一日一頓正餐，早餐代餐粉，晚餐一顆西紅柿，已堅持2個月，第一個月減掉8斤，第二個月減掉4斤。身體情況正常，但個人體質不同。

正餐會有碳水（五穀雜糧，紅薯，玉米），蛋白質（雞蛋或魚，蝦等），蔬菜，保證營養均衡。

因為吃碳水，所以不會便祕。

減的不多，不快，但感覺還適合我，繼續堅持，目標再瘦6~8斤。

其實減肥只要晚上少吃，白天正常吃飯，適當運動就會瘦下去！

我以前70，因為習慣晚上多吃，因為白天上班，一天結束了，放鬆下來了就吃零食的多！

也有被人笑話，說胖妞啥的，是在我背後說的，無意中知道，感覺很生氣！

後來養小孩，孩子的作息習慣和飲食規律完全就是減肥的模板，不按這個模板，就會生病，然後慢慢就養成習慣了，我的體重就降到57

一天吃一頓正餐會瘦嗎？其它的時間吃水果喝奶昔？

首先了面對減肥我們要正確對待，一天只吃一頓正餐當然會瘦，但是我們身體的代謝能力也會降低，長期下去很難堅持這樣只會導致反彈最後發現越減越肥，最終放棄。

我們想要減肥呢？首先得找到導致我們肥胖的真正原因，比如：愛吃寒涼食物導致身體過寒，氣血不足導致虛胖，愛吃高油高鹽重口味的食物，過多食用肉食導致脂肪堆積等等。

找到真正導致我們肥胖的原因後，根據不同的原因，制定不同的減肥方法，氣血差的首先需要補氣血，體寒的需要給身體升溫，吃肉過多了需要改邊一下飲食習慣，身體裡面垃圾毒素過多的給身體排排毒，再配上適當的運動，保持樂觀的心態，這樣自然也就能夠輕鬆的減肥了，同時也不傷害我們的身體。

本人親身經歷，這樣會瘦，但是時間長了會對身體不好，感覺渾身沒勁兒。而且一旦不堅持了，會反彈。還是建議你能夠通過運動加上合理的飲食，來達到減肥健身的目的，祝你好運！

瘦不瘦其實要看每天攝入的總熱量多少，攝入的熱量少自然會瘦，但是一天只吃一頓正餐，個人不太建議！

減肥也講究循序漸進，一天只吃一頓短期內確實很有效果，可是一旦吃回原來的分量可能會迅速反彈。

❗️水果也要看不同的種類，不同水果熱量差別很大，吃例如榴蓮、椰子肉、牛油果等當正餐，可能還不如好好正常吃飯～

❗️乳糖不耐受，或者對乳製品有點過敏，更要小心不要一餐只喝牛奶

❗️營養均衡：瘦身期間主食用相對低碳水的紅薯、南瓜、雜糧等代替，搭配優質低脂肪肉類：蝦、牛肉、雞胸肉等，適當低糖的水果，補充蔬菜，喝牛奶補充蛋白質，少油鹽烹飪，健康生活[贊]

管住嘴邁開腿，吃七八分飽，慢慢來，一定會健康瘦下來噠

咱們體重多少呢？女性每天攝入建議不少於800大卡。

一天一餐容易出現暴飲暴食的問題。胃容易撐大呢

咱們早餐可以豐富一些哦，牛奶雞蛋，雜糧都沒有問題。

午餐建議選擇飽腹感高一些的肉類，只要是瘦的就可以，吃肉不吃皮

水果糖粉比較高哦，尤其是紅棗，桂圓，荔枝。蔬菜會更好一些。

一天吃一頓估計身體方面會變差，看體質去話大多數會導致腸胃不好的。要想身體健康和瘦的身材，一定要有正確的健康觀念，改變壞習慣，養成好的習慣。例如：要做到早睡早起，健康飲食，要堅持鍛鍊身體，一日三餐要做到早吃好，中午吃飽，晚上做到不吃肉和吃少，睡前做到不玩手機，意念睡覺，每晚睡前都堅持揉腹或者做胎息法也可以，這樣堅持下來肚腩不會再有，而且這樣對身體方面很好，想減肥的人可以堅持兩個月試試，效果棒棒的，你一定會成為積極向上的人…

我也是一名減肥者，沒生孩子之前，我94左右，生完孩子114，孩子三歲了，我一點沒動，在一個夏天，我開始了：早餐必須是要保障你今天全天能量攝入的，沒有禁忌，只要午餐，必須是要有蛋白攝入，水煮蛋、玉米、紅薯、包子（只能是菜的）、涼拌菜（無油）燕麥加酸奶、牛肉等隨意搭配，不能攝入碳水化合物！下午可能會有飢餓感，可以吃半個蘋果，晚餐可以喝八聯杯中的一個酸奶，或者半個蘋果，不能吃香蕉西瓜呀等含糖量大的水果！稍微加點輕運動，一個半月減了7斤，最主要的是不用節食，只是將碳水化合物換成蛋白質就行[耶]，快快行動吧！

這是可行的。早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果，可以保證能量充足，最好加上燕麥或全麥麵包，因為這樣能保證不會很餓，而且這兩樣卡路里很少。中午時一定要吃正餐的了，因為關係到身體健康和一天的能量補充，並且下午可以消耗掉你吃下去的食物，建議午餐吃清淡些，最好加上豆類食物，另外可以吃些番茄，不僅能減肥，還有美白作用。晚餐就吃蘋果就行了，因為晚餐吃的多不利於消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很難消耗，實在餓了的話，就去喝進口的脫脂牛奶，這樣是可以利於減肥的。

應該會瘦吧。但是這對身體不好，建議少食每餐六分飽也行，但是不吃等瘦下來，再吃會反彈的，另外牛奶不能空腹喝，容易脹氣，並且空腹喝的話，牛奶裡的蛋白質等營養不能在胃裡留存太長時間，很快排出體外，營養不均衡可能更容易發胖，並且會給身體其他器官帶來問題，建議少食多運動。這才是健康的瘦身方式。