿，還有的兩條腿，最終導致肌肉壞死，疼痛加劇，腳部潰爛不能下地或走路，只好截肢。如早發現去醫院，通過彩超檢查或血管照影可以確診，通過手術：把堵塞的血液抽出來，就免去了截肢的不幸。

腿抽筋是因為心肝腎陽虛了，調理它也很簡單，只需按摩太淵穴，命門，陽陵泉，膻中，肚臍，地機，太溪，地筋，腳底心，肝，膽，脾反射區，各按3至5分鐘，連續10至50天，至開始出現囗幹舌燥，苔點點黃時即停。

我以前是半夜睡著睡著就抽筋了，疼醒好多次，後來我就開始吃鈣片到現在為止沒再抽筋過，嚴重的話建議去醫院檢查一下

我相信很多人都有過這樣的經歷：睡到半夜，小腿突然抽筋，疼痛難忍，嚴重影響睡眠質量。

抽筋，也叫肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的情況下，肌肉強收縮造成的肌肉緊繃、無法動彈、劇烈疼痛，持續數十秒後逐漸緩解。通常以腓腸肌，也就是小腿肚的肌肉痙攣為多見，發作時小腿肚的肌肉收縮硬得像石頭似的。

很多人覺得腿腳抽筋是因為缺鈣，補一補鈣就可以治療。

其實引起抽筋的原因遠遠不止這一個，具體還有哪些呢？下面給大家好好說一下。

1、缺鈣

缺鈣是抽筋的原因之一，鈣離子在調節肌肉收縮過程中起著重要作用，當血液中鈣離子濃度太低時，會造成肌肉的神經興奮增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。

青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，容易發生低血鈣現象，造成腿部抽筋。

2、運動過度

運動的時候，肌肉的負荷和工作量要比平時大得多，所以不可避免地出現骨骼肌纖維的微細損傷，以致造成肌肉痠痛，通常發生在訓練結束後的24-48小時之間，如果沒有運動習慣或初次訓練，這種痠痛感會更加明顯。

3、寒冷刺激

寒冷對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。小腿肌肉如果受寒冷刺激，會產生痙攣。這也是秋冬季節小腿抽筋的最高發原因之一。

4、動脈硬化

老年人很容易發生血管疾病問題，會經常出現血液迴圈不暢的時候。這也是發生血管動脈粥樣硬化的表現，區域性組織出現缺血缺氧狀態，導致走在路上就會發生小腿肌疼痛、抽筋的現象。

5、區域性壓迫

日常生活或睡覺時，如果長時間保持一種姿勢，就會出現區域性肌肉長時間處於壓迫的狀態，腿部收縮不良或腿部部分肌肉處於過度緊張狀態，就很容易發生抽筋。

1.適當補鈣

多吃維生素 D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐，但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

2.適當鍛鍊

運動鍛鍊的時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞，鍛鍊前注意熱身，增強肌肉收縮能力。

3.驅寒保暖

尤其是在睡眠時要注意驅寒保暖，讓區域性肌肉受寒。還可以在睡前用熱水燙腳，睡前對小腿肌肉進行按摩，促進區域性血液迴圈，預防抽筋的狀況。

4. 改善血供

改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素 C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其製品）的食物。同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。

如果經常性的抽筋，可以去醫院檢查一下身體，及早治療。

老師腿抽筋主要原因有兩個，分別是內源性因素和外源性因素。

缺鈣:主要是絕經後的女性，孕婦，以及青少年生長髮育迅速時期，以上階段鈣的攝入不足導致腿抽筋。還有有的人是因為患有多發性肌肉痛，外周神經經病，尿毒症，糖尿病，甲狀腺疾病，低鎂，低鈣，低鉀等都可以引發腿抽筋。

其實生活中突然遇到的腿抽筋主要是外源性1.因素引起的，包括寒冷刺激(天氣冷，鍛鍊前準備不充分或者水溫較低)；

2.晚上睡覺的時候蓋被子過薄，腿腳漏在外面；

3.過度疲勞，睡眠、休息不足過多導致區域性酸性代謝產物堆積均可引起肌肉痙攣；走路或者運動時間過長，使下肢過度疲勞乳酸堆積也可使腿部抽筋

4.睡覺姿勢不好，一個動作姿勢時間太久

✔腿粗抽筋的預防

1.注意補鈣和維生素D，多吃豆製品，牛奶，蝦

2.加強體育鍛煉，鍛鍊前做好充分準備

✔應急處理腿抽筋

在回答問題之前，我們要先了解腿抽筋到底是什麼？

從醫學的角度看，腿抽筋被稱之為肌肉痙攣，是肌肉強制收縮的一種現象，在這種情況下腿部會感覺到明顯的疼痛感，一般情況下，抽筋情況持續一段時間可得到緩解。儘管腿抽筋是生活中再常見不過的一件事情，但腿部在抽筋的時候是非常痛苦的，那麼到底腿抽筋是哪些原因引起的呢？

