我以前在治療抑鬱症的時候是把傷心的痛點深深的埋在心底，不要輕易的觸碰到它，一想到就趕快避開，時間久了，形成了習慣就好了。

人吃五穀雜糧，心有貪嗔痴慢，所以人的一生不在痛中就在病中，大概這是大多數人的常態。我們並不特殊，有煩惱焦慮很正常。雖然人常說:能解決的解決，解決不了的隨它吧！但學會拿起、懂得放下又豈是一句話就可以做到的？那需要專門的學習、訓練。這裡先提供一點聊勝於無的建議吧。第一，恰當傾訴，找知心朋友、愛人（能夠傾聽的）傾訴自己的煩惱。如果沒有，就訴諸筆端，盡情的痛快的寫下心裡話，寫完燒掉，讓煩惱跟著化成灰燼。第二步，心情平靜後，重新梳理所煩之事，想不通的可以請教高明，直到確認解決方案或者確定無法解決。第三步，解決它或者放棄它。

這個建議依賴於自身和他人的因素很多，既是助力也是制約，所以只能算權宜之計。僅供參考吧。

人之所以是人，是因為有七情六慾，生活這條道路漫長且不易，誰都一個樣，每天都有許多的事情去迎接我們的到來，我們的內心很容易被這些事情收到影響，受到一定程度的影響之後，我們會焦慮不安，常常因為收到的影響太多而失眠，身體無法得到良好的休息，那麼第二天會更加難受。

首先我們要做的就是先讓自己平靜下來

其次你要轉移注意力

因為你光想著煩心的事情，越想越煩躁，那麼你焦慮的睡不著覺這是必然的，所以你要轉移注意力，比如去看一看影片，去健身房運動一下，或者去吃一些喜歡吃的食物，做一些喜歡做的事情，這對於緩解焦慮有一定程度的療效。

還有全身性的放鬆

如果心裡的煩惱積累到一定程度，就會影響睡眠質量。睡眠障礙是焦慮、抑鬱等心理障礙的典型症狀。我們可以簡單地理解為，睡眠障礙的產生是因為我的意識和頭腦無法消化已經接收和儲存的大量資訊造成的，因此要想改變這種情況，可以從兩個方向入手。首先，減少繼續接收有害的資訊，這些資訊會加重意識層面的“消化不良”。這個思路也就是一般人講的轉移注意力，將注意力轉移到能帶給自己輕鬆愉悅的事物上。另一個方向，是提高意識的消化能力，資訊處理能力，可以透過閱讀一些有益的書籍，來幫助自己從更多的角度看待事物，開啟心結。這兩個方向不是完全分開的，它們之間互相影響，需要協調兩者之間的平衡，才能更快地恢復健康。

三道身心整合療愈幫助的來訪者中，有因為失眠，長年服用安定類藥物的抑鬱症患者，對於這類患者，已經沒有能力進行有效的自我調節。我們採用身體鍛鍊、靜心催眠、釋放負面情緒、交談、認知思維改變等多種有針對性的方法，從感受、情緒、認知、行為等各個方面同時入手，標本兼治，症狀很快開始減輕，並且在調理過程中逐漸減藥，最終在睡眠質量持續保持良好的情況下，成功斷藥。

有辦法解決問題。先了解問題是怎麼產生的，然後針對問題產生的根源採取相應措施。

根據觀察和體會可知，人的性格與其神經反射有關，也與其生活習性和訓練修養有關。

咱們通常看到周圍的人，有的性子急躁，甚至火爆；有的性格柔緩，甚至拖沓。造成這種情形的根本動因，在於人的神經感受反射強弱程度差別。而這種差別在很大程度上是來自先天的（與生俱來的）神經遺傳特性（結構和反射速度）。但是，也還是部分地與後天（出生以後）的生長環境、行為習慣有關。這樣，咱們可以通過後天的學習、訓練、修養和調整，改變其不適合或有害身心健康的部分。

咱們弄清了上述原理及動因後，就可以下意識地對自己不好的性格特性作出調整，以達到自已希望的狀態。譬如，你覺得自己的性子過於急躁，無論什麼小事情和心思都讓自己有強烈反應，神經反射過度強烈，則你可以用自我鎮靜來調劑心情，將反射減弱，反應降低，行為放緩。於是，久而久之，急躁的性格就可以漸漸地調整到正常程度。

