膝蓋疼痛。主要取決於三個方面，一個方面就是可能你的體重較大，再加上運動造成的膝蓋骨壓力過大；另一方面就是可能長久沒運動，突然運動造成膝蓋不適應，或者運動量過大或者運動方式不對，也會造成膝蓋疼；還有一種就是可能膝蓋本身是否存在受傷病史或者膝蓋骨存在某種問題。建議你如果疼痛感劇烈和疼痛時間較長，可以看看醫生。還有下次運動要結合實際身體狀況，循序漸進。運動之前注意熱身，佩戴護具，運動完多熱水澡放鬆肌肉等。希望對你有用

這是脾腎陽虛，含溼重下注關節，氣血凝滯引起的，可以去看中醫吃中藥治療，也可以吃中成藥附子理中丸，藿香正氣合劑，右歸丸等。加強防寒保暖，加護膝，熱敷，貼膏藥有好處。

運動後膝蓋疼首先要考慮的兩個原因：

1.是否是運動過激烈，導致膝蓋磨損造成的。

2:有可能是膝蓋病變引起的。

所以膝蓋疼痛不排除膝關節勞損或者病變，一定要去醫院檢查，需要檢查是否運動過度引起的韌帶拉傷等，一定要對症下藥

很多減肥的人，選擇的第一個運動就是跑步。因為很簡單，穿上鞋、走出家門，邁開腿、跑起來就行了。不過大部分人的問題都在於如何堅持下去，小段是個很有毅力的小夥，他已經堅持跑步3年多，不過前段時間他發現自己每次跑步回來以後，膝蓋都劇痛難忍。迫不得已， 小段去看了醫生，原來小段的膝蓋小時候受過傷，再加上現在他跑步的姿勢不正確，導致膝蓋關節炎。

其實，跑步會不會傷膝蓋，主要在於跑步的方式是否正確，和跑步本身沒有關係。而且，科學家研究發現，跑步反而有益關節健康。研究人員選取了一組有關節炎風險的人每天跑步，另一組人則不運動。結果顯示，跑步者的軟骨變得更健康了。骨科醫師表示，跑步會刺激軟骨修復自身損傷，人體撞擊地面也會促進軟骨蛋白質的合成，讓軟骨更健壯。波士頓大學醫學院的專家也證明：上了年紀的人軟骨每年都會流失一部分，如果膝蓋沒有毛病，每週以以適當速度跑步5—6次，膝蓋的軟骨和關節將會非常健康。

不過，如果你的膝蓋已經受傷，或是做過膝蓋手術，和跑步姿勢不正確，都會增加你得關節炎的風險。即使你的膝蓋十分健康，只要超重9kg以上，就不適合跑步，否則會壓迫膝蓋發炎，形成骨刺，並加速軟骨流失。所以，如果你超重太多，要想避免跑步傷膝蓋，最好的辦法就是少跑步、不跑步。

如果是運動，看哪種方式的運動，疼痛還要看是單側還是雙側；比如跑步鍛練，如果經常跑步鍛練，突然出現膝關節及小腿疼痛，兩三個星期不緩解，考慮運動強度過大，造成膝關節半月板、小腿軟組織勞損而至，如是雙側，不排除下腰段中央型腰突可能。所以呢，暫靜養，改變運動方式，降低運動強度，可以區域性熱療及按摩處理。如果一個月後仍疼痛，可能需要專科檢查及藥物干預治療。另隨年齡增長，鈣以及膠原蛋白補充也有必要，望安好。

一，運動後膝蓋疼個人建議是因為你運動量過大(或初練)另外一種情況就是可能你自身有關節炎或者半月板損傷所導致疼痛症狀。

如果運動之後產生的，還是建議減少運動量，適當運動，無腫脹，無炎症者，可以注意休息，如果腫脹並伴發炎症那就要立即就醫了，因為自愈性差，要靠藥物治療，來回復了。

如果膝蓋疼痛了，只有休息，因為休息才有自我恢復的能力，如果還不休息繼續鍛鍊，因為運動鍛鍊，特別是健身，都要受到發熱中的傷害，所以跑掉了自我感覺和自治氣感神經，得不到自我的感覺，認為運動鍛鍊是有好處的，實際已經感覺失靈，在沒有感覺的情況下，更會繼續鍛鍊，久而久之一到完全沒有感覺時，已經造成了嚴重的傷害，肌肉筋骨僵硬，和萎縮性的後遺症了，在當今社會中，在西醫的治療中是無法治癒和恢復，因為本身的醫學理論方法，已經錯誤了，因為西方的理論是那裡傷痛搞那裡的，所以膝蓋痛了再去鍛鍊，如果鍛鍊更加壞了，更加膝蓋疼痛了或者破了，還要說，你的鍛鍊方法不對，這都是無話，所以造成了當今有這麼多人的膝蓋損傷和各種各樣的疾病產生。所以我們需要的是古老的中醫理論，用陰陽平衡來調節平衡，也就是用上病下治，下病上取來解決把跑掉的自治氣感神經，和自我感覺返回，叫它從新得到自我感覺和自治能力，恢復自愈力。才能得到氣血迴圈，消腫止痛，恢復正常。

先要弄清疼痛的性質。痠痛，是運動後的正常現象，增加功力的表現，只要運動後注意休息，適當調整運動量就可以了。冷痛，是運動時或運動後受了寒，應注意膝部保暖。灼痛，是風溼病等某些炎症引起的，需要醫生治療。重痛，是運動時或運動後感受溼邪引起的，要找中醫治療。刺痛，是血瘀引起的，這最有可能是運動損傷，是要重點研究的。攻痛，是處於傷病進展期的表現，說明病症在加重。還有壓痛，一般的壓痛多為軟組織損傷，而嚴重壓痛，特別是間接壓痛，並有血腫，多為骨損傷。

其中，與運動損傷關係最大的是刺痛。儘管運動專案不同，但造成運動損傷的醫學原理是一樣，在該專案技術熟練的情況下，發生運動損傷最常見的原因，就是神經系統與運動系統未能協調一致，解決的方法是，運動時要提起全副精神，不想別的事情，做到身心合一，使用器械時還要在身心合一的基礎上，做到身械合一。

而當運動疲勞時，最先疲勞的還是神經系統，意識不能正常指揮肢體，技術特別熟練的運動員也可能發生動作變型，動作不能協調，就很有可能造成損傷。如果是業餘的健身者，就停下來，不要運動過量。而作為職業運動員，則應堅持下來，培養耐力，但也要循序漸進。

就技術方面而言，造成膝關節損傷的主要原因，是全身上下不協調，姿勢不對，在前腿邁出，重心還沒有全都移到前腿時，前腿有旋轉動作。解決的方法是前腿邁出不要過大，在做腿的旋轉動作時，轉實不轉虛。這是一般性的原則，還要結合所從事的運動專案做具體研究。