原因一、劇烈運動

運動需要有一個循序漸進的過程，如果沒有注意突然進行劇烈運動，就容易造成肌肉受損，這種情況下肌肉的收縮速度會加快，在腿部進行運動的過程當中如果沒有及時進行調整就很容易導致腿部抽筋的現象。

原因二、過度勞累

有些情況下，腿部長時間保持運動沒有進行適當的休息也會導致腿部抽筋的現象發生，這一點也是相對容易判斷的。

原因三、缺鈣

缺鈣是很常見的導致腿抽筋的原因之一，一旦一個人身體內的鈣離子比較低，就可能會導致肌肉處於一種興奮的狀態，那麼在這種情況下就會出現腿抽筋的現象。

原因四、著涼

著涼也是很常見的一種導致腿抽筋的原因，尤其是在睡眠當中突然出現腿抽筋多數情況下是因為寒冷造成的。腿部在著涼的情況下也會出現肌肉收縮的現象，這種情況引起的腿抽筋持續時間要更長一些。

原因五、大量出汗

當一個人大量出汗之後身體就會消耗很多的電解質，也會損失一部分的液體，此時血液濃度會出現問題，影響到血液迴圈，在這種情況下也會出現腿抽筋的現象。

以上~

日常生活中，每個人多少都會有這樣的經驗，做的時間長或者睡著的時候，經常會出現突然腳抽筋，疼痛難忍，很不舒服。那麼，腳抽筋到底是什麼原因引起的呢？經常腳抽筋常常見於哪些疾病呢？

一提起腳抽筋，大部分人可能都能說起幾個原因，如缺鈣、受涼等，的確，這兩方面是我們日常生活中最常見、也是比較容易治療的。那為什麼缺鈣就會引起腳抽筋大家可能就不是很清楚了。小編給大家普及一些這方面的知識。

缺鈣會導致肌肉的興奮性增強，尤其是在受涼、經常不運動突然某天的運動量特別的的情況，都極容易引起腿部抽筋的情況，這一方面是由於缺鈣，另一方面也是由於大量運動後，血液中電解質平衡被打破，乳酸堆積，導致肌肉痠痛，夜晚睡覺時就非常容易出現腿抽筋的情況，最後就是受涼的情況，寒冷刺激極容易導致腿部肌肉強烈收縮出現抽筋，所以，現在天氣轉涼了，夜晚睡覺一定要注意保暖。

除了以上一些最常見的原因，還有以下幾類不常見的，甚至腿抽筋是一些疾病的先兆。如果經常出現腿抽筋的情況，除了常見的情況外，要注意是否有以下疾病，如外周動脈性疾病、關節炎、甲狀腺功能異常、藥物的不良反應等等。

綜上所述，腿抽筋雖然是下問題，但也不能忽視，經常出現這種情況就要引起重視，及時就醫

相信大多數人都經歷過腿抽筋，我第一次腿抽筋是在上學的時候，那個時候是冬天，由於天氣冷，暖氣燒的也不足，晚上總是睡不好，而且總是會隔三差五的抽筋。抽筋的感覺實在是不好受，一隻腿像是被人用鋼絲使勁拽著，痠疼痠疼的。我記得我第一次抽筋的時候沒有經驗，疼的大叫，下鋪的同學告訴我，讓我使勁往反方向蹬腿，可是我一使勁就疼啊，可是不使勁也疼啊，於是我就聽同學的話，試著用腳使勁的蹬牆，沒想到這個辦法還真的管用，沒多大一會就好了。

後來我抽時間查詢了一些書籍，原來腿抽筋也是有原因的：

1、環境寒冷

外界環境寒冷潮溼時，若熱身準備活動不充分，參加劇烈體育活動，易發生腓腸肌痙攣。夏天游泳時，水溫低也會發生腓腸肌痙攣，容易溺水。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會誘發痙攣。

2、過度疲勞

在超負荷運動時，尤其是足球比賽到下半場時，肌肉收縮過快，沒有及時放鬆，區域性乳酸代謝堆積，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、水鹽紊亂

運動時間長、運動量大、出汗多，又沒有及時補充鹽分，會引起小腿肌肉痙攣。例如舉重運動員賽前桑拿降體重，導致身體大量失水失鹽，比賽時肌肉用力會出現痙攣。馬拉松運動員在高溫比賽時，全身大量出汗，若沒能及時補充含鹽飲料，也會發生小腿肌肉痙攣。也見於嚴重腹瀉、嘔吐病人和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足人群。