這時，你需要記住一個道理:‘’世間之事，得之從容，失之急燧‘’。再把這句話記在心裡，當自己有急躁情緒，特別是影響到正常生活時（如你說的焦慮不安、睡不著覺），就回憶起來默默唸一唸，情緒就會安寧下來。

再者，你可以學會自己接摩一些穴位，使自己保持寧心靜志的清靜心境。這些個穴位主要有:勞宮穴（在手掌心）、神門穴（手掌末關節下沿凹陷處）、合谷穴（拇指和食指間虎口指骨分岔凹陷處）和大陵穴（手掌末關節兩大腱經中間）（如果還覺得自己找不到穴位，則可去書店購買‘’《人體經絡》實用手冊圖解‘’或其他種人體經絡圖）。按摩順序是:男 先左（手）後右（手），女 先右後左。透過按摩這些穴位，可使自已情緒安靜下來，進入安寧休息狀態，利於休養睡眠。長期堅持穴位按摩，安靜養神，可達到良好的養心習性效果，急躁的毛病就會漸漸改變，成為精神狀態良好的人。（完）

有心事真的難睡好，不過你可以試著轉移注意力、鍛鍊鍛鍊身體，或者實在不行用點助眠產品調理一下。我之前也是這樣，一有心事就睡不好，必須熬過那一段，要不然怎麼都不睡不好。現在就算有心事也不用擔心了，睡眠質量比以前高多了。

我之前就是一有心事就會睡不著，得需要一兩個小時才能睡著，還會早醒，醒來基本入睡更困難，睡覺還很輕，一點聲音就會醒，每次這樣過後，都得好好補覺。後來實在太難熬，就吃了點褪黑素來調理一下，剛開始確實能睡著，雖然還是很容易醒來、但是能睡著就行了，直到有次吃完，怎麼都睡不著，就放棄了。後來開始貼尼米舒，貼上半小時就能睡著，效果很慢，但是也很穩定，貼了一星期，睡得很踏實，早醒也慢慢消失了，一盒半貼完，到現在沒再睡不著過。

我是有心事睡不著過後貼的，然後貼完一盒，睡眠被調的差不多了，那段又有事兒了，白天就開始焦慮，想不知道晚上能睡好不能，後來到晚上貼上，跟平常差不多的時間困了，而且連著幾天都睡好了，真的挺困的，就睡著了，後來早上醒來感覺一晚上睡得挺輕鬆的，跟著又貼了幾天，到現在都過去半年了，我睡的一直都不錯

1.接納。有心事是正常的，在如今這個年代，幾個人沒點心事呢？先深呼吸，聽聽自己的內心在焦慮什麼。

2.分析。你焦慮，必然是想得到某些東西，那麼怎樣才能得到這些東西呢？首先焦慮肯定是要排除的，沒有一樣東西能靠一味地焦慮得到。

3.刻意去培養習慣。當你找到做事的方法以後，焦慮想必會好很多，這個時候就是你培養習慣去完成這件事情的時候了。當你行動起來，必然不會再這麼焦慮不安。

親，分享一句話，不要為過去，為別人，為金錢而活，人生總是有這樣那樣的事情讓我們困擾著我們，放下，活通透一些，焦慮或是不焦慮這些事總要過去的，要不就採取行動，要不就淡然處之……

焦慮多是由患得患失引起，看淡得失，平衡心態，是你的跑不了，不是你的多思無益，俗話說，日有所思，夜有所夢，就是這個道理！可以找些自己比較感興趣的事做，這樣既能分散無益的注意力，又能在興趣中找到樂趣，對任何事別有太高的期望值，這樣神經就會慢慢松馳下來，生活有了樂趣，就會吃飯香睡得更香！互勉！

都知道活在過去會焦慮，過在未來會抑鬱。都說要想開一點，可是事發在身上，就這樣了，情不自禁失眠。

我也是這樣的人，有事就失眠。好辦法就是：趁早把事情處理解決掉，才好早安心。如果未解決完，也要預想一下解決方法，先給自己個定心丸，剩下的就是去執行了。

共勉。

謝了！這是一個人本性決定的，只能慢慢改，心大的人心裡不存事，車到山前必有路，天塌壓大家，瞌睡多，倒頭就睡。心小的人心裡有事放不下，左想想，右思思，不知到有啥結果，是好，是壞？只能學著想開些，不鑽牛角尖。