4、精神緊張

例如年輕運動員比賽時精神過度緊張，在劇烈比賽中會發生小腿肌肉痙攣。

5、低鈣

在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。老年人患骨質疏鬆症，幼兒患佝僂病，其血中鈣含量低於正常值，使肌肉應激性增高，易出現小腿肌肉痙攣。

6、某些慢性疾病

甲低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或周邊神經病變等全身疾病。

7、迴圈不良

周圍血管病變或靜脈曲張，肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

知道了導致抽筋的原因後，我們就可以對症下藥，很好的避免再次抽筋啦！

1、驅寒保暖，不讓區域性肌肉受寒。

晚上睡覺的時候一定要注意被子必須覆蓋下肢，最好把室內溫度提高到26度左右，睡前可以開一段時間電熱毯或者用熱水袋，睡前用熱水泡腳，這些都是很好的冬季保暖措施。

2、加強體育鍛煉

可以保持下肢的血液迴圈順暢，鍛鍊時要充分熱身，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免肌肉痙攣。但要注意一點，不要運動過度，尤其不建議長時間走路，建議多多參加拉伸運動和下肢力量鍛鍊。

3、適當補鈣

維生素D、含乳酸和氨基酸食物，如奶製品、瘦肉、蝦皮、豆製品等，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

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腳抽筋的原因不少，常見的原因如下：

1、缺鈣：血鈣水平低的病人容易腿抽筋。引起低鈣血癥的原因有甲狀旁腺功能減低、維生素D缺乏、腸吸收不良或腎衰竭等。

2、受涼、寒冷刺激：由於寒冷，或者空調溫度低等導致腿受涼後易抽筋。

3、運動時肌肉過度緊張：由於運動時肌肉過度疲勞，肝糖原能量消耗過大不足補充能量，很可能導致腿抽筋。

4、水電解質紊亂失衡狀態：由於身體缺水或者大量出汗後水電解質紊亂，也容易導致腿抽筋。

5、缺乏一些微量元素：除了低鈣，低鎂血癥，鈉鉀離子失衡等也會抽筋。

6、血管因素：有周圍血管病變或迴圈障礙的病人血管供血不足也容易抽筋。長時間區域性受壓也可導致抽筋和供血不足。

7、神經肌肉病變：有些神經炎、中樞神經病變和周圍神經病變也會導致抽筋。

8、藥物：有些降壓藥、利尿劑等也可能導致腿抽筋。

因此，引起腿抽筋原因很多，需要區別對待。不是一抽筋就補鈣，找到根源對症施治為好。

常聽到讀者反饋，自己存在小腿抽筋的情況。

很多人以為，因為缺鈣才抽筋。確實，抽筋很大一部分原因是由於缺鈣，但缺鈣並不是造成抽筋的唯一因素。

下面聽聽骨科醫生是如何描述「抽筋」的，它到底是怎麼一回事？

抽筋，學名叫做「肌肉痙攣」。發生抽筋時，肌肉產生不自覺、無徵兆地過度收縮，導致小腿出現壓榨樣的痛感，一般會持續數十秒，之後症狀逐漸緩解，過後症狀部位可能會有殘留痛感。

1. 缺鈣

就如大家所堅信的那樣，缺鈣確實是造成抽筋的很重要的原因。

血鈣濃度過低時，容易導致肌肉過度興奮產生痙攣。年老體質吸收鈣質的能力下降、本身鈣質流失嚴重，所以，抽筋常常發生在這類人群中。

但是，如若因為老年血液迴圈不好導致抽筋，只通過補鈣並不能達到根治的效果。只有從改善患者動脈粥樣硬化方面入手，從根本上改善迴圈及血液執行，才能達到滿意的治療效果。

2. 動脈粥樣硬化

血管發生堵塞常與動脈粥樣硬化或者血栓有關係，血管堵塞後血液迴圈不暢，導致周邊組織發生缺血缺氧的狀況，進而破壞生理機能穩定，引起下肢麻木、冰涼的感覺，休息後會好轉一些。

嚴重一些的話，可能疼痛會一直持續不消退。

因為血液迴圈不好，代謝「廢物」無法及時運出體內，所以才會經常發生抽筋疼痛。

3. 身體虛弱

運動強度過大，尤其是進行無氧運動，肌肉在較短時間內收縮過度，產生很多代謝廢物。

運動過後，應該及時進行肌肉拉伸、放鬆，排除運動中積累的過多酸性代謝產物，這樣才不會刺激小腿抽筋。

年紀大的人，身體本來就虛弱，肌肉力量也差，身體代謝能力下降，相比年輕人，也更易發生抽筋。

4. 寒冷刺激

低溫是造成抽筋的常見因素，寒冷能夠刺激腿部肌肉強烈收縮，發生痙攣。

5. 過多出汗

出汗會帶走體內的水分、鈣、鎂、鉀等電解質，微量元素的大量丟失，破壞了機體內環境平衡，誘發肌肉痙攣。

6. 區域性壓迫

過重的被褥壓在腳面，或姿勢不佳，壓迫腿腳，會引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

7. 某些疾病導致

某些先天性疾病或神經損傷，如中風、癲癇、破傷風等，會使肌肉失去神經的正常支配，過度興奮，而容易痙攣抽筋。

反其道而行之——朝肌肉收縮的相反的方向用力，並持續 1～2 分鐘，即可收效。

1. 補鈣

2. 驅寒保暖

3. 改善血供

4. 適當按摩

抽筋的學名叫

，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的

最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

。4、睡眠姿勢不好，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態引起。二、抽筋的解決辦法：適當多活動，必要時用一些

的藥如彌可保、

等治療。當發生抽筋時，要朝其作用力相反的方向扳腳趾，並堅持l～2分鐘以上，即可收效。三、預防抽筋應注意以下幾點： 1、驅寒保暖。 2、注意睡眠姿勢。 3、適當參加

，走路或

不可過長。 4、適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。必要時補充一些

。

腿抽筋就是肌肉痙攣，當肌肉不受控制或者過度的收縮，就會感覺像擰毛巾一樣的疼。今天知力君要說的是發生在四肢的抽筋。

多發生與睡眠時期，包括任何靜態下發生的抽筋叫夜間抽筋，多出現於足部或小腿。運動員經常在炎熱環境下運動而產生的抽筋視為中暑性抽筋，多發生於18小時內，並可持續幾天之久。手掌、手臂、腿部為多發地。除此之外，像破傷風、高熱驚厥等因為疾病造成的抽筋為病理性抽筋。

身體缺鈣或肌肉區域性的乳酸不能被血液迴圈及時帶走，也可能產生抽筋。

睡覺使經常抽筋，是因為此時我們腿部的肌肉已經處於完全鬆弛的狀態了，血流減慢並且代謝產物清除也很緩慢，過量運動後肌肉勢必會產生大量的代謝產物，如果身體不能及時清除，就可能發生抽筋現象。冬天沒有做好腿部的保暖也可刺激肌肉收縮。睡眠姿勢不對，出汗過多等都可導致抽筋。

一旦抽筋發作，大家可以把腳趾朝相反方向扳動至少1-2分鐘，可一邊將腳板翹起，一邊伸直膝關節。若小腿前面的肌肉抽筋，也可壓住腳板然後用力扳屈腳趾。下地走動，將抽筋的腿前掌下蹬地面，直至疼痛感消失。

睡前最好不做劇烈運動，經常用熱水泡腳，注意足部的保暖和睡姿。平時注意補充鈣和維生素D，多食用乳製品和豆製品，少吸菸喝酒，少喝濃茶和咖啡。多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩食品，注意控制體重。

人體的筋膜無處不在。筋的本意是附著在肌腱或骨骼上的的韌帶。臟器之間連線都是通過筋膜連線的。《黃帝內經·素問·五臟生成論》諸筋者，皆屬於節。這裡的節是從竹子的筋引申而來。“筋”在中醫的範疇裡把它歸於“肝”。肝主筋，也就是說凡是筋出現問題都可以從“肝”治。西醫定義為肌肉痙攣是一種肌肉強制性收縮。發生時有強烈的牽扯感，有電擊的狀態，疼痛難忍，半夜發生時往往把人痛醒，無法入睡。

腳抽筋大部分出現在腿的小肚附近以及腳趾附近。大部分發生在老年身上，年輕人也有發生。 發生腿抽筋可以採用以下應急措施：腳趾抽筋，沿著腳趾抽筋方向（順著腳趾抽筋方向）用力扮扯，多幾次就會緩解。小腿肚抽筋用力按住承山穴（小腿肚人字處）多按幾次就會緩解。或者用針刺的辦法，刺入承山穴0.5寸捻鍼得氣即可。同時輔助委中陽陵泉陰陵泉足三裡條口等穴效果很好。這裡推薦一箇中醫方劑：白芍60克，甘草45克，伸筋草30克，牛膝10克，茯苓30克，白朮10克，陳皮20克，生薑10克，，老絲瓜絡30克。本方肝脾同治。因肝主筋，脾主肌肉。